9 choses que j'ai arrêtées de faire sur mon iPhone

Réduire le temps d'écran: dix façons de dire au revoir à la dépendance de votre téléphone

Pour réduire le temps d'écran, j'ai commencé à réduire ma dépendance à mon iPhone. C'est difficile, mais cela peut apporter des avantages considérables. Voici quelques-unes des choses que j'ai arrêtées de faire sur mon iPhone et pourquoi.

9. Réduire le volume de lecture des livres électroniques

J'aime autant les livres électroniques que tout le monde, mais rien n'est plus agréable que de parcourir les pages d'un tout nouveau livre (cette incroyable "nouvelle odeur de livre"). La participation à un défi de lecture d'un mois ou d'un an peut prendre de nombreuses formes, y compris une combinaison de livres électroniques et de livres papier.

Si vous préférez les livres électroniques, bien sûr, votre iPhone offre de nombreuses options, y compris son application native, Apple Books. Alors que j'ai trouvé des applications tierces comme Apple Books et Goodreads comme une excellente ressource pour découvrir de nouveaux livres et enregistrer mon histoire de lecture, rien ne peut me satisfaire mieux qu'un bon livre papier (de préférence un livre avec une belle couverture), je suis impatient lire.

Le passage à des livres papier a également résolu mon problème de lecture de livres électroniques sur mon téléphone dans l'obscurité, et je me suis retrouvé à le faire fréquemment, provoquant une fatigue oculaire.

8. Arrêtez d'utiliser le journal numérique

J'ai récemment acheté un journal de gratitude de cinq minutes pour mon programme du Nouvel An. Cet journal contient des questions sur la gratitude, les espaces d'écriture pour des listes de réflexion et de souhaits gratuites. Je suis complètement loin de l'application Journal depuis que j'ai commencé à journaliser régulièrement.

Ne vous méprenez pas: l'application Journal d'Apple est l'un des outils d'autosoins les plus utiles pour l'iPhone. Cependant, si vous recherchez un sujet spécifique dans votre journal (comme la gratitude), un journal en papier avec des questions d'impression peut vous aider mieux qu'un journal en toile vierge. J'aime aussi utiliser mon journal comme album et le transformer en petit passe-temps, et parfois je le préfère à un journal numérique.

7. ne comptez plus entièrement sur l'iPhone pour planifier

Votre iPhone a de nombreux outils natifs qui peuvent vous aider à gérer vos horaires personnels et de travail, tels que les rappels et les applications de calendrier. Bien que j'aime utiliser ces applications pour suivre mes tâches de travail et scolaire, j'ai trouvé une autre stratégie efficace qui me permet de créer un sentiment d'urgence que ces applications ne fournissent généralement pas.

C'est le "calendrier hebdomadaire" que j'ai écrit et accroché à mon bureau. La visualisation continue de mes tâches peut m'aider à me concentrer et à me motiver à travailler vers des objectifs à court terme.

Pour suivre les projets à long terme, j'utilise des numéros ou des feuilles de calcul Google Sheets sur mon Mac afin que je puisse suivre l'état d'achèvement et le cocher après avoir terminé la tâche.

6. Adieu à l'argile et à la vidéo ASMR

Quand j'ai commencé à passer d'innombrables heures à faire défiler des applications comme YouTube et Instagram pour regarder de courtes vidéos et des bobines avec du contenu argileux et satisfaisant "(et, bien sûr, mélangé à d'autres contenus addictifs), je savais que j'avais longtemps besoin depuis longtemps Détoxification numérique. De telles limitations signifient que j'ai besoin d'une alternative, c'est pourquoi au lieu d'utiliser mon iPhone pour satisfaire mon désir de regarder des vidéos satisfaisantes, je m'engage dans des activités réelles.

Entrepreneuriat d'activités telles que la peinture de diamants et les jeux de puzzle qui ne nécessitent pas de temps d'écran ne vous empêchera pas seulement de tomber dans le piège des vidéos de balayage;

J'ai également commencé à écouter les sons ASMR au lieu de regarder de courtes vidéos via des listes de lecture Spotify dédiées aux sons satisfaisants. Si vous essayez de vous concentrer sur une tâche, vous pouvez même essayer de jouer du bruit blanc ou d'autres arrière-plans comme de la pluie ou des flux pour maintenir votre attention stable avec des haut-parleurs intelligents.

5. Arrêtez de modifier des photos sur votre téléphone

App Store propose une large sélection d'applications de retouche photo. Même les applications photo natives sont livrées avec de nombreux outils. Mais je n'ai pas regardé en arrière depuis que j'ai déplacé ma modification photo de l'iPhone à Mac.

kaspars Grinvalds / shutterstock.com Bien que l'édition de photos de médias sociaux, de retouche des images et d'ajustement des filtres est facile à faire sur l'iPhone, le montage photo avancé nécessite de la précision et de la concentration, j'ai trouvé mon Mac à ce sujet fournit de meilleurs résultats. L'écran plus grand me permet de mieux voir mes actions, et il ne fait aucun doute que le trackpad ou la souris fournit une entrée plus précise.

Pour mes projets personnels, je m'en tiens à des applications comme Lightroom et Photoshop pour modifier des photos, mais vous pouvez parcourir le Mac App Store et trouver celui qui répond le mieux à vos besoins.

4. n'utilisant plus d'applications de méditation

Une autre tâche que j'ai désinstallée de mon iPhone était la méditation. J'ai essayé beaucoup d'applications de méditation tierces comme Headspace et Balance, mais un problème auquel je suis confronté est qu'une fois ma méditation terminée, je décroche toujours mon téléphone pour afficher les applications distrayantes de médias sociaux, ce qui affaiblit le but de méditation.

Bien que la méditation guidée soit un bon point de départ, j'ai commencé mes propres pratiques de méditation de tempo personnalisé qui ne nécessitent pas d'utilisation d'un téléphone portable. Cela comprend l'utilisation de listes de lecture de méditation via des applications de streaming de musique, ainsi que des exercices autoguidés dans un bruit blanc faible.

3. Créer une liste de lecture Spotify sur votre ordinateur

L'utilisation de l'application iOS Spotify a de nombreuses fonctionnalités et avantages exclusifs. Mais l'une des raisons pour lesquelles je passe à l'application Spotify Desktop tout en travaillant est en dehors de la distraction de mes notifications téléphoniques, c'est qu'il est plus facile de créer des listes de lecture et d'organiser de la musique.

L'application de bureau de Spotify m'a aidé à devenir plus efficace au travail, car la création de dossiers bien organisés et des listes de lecture d'ordre personnalisé m'a aidé à différencier ma musique ciblée de mes listes de lecture normales.

Vous pouvez toujours utiliser Spotify Connect pour jouer de la musique sur n'importe quel appareil connecté au même réseau.

2. ne lisant plus de nouvelles, de revues et de magazines sur votre téléphone portable

En plus de changer les livres électroniques en livres papier, j'ai également cessé d'utiliser mon téléphone mobile pour lire les nouvelles, les revues de recherche et les magazines. Les applications d'information et les publications en ligne comme Apple News peuvent être une excellente ressource, mais si vous souhaitez étendre vos habitudes de lecture ou travailler sur des projets impliquant la recherche, vous pouvez être vulnérable à la publicité, aux notifications ou à d'autres sources qui perturbent votre plan de travail.

aller dans une bibliothèque locale ou s'abonner à un journal ou un magazine local sont des stratégies qui m'aident à obtenir du matériel de lecture papier et à réduire ma dépendance à l'égard des e-newsapers et des e-magazines.

1. Arrêtez de jouer à des jeux mobiles

J'ai essayé de nombreux jeux sur l'iPhone App Store, principalement des jeux de puzzle et des teasers cérébraux. Mais dans le cadre de mes efforts pour réduire ma dépendance à l'iPhone et au temps d'écran et pour développer de nouveaux passe-temps, j'ai commencé à collectionner et à faire 1 000 puzzles et blocs. Celles-ci satisfont mon désir d'essayer de résoudre des énigmes tout en m'aidant à décorer ma chambre avec mes pièces finies que je peux encadrer et ajouter à mes favoris.

Des jeux comme Scrabble et les mots croisés quotidiens peuvent également être utiles si vous essayez de réduire le temps que vous passez pour les jeux et les applications de cerveau en ligne.

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Vous pouvez arrêter de faire beaucoup de choses avec votre iPhone, surtout si vous recherchez la désintoxication numérique ou réduisez le temps d'écran. Mais un bon point de départ consiste à combiner ces efforts avec des outils et des applications iPhone efficaces et une transition lentement.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!