Comment allumer le filtre de lumière bleue sur un mac

Réduisez la fatigue oculaire et améliorez le sommeil: maîtriser les filtres à lumière bleue sur votre Mac

L'utilisation étendue de Mac peut entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête et des perturbations du sommeil. Un filtre à lumière bleue peut atténuer considérablement ces problèmes en réduisant la lumière bleue émise par votre écran. Ce guide explore les fonctionnalités MAC intégrées et les applications utiles pour gérer efficacement la lumière bleue.

Contrôle de la lumière bleue en un clic avec un interrupteur

Pour la gestion de la lumière bleue sans effort, One Switch propose une bascule en un seul clic pour le mode Night Shift, éliminant la nécessité de naviguer dans les paramètres du système.

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Gérer l'exposition à la lumière bleue

Les experts conseillent à la limitation de l'exposition à la lumière bleue au moins deux heures avant le coucher. Cependant, pour le temps essentiel de l'écran avant le sommeil, l'ajustement de la température de couleur de votre écran à un réglage plus chaud peut réduire la lumière bleue sans avoir un impact sur le sommeil.

Activation du filtre à lumière bleue de votre Mac (Night Shift)

La fonctionnalité de nuit d'Apple est une solution intégrée pratique. Il ajuste les couleurs de l'écran à des tons plus chauds, réduisant les émissions de lumière bleue en fonction de l'horloge et de l'emplacement de votre Mac. Vous pouvez personnaliser l'intensité et la planification.

Voici comment l'activer:

1. Accédez aux paramètres du système via le menu Apple (coin supérieur gauche).
2. Sélectionnez "Affichages" dans la barre latérale.
3. Cliquez sur le bouton "Night Shift".
4. Basculez "Allumez jusqu'à demain" pour une activation immédiate.
5. Définissez un horaire personnalisé via la liste déroulante "Schedule".
6. Ajustez la réduction de la lumière bleue à l'aide du curseur "Température de couleur".
   

Remarque: Assurez-vous que votre Mac répond aux exigences du système de Night Shift si le paramètre n'est pas disponible.

Contrôle alternatif en un clic: un interrupteur

Un commutateur fournit une autre solution en un clic pratique pour gérer le quart de nuit, rationalisant le processus. Au-delà de Night Shift, un commutateur offre des options de personnalisation MAC plus larges, y compris le mode sombre, le mode de mise au point, les ajustements de la barre de menu, etc.

Accès à la barre de menu au quart de nuit

Vous pouvez également contrôler manuellement le passage de nuit à partir de la barre de menu:

1. Cliquez sur l'icône Basciples (en haut à droite).
2. Accédez au volet de nuit via la flèche de commutation "Affichage".

Améliorer la relaxation avec Noizio

Envisagez d'utiliser Noizio aux côtés de Night Shift. Cette application génère des sons ambiants (forêt tropicale, vagues, etc.) pour promouvoir la relaxation et la réduction du stress, complétant vos efforts de gestion de la lumière bleue.

Meilleures applications de filtre à lumière bleue pour macOS

Night Shift est excellent pour MacOS 10.12.4 et plus tard. Pour les Mac plus anciens, le réglage manuel de la température de couleur dans les préférences du système> Affichages est une option. F.lux, une application tierce, offre des fonctionnalités et une compatibilité similaires avec des systèmes plus anciens comme El Capitan et Yosemite.

Améliorer la luminosité de l'écran avec vif

Vivid, une application de barre de menu, double instantanément la luminosité de votre écran pour une meilleure visibilité dans diverses conditions. Désactivez-le facilement lorsqu'il n'est pas nécessaire.

Bloquer complètement la lumière bleue: limitations et alternatives

L'élimination complètement de la lumière bleue de votre écran Mac n'est pas possible. Cependant, la nuit de nuit, F.lux, les protecteurs d'écran de blocage de lumière bleu et les lunettes peuvent réduire considérablement l'exposition. Les ruptures d'écran régulières, l'éclairage de gradation et d'éviter les écrans avant de se coucher minimisent davantage l'impact de la lumière bleue.

Contrôle de la lumière bleue simplifiée sur votre Mac

Pour un confort et un sommeil optimaux, utilisez des filtres à lumière bleue. Night Shift est un outil précieux. Explorez les paramètres du système> Affichages et expérimentez avec les paramètres. Un commutateur offre un contrôle en un clic pratique. Vivid améliore la luminosité en cas de besoin.

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