Alle Möglichkeiten, einen Fitbit für die Schlafverfolgung zu verwenden

Fitbit SmartWatch: Sleep Tracking Guide

Fitbit -Smartwatches werden häufig verwendet, um Radsport-, Laufen- und Fitness -Trainingseinheiten zu verfolgen. Sie können jedoch auch Ihre Situation verfolgen, wenn Sie unter niedriger Aktivität wie Schlaf stehen.

Alle Fitbit verkaufen derzeit Geräte, die Ihren Schlaf verfolgen, und tragen Sie es einfach nachts. Wenn Sie ein Fitbit -Premium -Abonnement sind (10 USD pro Monat oder 80 USD pro Jahr), erhalten Sie personalisierte Erkenntnisse und Vorschläge, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern und eine detailliertere Schlafanalyse (Schlafbewertung) zu erhalten.

Wenn Sie eine von zwei High-End-Fitbit-Smartwatches haben-den Fitbit-Sinn oder Fitbit Versa 3-und die Fitbit-Prämie-haben Sie auch Zugriff auf die Funktion zur Erkennung von Snores, die nach Schnarchen und anderen Geräuschen nachts hört. Dies trägt dazu bei, Ihren gesamten Schlafpunkt zu perfektionieren und die Tiefe Ihres Schlafes misst.

Wir werden hier alle diese Funktionen abdecken, aber die Bildschirme, die Sie zu Hause sehen, können je nach Gerät variieren und ob Sie ein Premium -Abonnementbenutzer sind.

Vorbereitung vor dem Bett

Sie müssen nicht viel vorbereiten, damit Ihr Fitbit Ihren Schlaf verfolgen. Angenommen, Sie haben Ihr Gerät eingerichtet und an Ihr Telefon angeschlossen, müssen Sie es nur nachts tragen, wenn Sie ins Bett gehen - das tragbare erkennt automatisch, wenn Sie einschlafen und aufwachen.

Wenn Sie ein Premium -Abonnement -Benutzer sind, der Versa 3 oder Fitbit Sense verwendet, müssen Sie möglicherweise eine Einstellung im Voraus überprüfen, die oben erwähnte Schnarchenerkennung. Klicken Sie auf dem Startbildschirm der Fitbit -App auf den Schlafeintrag in der Liste (es markiert die Schlafzeit, die Sie in der letzten Nacht hatten) und dann auf das Symbol Zahnrad in der oberen rechten Ecke. Wenn Sie diese Funktion verwenden möchten, stellen Sie sicher, dass die Erkennung von aktiviert ist.

[verwandt: wie man aufhört zu schnarchen]

Denken Sie daran, dass das Hören von Geräuschen mehr Strom verbrauchen kann. Fitbit empfiehlt also, dass Ihre Smartwatch vor dem Schlafengehen mindestens 40% mehr hat. Auf dem selben Bildschirm unter dem Zahnradsymbol können Sie Ihre Schlafziele festlegen und Sie von der Fitbit-App aufmerksam machen, wenn es Zeit zum Schlafen ist (basierend auf der Schlafenszeit und der Weckzeit, die Sie festlegen).

Überprüfen Sie nach dem Aufwachen

Wenn Sie morgens aufwachen und sich erfrischt fühlen (wir hoffen es), erfasst Ihr Fitbit, dass Sie aufgewacht sind und nicht mehr Ihren Schlaf verfolgen. Auf dem Startbildschirm der App können Sie nach unten scrollen, um zu sehen, wie lange Sie über Nacht geschlafen haben und wie lange die verschiedenen Phasen eingestellt werden - REM, leichter Schlaf und tiefen Schlaf. Klicken Sie hier, um weitere Details anzuzeigen.

Sie erhalten dann eine vollständige Tabelle, in der Sie sich befinden, in welchen Schlafstufen Sie sich befinden, und helfen Ihnen dabei, besondere, unruhige Momente zu entdecken. Sie können auch Ihren 30-tägigen Durchschnitt sowie Ihren gemeinsamen Bereich für Menschen, die zu Ihrem Geschlecht und Alter entsprechen, anzeigen. Wenn Ihre Smartwatch die Blutsauerstoffsättigung messen kann, werden Sie auch sehen, wie sie nachts schwankt.

Fitbit fasst mehrere Indikatoren zusammen - die Herzrate, Aktivität, Schlafphasen - eine ganze Nachtruhe. Grundsätzlich erzielt es Ihre Schlafqualität, nachdem Sie alle Messungen berücksichtigt haben. Ihr Schlafpunkt wird in verschiedene Abschnitte unterteilt, einschließlich der Genesung - ein Maß dafür, wie viel Energie Ihr Körper am nächsten Tag erholen sollte.

eingehendes Verständnis der Schlafverfolgungsfunktionen von Fitbit

Melden Sie sich für ein Fitbit -Premium -Abonnement an und Sie erhalten mehr Einblicke und Vorschläge über Ihren Schlaf. Wenn Sie beispielsweise nicht jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen, sehen Sie möglicherweise einen Popup-Alarm, von dem Sie empfehlen, dass Sie versuchen, eine Routine zu entwickeln.

Mit einem Premium -Abonnement sollte auch Ihr Schlafpunkter genauer sein, da es mehr Faktoren enthält - eines davon ist Ihr Schnarchniveau (Fitbit bietet eine vollständige Liste von allem, was Premium bietet). Diese zusätzlichen Faktoren, einschließlich der Schlafzeit, haben eine detailliertere Aufschlüsselung in der App und weitere Informationen, mit denen Sie sie interpretieren können.

Wenn Sie die Schnarchen- und Rausch -Erkennung aktiviert haben, klicken Sie auf den Link Schnarchenbericht

für einen beliebigen Tag, um zu sehen, was Ihr Fitbit -Smartwatch -Mikrofon im Schlaf erkennt. Sie erhalten einen Überblick über Ihre Nacht und wenn Sie Geräusche machen, sowie einige Hintergrundinformationen über die Bedeutung Ihrer Ergebnisse. Das Gesamtschnarchen- und Geräuschpegel wird oben zusammengefasst.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonAlle Möglichkeiten, einen Fitbit für die Schlafverfolgung zu verwenden. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!