Les meilleures applications pour gérer l'anxiété

Cet article passe en revue plusieurs applications conçues pour aider à gérer l'anxiété. Il classe les applications en fonction de leur fonction principale: gérer les attaques de panique, fournir des activités relaxantes, établir des routines, offrir un soutien par la conversation et répondre aux communautés marginalisées.

pour les crises de panique:

• rootd: offre un bouton "rootr" pour un support immédiat, fournissant des conseils doux ou une approche plus conflictuelle pour gérer la panique. (GRATUIT pour Android et iOS)
• DARE: anxiété et attaque de panique Soulagement: Fournit des méditations guidées adaptées à des situations inductives à l'anxiété spécifiques. (GRATUIT avec une option d'abonnement payante pour Android et iOS)
• Un mal calme: présente des tâches courtes et guidées pour aider à gérer les émotions intenses et les pulsions d'automutilation. (GRATUIT pour Android et iOS)

pour la relaxation et la distraction:

• Jeu de méditation: combine des visuels et de l'audio apaisants pour une expérience de méditation plus engageante. (GRATUIT pour Android et iOS)
• Colorfy & Creaons! Poterie: Offrez des colorants numériques et de la simulation de poterie pour les débouchés apaisants et créatifs. (Les deux gratuits avec des options payantes pour Android et iOS)

pour la construction de routine et la gestion à long terme:

• MindDoc: Votre compagnon: fournit un suivi de l'humeur personnalisé, des exercices CBT et des méditations guidées, avec une intégration BetterHelp facultative. (GRATUIT avec une option d'abonnement payante pour Android et iOS)
• Happify: offre une série d'activités structurées axée sur la gestion du stress et l'auto-amélioration. (GRATUIT avec une option d'abonnement payante pour Android et iOS)

pour le support entre pairs et professionnel:

• 7 tasses: donne accès aux salles de chat de support par les pairs, aux forums et aux guides d'auto-assistance, avec une thérapie professionnelle rémunérée en option. (GRATUIT avec une option d'abonnement payante pour Android et iOS)
• Woebot: propose des techniques CBT alimentées par AI, aidant les utilisateurs à identifier et à résoudre les distorsions cognitives. (GRATUIT pour Android et iOS)
• REPLIKA: Fournit un compagnon AI pour la conversation et la ventilation, avec des fonctionnalités payantes facultatives pour une interaction améliorée. (GRATUIT avec une option d'abonnement payante pour Android et iOS)

pour les communautés marginalisées:

• Shine: propose des méditations et des histoires quotidiennes abordant spécifiquement les expériences des groupes marginalisés. (GRATUIT avec une option d'abonnement payante pour Android et iOS)
• Sanity & Self: se concentre sur la santé mentale des femmes, bien que son inclusivité soit limitée. (GRATUIT pour Android et iOS)
• Counseling Pride: donne accès aux thérapeutes et aux ressources affirmant les LGBTQ. (GRATUIT avec une option d'abonnement payante pour Android et iOS)

L'article met également en évidence l'importance de rechercher des ressources supplémentaires au-delà des applications, en particulier pour les communautés marginalisées, mentionnant des exemples comme les filles de cupcakes et la thérapie nationale des sourds.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!