Que devraient manger les personnes qui souhaitent perdre du poids dans l'application de recettes ? Des repas nutritifs pour perdre du poids pendant une semaine ?

L'application de recettes de pastèque recommandée par l'éditeur

php est destinée à ceux qui souhaitent perdre du poids, offrant un plan de repas nutritif pour perdre du poids d'une semaine. Dans cette application, les personnes qui souhaitent perdre du poids peuvent obtenir des conseils professionnels sur la manière d'associer les ingrédients et d'organiser leur alimentation de manière raisonnable pour parvenir à une perte de poids saine. Les recettes quotidiennes sont soigneusement conçues par des nutritionnistes pour garantir un apport équilibré en calories et en nutriments, adapté aux personnes ayant différents besoins en matière de perte de poids. Grâce à cette application, les personnes au régime peuvent contrôler leur alimentation de manière plus scientifique et perdre du poids de manière saine.

Application de recettes pour une semaine de repas nutritifs pour perdre du poids

　1. (Jour 1) Petit-déjeuner : lait écrémé, petites pommes, sandwich au fromage de blé entier ; déjeuner : riz aux germes, tofu aux champignons, bœuf aux épinards, soupe de radis à la coriandre ; dîner : macaroni aux tomates, soupe minceur au chou.

　2. (Jour 2) Petit-déjeuner : flocons d'avoine aux fruits à noyau, yaourt et salade de fruits ; déjeuner : boulettes végétariennes, assortiment de soupe aux œufs ; dîner : riz frit quatre couleurs, luffa et soupe minceur aux narines.

　3. (Jour 3) Petit-déjeuner : pain grillé au blé entier avec salade, lait de germe de blé, kiwi ; déjeuner : riz aux germes, poisson miso grillé, chou frisé frit, ayu et aubergines, dîner : fondue de légumes ;

　4. (Jour 4) Petit-déjeuner : bouillie de patates douces, tofu mélangé avec du fil de viande, des épinards à l'eau blanchie et des poires ; déjeuner : risotto de bœuf aux tomates, soupe aux choux et champignons ; dîner : nouilles aux légumes secs, soupe minceur double aux champignons et au concombre.

　5. (Jour 5) Petit déjeuner : Petits pains cuits à la vapeur avec œufs, salade de germes de luzerne, demi pamplemousse ; Déjeuner : soupe de boulettes, haricots secs à la sauce soja ; Dîner : riz aux germes, cuisses de poulet vapeur, soupe minceur à la bardane et aux radis.

　6. (Jour 6) Petit déjeuner : salade de fruits à noyau, pommes de terre rôties, jus d'orange dilué ; déjeuner : riz frit aux edamame et œuf, soupe au chou et tofu ; dîner : assortiment de nouilles de riz frites, soupe minceur au chou-fleur bicolore.

　7. (Jour 7) Petit-déjeuner : bouillie de fruits de mer, goyave ; déjeuner : poulet aux oignons verts, poivron vert bicolore, chou blanchi, soupe aux algues ; dîner : pizza hawaïenne, soupe minceur aux tomates et aux champignons.

　Quelle est la bonne façon de perdre du poids ?

　1. Reconstituer suffisamment d'eau

　Après avoir réussi à perdre du poids et à maintenir votre poids, vous devez veiller à reconstituer suffisamment d'eau chaque jour pour accélérer le métabolisme du corps. Lorsque le corps est déshydraté, son métabolisme ralentit et il est facile pour les gens de prendre du poids. Généralement, chaque personne boit environ 8 verres d’eau chaque jour pour répondre aux besoins de son corps.

　2. Calculez les calories des aliments

La raison générale de la prise de poids est que l'apport calorique est supérieur à la consommation. Comprendre les calories des aliments, calculer et enregistrer les aliments et les calories consommées chaque jour peut non seulement servir de base au suivi de la consommation, mais également permettre la maîtrise de soi ou une consommation sélective lors des repas et développer des habitudes alimentaires saines.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez choisir la bonne méthode. Vous devez faire attention à une alimentation légère, manger plus de légumes et de fruits et faire des exercices physiques plus appropriés pour rendre votre corps en meilleure santé. La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain, donc les amies doivent persister à perdre du poids et ne pas toujours trop manger n'est pas bon pour le corps.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!