Wie sich die Sleepycy Cycle -App veränderte, wie ich aufwache (und mein Leben)

Verabschieden Sie sich von einem schlechten Morgen! Schlafzyklus Sleep Tracking App verändert mein Leben

Der herkömmliche Wecker weckt Sie zu einer festgelegten Zeit, unabhängig davon, in welcher Schlafstufe Sie sich befinden. Die Sleep Cycle-App weckt Sie auf, wenn Sie in der leichtesten Schlafstufe sind, und bringt Ihnen ein komfortableres Weckerlebnis. Ich habe fast 2400 Tage Schlafzyklus verwendet und es hat meinen Morgen komplett verändert.

Ich hasse es, morgens aufzustehen. Ich habe angefangen, diese App zu verwenden, da er merkte, wie schlimm ein normaler Alarm ist, was mich in einer leichten Schlafphase aufwachen und mein Leben vollständig verändert haben.

Was ist Schlafzyklus? Wie funktioniert es?

Schlafzyklus funktioniert, indem der Schlaf während der Nacht überwacht wird. Es kann mit Ihrem Telefonmikrofon oder angeschlossenem Smartwatch überwacht werden.

Obwohl ich in der Vergangenheit die SmartWatch -Methode ausprobiert habe, habe ich mich seit fast 2400 Nächten mit dem Schlafzyklus beim Mikrofon festgehalten. Ich fand es ziemlich genau und ohne zusätzliche Ausrüstung zu tragen, erkennt es auch, wenn ich schnarche oder husten.

Schlafzyklus sammelt Daten über ein Mikrofon und überwacht Ihre Atmung und Aktivität im Bett durch Klang. Mit diesen Daten kann der Schlafzyklus relativ genau bestimmen, in welchem ​​Schlafzyklus Sie sich derzeit befinden.

Wenn Sie aufwachen, zeigt die App Ihren Schlafprozentsatz, teilen Sie Ihnen die Qualität Ihres Schlafes an und zeigen Sie, ob Sie husten, Schlafgespräche, Schnarchen usw. Diese Daten werden jedoch auch im Weckfenster des Schlafzyklus verwendet, in dem das Spiel wirklich verändert.

Der herkömmliche Wecker klingelt zur festgelegten Zeit, unabhängig davon, in welcher Schlafstufe Sie sich in

befinden

Wir haben alle herkömmliche Wecker verwendet, die zu einem bestimmten Zeitpunkt klingeln würden. Egal, ob es sich um einen alten Wecker für Holzmaser oder eine Wecker-App auf Ihrem Telefon handelt, es ist unsere Anlaufstelle, wenn wir zu einer bestimmten Zeit aufwachen müssen.

Aber wenn ich sage, dass dies nicht der beste Weg ist, um aufzuwachen, werden Ihre Morgen nicht immer vom Wecker geweckt? Der Standard -Wecker weiß nicht, in welchem ​​Schlafzyklus Sie sich derzeit befinden. Er klingt nur zu einer bestimmten Zeit. Dies ist nicht ideal für uns.

Wir haben Schlafperioden. Manchmal ist der Schlaf leichter und manchmal ist der Schlaf tiefer. Wenn Sie sich nach dem Aufwachen am Morgen jemals sehr benommen gefühlt haben, auch wenn Sie "fest schlafen", werden Sie wahrscheinlich während der dritten Stufe oder sogar während des REM -Schlafzyklus geweckt. Während der letzten beiden Schlafstufen schlafen wir stärker und haben Schwierigkeiten, aufzuwachen. Dies wird nicht von einem Standardwecker berücksichtigt.

Also habe ich aufgehört, den herkömmlichen Alarm zu verwenden und stattdessen den Schlafzyklus auf meinem iPhone zu verwenden (es funktioniert auch für Android). Schlafzyklus kann wie andere Alarme funktionieren. Es ist jedoch besser, wenn es mit einem Weckfenster verwendet wird.

Wachfenster: Ein Fenster der Opportunität

Ich habe gesagt, dass ich jeden Tag nicht gerne zu einer bestimmten Zeit aufwache. Aber was ist, wenn Sie jeden Tag um 6 Uhr morgens aufwachen müssen? Welche anderen Optionen gibt es neben der Einstellung eines Weckers um 6 Uhr?

Das Weckfenster des Sleep Cycle ist praktisch. Mit den Schlafdaten, die Sie im Schlaf sammeln, kann der Schlafzyklus bestimmen, in welcher Schlafstufe Sie sich befinden. Dies sagt der App, wenn Sie sich im tiefen Schlaf (Stufe 3 oder REM -Schlaf) befinden oder wenn Sie sich in einer helleren Schlafphase befinden, sollten Sie in dieser Phase idealerweise aufwachen.

Das Standard-Weckfenster beträgt 30 Minuten und ich benutze es seit mehr als sechs Jahren. Innerhalb von 30 Minuten vor der festgelegten Alarmzeit weckt der Schlafzyklus Sie, wenn Sie am leichtesten schlafen.

Das macht es mir viel einfacher, morgens aufzuwachen. Auch wenn Sie nur 2 bis 3 Stunden geschlafen haben, weil Sie zu spät geschlafen haben, kann es an einem schwierigen Morgen erleichtert werden.

Sie könnten sagen: "Aber wenn ich den Alarm um 6 Uhr einsetze, möchte ich nicht um 5:30 Uhr aufwachen!" Die leichtere Schlafphase um 5:30! "Und möchte nicht im tiefen Schlaf um 6 Uhr aufwachen."

Diese Art von Wecker erfordert eine gewisse Übergangszeit, um sich anzupassen. Aber es lohnt sich sehr.

Die NAP-Funktion ist auch eindeutig, wenn Sie das Weckfenster verwenden. Wenn der Schlafzyklus auf ein intelligentes Nickerchen eingestellt ist, überwacht er Ihren Schlaf und versucht, Sie daran zu hindern, während des Nickerchens in tiefe Schlaf zu gehen - ein weiterer Grund, warum wir uns am Morgen benommen fühlen.

Was mir am Weckfenster am meisten gefällt, ist, dass die NAP-Funktion deaktiviert ist, sobald die Alarmzeit erreicht ist. Für mich bin ich um 7 Uhr morgens aufgewacht. Mein Wecker kann gegen 6:40 anfangen. Ich werde im Bett liegen und ein Nickerchen machen, bis die App aufhört, mich mehr ein Nickerchen zu machen. Sobald dies passiert, weiß ich, dass es jetzt 7 Uhr ist und es ist Zeit aufzustehen.

Das Weckfenster veränderte meinen Morgen

Ich habe morgens gehasst. Ich hasse es jetzt immer noch, aber ich hasse es jetzt nicht so sehr. Ich hatte noch nie eine gute Schlafgewohnheit. Obwohl mein Zeitplan Ende 20 ein wenig regelmäßig war, schlief ich manchmal bis 3 oder 4 Uhr morgens, als ich Anfang 20 war, und stand dann um 6:30 Uhr auf, um zur Arbeit zu gehen. Obwohl der Schlafzyklus mich nicht mehr schlafen lässt, half es mir, den Schmerz zu vermeiden, am Morgen geweckt zu werden.

lustig ist, ich möchte aufwachen, bevor ich aufstehen muss. Ich hätte nie gedacht, dass es mir gefallen würde, und als mein Freund mir vor ein paar Jahren von dieser App erzählte, sagte ich auch, dass es eine dumme Idee war. Jetzt, wo ich es seit fast sieben Jahren benutze, kann ich mir ohne es nicht vorstellen.

Meine Frau hat den Schlafzyklus verwendet, um ihren Schlaf zu verfolgen, während sie die Standard-Alarmfunktion verwendet, aber nicht das Weckfenster, weil sie nicht glaubt, dass es ihr gefallen würde. In der letzten Woche oder so hat sie das Weckfenster verwendet, seit ich ihr sagte, ich schreibe diesen Beitrag und sie mag es wirklich.

Wenn Sie nicht ein paar Wochen damit verbringen, aus einer traditionellen Erwachenerfahrung zu wechseln, ist es schwer zu verstehen, wie groß sie verändert werden kann. Die ersten Nächte waren hart, aber danach werden Sie feststellen, dass der Unterschied, den es macht, erstaunlich ist.

Ich brauchte früher Kaffee, um zu denken. Jetzt kann ich sofort aufwachen und meinen Tag sofort beginnen. An manchen Tagen werde ich etwas langsamer leben, an manchen Tagen werde ich direkt in meine Arbeit involviert sein, die alle keinen Kaffee benötigen (als erstes).

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Sie müssen nicht mehr hassen, morgens aufzuwachen und sich schlecht zu fühlen. Ich war früher, aber Schlafzyklus hat mein Leben verändert. Die App ist völlig kostenlos, aber ich würde gerne 40 US -Dollar pro Jahr für Premium -Versionen für Cloud -Synchronisation und andere Funktionen bezahlen, da ich sicherstellen möchte, dass ich Entwickler unterstütze und sie so lange wie möglich aufbewahre.

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