Toutes les façons dont la technologie peut vous aider à vous détendre

Cet article explore comment la technologie peut aider à améliorer le sommeil. Il a initialement publié le 15 août 2019 et a depuis été mis à jour.

Le temps d'écran excessif perturbe souvent le sommeil. Cependant, la technologie peut également être un outil pour la relaxation et l'amélioration de l'hygiène du sommeil. Cet article met en évidence les applications et les gadgets conçus pour promouvoir un meilleur sommeil.

Mode de coucher d'Android

Android 9.0 Pie a introduit "Wind-Down", désormais renommé "Mode de coucher", offrant des fonctionnalités de déconnexion améliorées. Accédez à lui via Paramètres & gt; Bien-être numérique et contrôles parentaux & GT; Mode au coucher .

Le mode au coucher offre deux fonctions clés: une interface en niveaux de gris pour réduire la contrainte oculaire et décourager l'utilisation de l'application, et ne pas déranger le mode pour faire taire les notifications (à l'exception des alarmes et des appels à partir de contacts étoilés). Vous pouvez personnaliser les paramètres de ne pas perturber les paramètres pour autoriser des applications spécifiques. Les options de planification permettent une activation et une désactivation automatisées, liées à la charge ou à des heures spécifiques.

Bien que la fonctionnalité «lumière nocturne» précédente (réduction de la lumière bleue) ne soit plus directement intégrée, elle reste disponible dans Android 12 sous Affichage & gt; Lumière nocturne .

Fonction de temps d'arrêt de l'iPhone

iOS 12 a introduit le «temps d'arrêt», reflétant la décharge d'Android. Activez-le via Paramètres & gt; Temps d'écran & gt; Temps d'arrêt . Vous pouvez définir des horaires personnalisés pour l'activation et la désactivation automatisées.

Les temps d'arrêt Active Ne pas perturber et ne restreint pas l'accès des applications pour empêcher le défilement de fin de soirée. Par défaut, la plupart des applications (sauf Safari, l'horloge, les paramètres, les cartes, les messages et FaceTime) sont grisés. Bien que vous puissiez temporairement remplacer les limites, cela a un moyen de dissuasion. Gérer les applications autorisées sous Paramètres & gt; Temps d'écran & gt; Toujours autorisé .

Applications de promotion du sommeil

De nombreuses applications offrent une relaxation et une assistance au sommeil. Les choix populaires incluent:

• CALM: offre des exercices de respiration, des histoires de sommeil et des sons ambiants (un certain contenu nécessite un abonnement).
• noisli: permet un mélange de son personnalisé (application payante).
• pzizz: combine des sons et des repères vocaux pour induire le sommeil (contenu gratuit limité, abonnement pour un accès complet).
• BreathE2relax: se concentre sur les exercices de respiration guidée.

Gadgets améliorant le sommeil

Considérez ces gadgets pour améliorer votre environnement de sommeil:

• Lumières intelligentes (Philips Hue, Lifx): Offrez des scènes de lumière apaisante personnalisables.
• Dodow Sleep Aid: utilise des modèles de lumière projetés pour les exercices de respiration guidée.
• Diffuseur d'huile essentielle intelligente: permet une aromathérapie contrôlée par l'application.
• machines à bruit blanc (Lectrofan Evo, Avantek 30): Fournir des sons apaisants pour masquer les distractions.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!