Möchten Sie weniger Zeit auf Ihrem Telefon verbringen? Dafür gibt es eine App.

Ihr Smartphone: Ein Portal zu endlosen Unterhaltung und Informationen, von Spielen und Filmen bis hin zu Nachrichten und sozialen Medien. Es ist keine Überraschung, dass wir unsere Telefone über 50 Mal am Tag überprüfen. Aber diese konstante Verbindung wirft die Frage auf: Ist all diese digitale Stimulation wirklich vorteilhaft? Sogar Tech -Giganten wie Apple und Google bieten jetzt Tools zur Förderung gesünderer Telefongewohnheiten, fördern die achtsame Trennung und einen verbesserten Fokus.

Mehrere Apps zielen darauf ab, die Bildschirmzeit zu verkürzen. Hier sind einige der besten verfügbaren Optionen:

Papiertelefon

Mit dieser innovativen Google -App können Sie eine Papierversion Ihrer wesentlichen Kontakte, Notizen, Karten und Termine für den Tag drucken. Es ist ein radikaler Ansatz, der Sie zwingt, das zu priorisieren, was Sie wirklich von Ihrem Telefon benötigen. Obwohl es sich nicht um eine tägliche Lösung handelt, ist es eine leistungsstarke Übung in der achtsamen Technologie. Zu den Bonusfunktionen gehören Rätsel und Sprachlernwerkzeuge.

Papiertelefon ist für Android kostenlos.

Post -Box

Eine andere experimentelle Google -App, Post -Box, verwaltet Ihre Benachrichtigungen und liefert sie nur wenige Male am Tag. Dies hilft, konstante Unterbrechungen zu verringern und ermöglicht eine fokussiertere Aufmerksamkeit auf andere Aufgaben. Obwohl es ursprünglich ungewöhnlich ist, unterstreicht es effektiv das bloße Volumen der nicht dringenden Benachrichtigungen, die wir erhalten. Derzeit sind die Anpassungsoptionen begrenzt.

Post -Box ist kostenlos für Android.

space

Space bietet eine Reihe von Werkzeugen zur Überwachung und Steuerung Ihrer Telefonnutzung. Stellen Sie die täglichen Grenzen für die Bildschirmzeit ein und entsperren und verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Ein Focus Time -Modus zum Schweigen von Benachrichtigungen, bis Sie sie überprüfen möchten. Die App bietet auch soziale Vergleichsfunktionen und hilfreiche Tipps zur Verbesserung der Produktivität.

Space ist kostenlos (mit einer 2 -$ -Matometer -Option) für Android und iOS.

Flipd

Flipd verfolgt einen sanfteren Ansatz und belohnt Sie für längere Zeiträume der Telefonabstinenz mit Punkten. Es kombiniert diese Gamification mit Achtsamkeitstools wie Atemübungen und beruhigenden Geräuschen. Ein Premium -Abonnement entsperrt die erweiterte Planung und zusätzliche Ressourcen.

Flipd ist kostenlos (mit einem jährlichen Premium -Abonnement von 34 USD) für Android und iOS.

moment

Moment fungiert als persönlicher Trainer und bietet tägliche Herausforderungen, um die Bildschirmzeit zu verkürzen. Während eine kostenlose Testversion verfügbar ist, bietet die Vollversion eine personalisierte Anleitung und Ermutigung. Auch ohne die Premium -Funktionen hilft Ihnen die Tracking -Funktionalität der App bei der Überwachung und Verwaltung Ihrer Telefonnutzung.

moment ist kostenlos (mit einem monatlichen Abonnement von 8 USD für Coaching -Funktionen) für Android und iOS.

Bleiben Sie auf

Mit strengerer Kontrolle können Sie die app-spezifischen Zeitbegrenzungen festlegen und Benachrichtigungen verwalten. Mit seinen hoch anpassbaren Funktionen priorisieren Sie wesentliche Apps und beschränken gleichzeitig den Zugriff auf ablenkende.

Bleib focus ist kostenlos (mit einer $ 5 -Anzeige -Entfernung) für Android.

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