Was sollten Menschen, die abnehmen möchten, eine Woche lang in der Rezept-App essen?

Die von der PHP-Redaktion empfohlene Rezept-App für Wassermelonen richtet sich an diejenigen, die abnehmen möchten, und bietet einen einwöchigen, nahrhaften Ernährungsplan zur Gewichtsabnahme. In dieser App können sich Abnehmwillige professionell beraten lassen, wie sie die Zutaten aufeinander abstimmen und ihre Ernährung sinnvoll gestalten, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen. Die täglichen Rezepte werden von Ernährungswissenschaftlern sorgfältig zusammengestellt, um eine ausgewogene Zufuhr von Kalorien und Nährstoffen zu gewährleisten und für Menschen mit unterschiedlichen Gewichtsabnahmebedürfnissen geeignet zu sein. Mit dieser App können Diätetiker ihre Ernährung wissenschaftlicher steuern und auf gesunde Weise abnehmen.

Rezept-App für eine Woche lang nahrhafte Mahlzeiten zum Abnehmen

　1. (Tag 1) Frühstück: fettarme Milch, kleine Äpfel, Vollkorn-Käse-Sandwich; Mittagessen: Keimreis, Pilz-Tofu, Spinat-Rindfleisch, Koriander-Rettich-Suppe; Abendessen: Tomaten-Makkaroni, Kohl-Schlankheitssuppe.

　2. (Tag 2) Frühstück: Steinobst-Haferflocken, Joghurt und Obstsalat; Mittagessen: vegetarische Knödel, verschiedene Eiertropfensuppe. Abendessen: vierfarbiger gebratener Reis, Luffa und Schlankheitssuppe.

　3. (Tag 3) Frühstück: Vollkorntoast mit Salat, Weizenkeimmilch, Kiwis; Mittagessen: Keimreis, gegrillter Miso-Fisch, gebratener Grünkohl, Ayu und Auberginen, Tagliliensuppe;

　4. (Tag 4) Frühstück: Süßkartoffelbrei, Tofu gemischt mit Fleischseide, blanchierter Wasserspinat und Birnen; Mittagessen: Tomaten-Rindfleisch-Risotto, Kohl- und Pilzsuppe; Abendessen: trockene Gemüsenudeln, doppelte Pilz- und Gurken-Schlankheitssuppe.

　5. (Tag 5) Frühstück: Gedämpfte Brötchen mit Eiern, Luzernensprossensalat, halbe Grapefruit; Mittagessen: Suppenknödel, getrocknete Bohnen mit Sojasauce; Abendessen: Keimreis, gedämpfte Hähnchenschenkel, Kletten- und Radieschen-Schlankheitssuppe.

　6. (Tag 6) Frühstück: Steinobstsalat, Bratkartoffeln, verdünnter Orangensaft; Mittagessen: gebratener Reis mit Edamame und Ei, Kohl-Tofu-Suppe; Abendessen: verschiedene gebratene Reisnudeln, zweifarbige Blumenkohl-Schlankheitssuppe.

　7. (Tag 7) Frühstück: Meeresfrüchtebrei, Guave; Mittagessen: Frühlingszwiebelhuhn, zweifarbige grüne Paprika, blanchierter Kohl, Algensuppe; Abendessen: Hawaii-Pizza, Tomaten- und Pilz-Schlankheitssuppe.

　Wie nimmt man richtig ab?

　1. Füllen Sie ausreichend Wasser nach

　Nachdem Sie erfolgreich abgenommen und Ihr Gewicht gehalten haben, müssen Sie darauf achten, jeden Tag ausreichend Wasser nachzufüllen, um den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen. Wenn der Körper dehydriert ist, verlangsamt sich sein Stoffwechsel und es kann leicht zu einer Gewichtszunahme kommen. Im Allgemeinen trinkt jeder Mensch täglich etwa 8 Gläser Wasser, um den Bedarf des Körpers zu decken.

　2. Berechnen Sie die Kalorien von Lebensmitteln

Der allgemeine Grund für eine Gewichtszunahme ist, dass die Kalorienaufnahme höher ist als der Verbrauch. Das Verständnis der Kalorien von Lebensmitteln sowie die Berechnung und Aufzeichnung der täglich aufgenommenen Lebensmittel und Kalorien können nicht nur als Grundlage für die Verfolgung des Verbrauchs dienen, sondern auch eine Selbstkontrolle oder selektive Aufnahme beim Essen ermöglichen und gesunde Essgewohnheiten entwickeln.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie die richtige Methode wählen. Sie müssen auf eine leichte Ernährung achten, mehr Gemüse und Obst essen und mehr geeignete körperliche Übungen machen, um Ihren Körper gesünder zu machen. Abnehmen geschieht nicht über Nacht, daher müssen Freundinnen darauf bestehen, Gewicht zu verlieren, und nicht immer ist übermäßiges Essen nicht gut für den Körper.

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