Toutes les façons d'utiliser un Fitbit pour le suivi du sommeil

Fitbit Smartwatch: Guide de suivi du sommeil

Les montres intelligentes Fitbit sont souvent utilisées pour suivre le vélo, la course et les séances d'entraînement, mais ils peuvent également suivre votre situation lorsque vous êtes sous une faible activité, comme le sommeil.

Tous Fitbit vend actuellement des appareils qui suivent votre sommeil, portez-le la nuit. Si vous êtes un abonnement Fitbit Premium (10 $ par mois ou 80 $ par an), vous obtiendrez des idées et des suggestions personnalisées pour vous aider à améliorer votre sommeil et à obtenir une analyse du sommeil plus détaillée (score de sommeil).

Si vous avez l'une des deux montres intelligentes Fitbit haut de gamme - le Fitbit Sense ou Fitbit Versa 3 - et le Fitbit Premium - vous avez également accès à la fonction de détection de ronflement, qui écoute le ronflement et d'autres bruits la nuit. Cela aide à perfectionner votre score de sommeil global et mesure la profondeur de votre sommeil.

Nous couvrirons toutes ces fonctionnalités ici, mais les écrans que vous voyez à la maison peuvent varier en fonction de votre appareil et si vous êtes un utilisateur d'abonnement premium.

Préparation avant le lit

Vous n'avez pas besoin de vous préparer beaucoup pour laisser votre Fitbit suivre votre sommeil. En supposant que vous avez configuré votre appareil et que vous l'avez connecté à votre téléphone, il vous suffit de le porter la nuit lorsque vous vous couchez - le portable détecte automatiquement lorsque vous vous endormez et lorsque vous vous réveillez.

Si vous êtes un utilisateur d'abonnement premium utilisant Versa 3 ou Fitbit Sense, vous devrez peut-être vérifier un paramètre à l'avance, la détection de ronflement susmentionnée. Sur l'écran d'accueil de l'application Fitbit, cliquez sur l'entrée de sommeil dans la liste (il marque le temps de sommeil que vous avez passé la nuit précédente), puis cliquez sur l'icône de Gear dans le coin supérieur droit. Si vous souhaitez utiliser cette fonctionnalité, assurez-vous que est activé pour la détection du ronflement.

[lié: comment arrêter le ronflement]

N'oubliez pas que l'écoute du bruit peut consommer plus de puissance, donc Fitbit recommande que votre smartwatch lui reste au moins 40% avant d'aller au lit. Sur le même écran sous l'icône Gear, vous pouvez définir vos objectifs de sommeil et faire en sorte que l'application Fitbit vous alerte quand il est temps de dormir (en fonction de l'heure au coucher et du réveil que vous définissez).

Vérifiez après le réveil

Lorsque vous vous réveillez le matin et que vous vous sentez rafraîchi (nous l'espérons), votre Fitbit enregistrera que vous vous êtes réveillé et arrêtez de suivre votre sommeil. Sur l'écran d'accueil de l'application, vous pouvez faire défiler vers le bas pour voir depuis combien de temps vous dormez pendant la nuit et la panne des différentes étapes - REM, sommeil léger et sommeil profond. Cliquez ici pour voir plus de détails.

Vous obtiendrez ensuite un graphique complet montrant les étapes du sommeil dans lesquelles vous êtes, vous aidant à découvrir des moments inquiets spéciaux. Vous pouvez également voir votre moyenne de 30 jours, ainsi que les gammes communes pour les personnes qui correspondent à votre sexe et à votre âge. Si votre smartwatch peut mesurer la saturation en oxygène sanguin, vous verrez également comment elle fluctue la nuit.

Fitbit résume plusieurs indicateurs - le taux de cœur, l'activité, les phases de sommeil - dans un score de sommeil de nuit entier. Il marque essentiellement votre qualité de sommeil après avoir pris en compte toutes les mesures. Votre score de sommeil sera décomposé en différentes sections, y compris la récupération - une mesure de la quantité d'énergie que votre corps devrait récupérer le lendemain.

compréhension approfondie des capacités de suivi du sommeil de Fitbit

Inscrivez-vous à un abonnement Fitbit Premium et vous obtiendrez plus d'informations et de suggestions sur votre sommeil. Par exemple, si vous ne dormez pas à la même heure tous les soirs, vous pouvez voir une alerte pop-up que vous vous recommandez d'essayer de développer une routine.

Avec un abonnement premium, votre score de sommeil doit également être plus précis, car il contient plus de facteurs - l'un d'eux est votre niveau de ronflement (Fitbit fournit une liste complète de tout ce que Premium offre). Ces facteurs supplémentaires, y compris le temps de sommeil, ont une rupture plus détaillée dans l'application et plus d'informations pour vous aider à les interpréter.

Si vous avez activé la détection de ronflement et de bruit, cliquez sur le lien Snore Report pour n'importe quel jour pour voir ce que votre microphone SmartWatch détecte pendant que vous dormez. Vous obtiendrez un aperçu de votre nuit et lorsque vous faites du bruit, ainsi que des informations générales sur la signification de vos résultats. Les niveaux globaux de ronflement et de bruit seront résumés en haut.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!