Aux procrastinateurs comme moi : la motivation doit être délibérément créée

Question

« cactus vert en pot » par Chinh Le Duc sur Unsplash

En 2019, quels sont vos projets pour cette année ?

Perte de poids, remise en forme, apprentissage, croissance personnelle, pour pouvoir constamment devenir meilleur et progresser mentalement ou physiquement ?

Je n’ai pas un tel plan parce que je sais que je ne peux pas le faire.

Comme beaucoup de gens, j'étais une personne qui aime faire des projets, car lorsqu'on fait des projets, on peut se prédire dans le futur :

Si je suis ce plan pendant trois ans, alors dans ces trois années À la fin, je deviendrai certainement... (veuillez remplir divers beaux adjectifs...) !

Mais au fil du temps, vous constaterez que le temps que vous aviez initialement prévu d'utiliser pour étudier est devenu discuter avec des amis, consulter TikTok, regarder des films, regarder des drames coréens, ou vous préférez regarder la pluie par la fenêtre. Le ciel est abasourdi et ne veut pas ouvrir le cours php que vous avez acheté pendant six mois mais sur lequel vous n'avez jamais cliqué.

Cependant, de temps en temps, vous vous rendrez compte que vous ne pouvez pas faire cela. Où est le plan que vous avez promis ? Qu’en est-il de la croissance promise ?

Donc à partir d'un certain jour (en supposant qu'aujourd'hui soit mercredi, tu peux te dire : "D'accord, alors je vais commencer à devenir sérieux lundi prochain" au lieu de commencer à partir de demain), tu deviens petit à petit toi-même Tout comme dans mon imagination , quand je rentrerai du travail, j'ouvrirai le cours d'apprentissage en ligne Pendant les vacances, j'étudierai et ferai de l'exercice, et je suivrai mon propre plan. Je veux devenir une meilleure personne, avoir une vie meilleure et. gagner plus.

Après avoir vécu ainsi pendant une semaine, vous commencez à vous sentir fatigué. Avant, vous commenciez les cours à huit heures en rentrant du travail. Maintenant, vous vous direz : "Reposons-nous d'abord et. reviens le voir à huit heures trente. » Il est huit heures et demie. Vous ouvrez le cours et le regardez pendant une demi-heure. Vous vous dites : « Je suis très fatigué du travail aujourd'hui, laissez-moi me reposer encore une demi-heure. " Mais un épisode de drames coréens dure presque une heure. Après la pause, vous regardez l'heure. , il est déjà dix heures.

"Prenons d'abord une douche." Une demi-heure s'est écoulée après que j'ai fini de prendre une douche. Une autre demi-heure s'est écoulée après que j'ai pris une pause pour vérifier TikTok. Puis j'ai discuté avec des amis. . "Couchez-vous tôt et levez-vous tôt pour être en bonne santé. Couchez-vous."

Alors la journée s'est passée comme ça, et je n'ai regardé qu'un cours de 30 minutes en une nuit. J'étais comme deux créatures différentes de mon moi sérieux la semaine dernière.

Quelle est la différence ?

L'électricité est un consommable, elle doit être reconstituée et doit être rechargée

Si vous comparez l'apprentissage à la conduite automobile, la motivation est votre essence. Vous devez être motivé pour apprendre, sinon vous ne ferez que des choses plus faciles et qui nécessitent moins de pratique délibérée.

Alors d'où vient cette motivation ?

La motivation de l'exemple du début vient de la culpabilité qui s'accumule progressivement de temps en temps : « Qu'est-ce qui ne va pas ? Je suis fatigué. Et si j'étudiais comme je l'avais promis quand cela s'accumule jusqu'à un certain niveau ? , vous vous direz : « Je ne pense pas que ça marchera. » Transformez ces sentiments de culpabilité et de mal-être en motivation pour apprendre. Mais après la conversion, il faudra environ une semaine ou deux pour le graver.

Après l'épuisement, vous tomberez dans une boucle sans fin : travailler sérieusement => épuisement professionnel et gaspillage => se sentir coupable et mal à l'aise => et traîner, et mettre tout le reste de côté Ce n'est que lorsque vous avez tout fait que vous pouvez penser à vous mettre au travail.

À ce moment-là, vous vous demanderez si c'est votre problème. N'avez-vous pas pris votre promesse au sérieux ? Pourquoi continuez-vous à tergiverser ? Vous n'avez pas fait ce que vous avez promis. mauvais...

Ensuite, vous penserez à Xiaohua, qui est si glamour sur les sites de réseaux sociaux. Il partage de temps en temps ses récentes expériences d'apprentissage. Il fréquente des clubs de lecture ou des réunions liées aux études. trois jours par semaine. Pendant les vacances, d'autres. Il était à la bibliothèque pendant un brunch. Même s'il ne travaillait plus dans la société, il a continué à obtenir des augmentations de salaire et des promotions, ce qui s'est très bien passé.

Vous vous souvenez qu'il n'y a pas beaucoup de différence entre Xiaohua et vous, n'étions-nous pas encore en train d'étudier le même livre dans la même classe de la même école il y a plus de dix ans, votre classement était-il plus élevé ? lui. Pourquoi ? As-tu tant perdu maintenant ? Alors vous vous en prenez à vous-même parce que vous ne progressez pas et n'étudiez pas dur. C'est parce que je n'ai pas assez de persévérance et de persévérance. Je dois devenir une personne persévérante !

Au final, vous êtes toujours dans une boucle sans fin. La motivation générée par la culpabilité s'épuisera dans une semaine ou deux, et après cela, vous reprendrez votre vie antérieure.

Si vous pensez que ma description ci-dessus n'est pas assez bonne, il se peut que ma procrastination ne soit pas si grave. Si vous pensez que la description ci-dessus est très bonne et que c'est ce que vous vivez, alors vous l'êtes. très approprié pour lire cet article.

Je crois qu'il n'y a qu'une seule chose que vous voulez savoir : Comment sortir de ce cycle ?

Étape 1 : Admettez que vous êtes un procrastinateur

Oui, la première étape est de vous reconnaître. Vous devez vous l'admettre afin de surmonter le malaise dans votre cœur. Vous devez l'admettre :

Oui, je suis ce genre de personne, je suis juste distrait lorsque je fais des choses, je ne peux tout simplement pas étudier quand je rentre du travail tous les jours, mais je me fixe simplement des objectifs. ne pourra jamais les atteindre.

La prochaine chose que je veux vous dire, c'est que ce n'est pas votre problème.

Vous voyez, chaque lecteur qui se sent triste en lisant ceci est le même genre de personne que nous, et nous ne sommes pas seuls. Ce n'est pas de notre faute si nous procrastinons, peut-être sommes-nous nés ainsi. Si quelqu’un est né avec une faible capacité d’apprentissage, aucun enseignant ne lui en voudra, car c’est inné. Si nous sommes nés pour procrastiner, pourquoi est-ce de notre faute ?

Certaines personnes diront : "N'est-ce pas de votre faute si vous n'avez ni persévérance ni motivation ? Alors à qui la faute ?"

Dans le processus de lutte constante contre la procrastination, j'ai découvert qu'il n'y a qu'une seule source d'anxiété négative, et c'est : "Je pense que c'est de ma faute. Je pense que je devrais pouvoir le faire, mais je peux Je ne le fais pas." "Si vous continuez à penser ainsi, vous continuerez seulement à être anxieux.

Ma façon de sortir de ce cycle est : "Admettez que vous n'êtes pas "Je devrais le faire", mais "Je ne peux tout simplement pas le faire"". vous ne pouvez tout simplement pas le faire. Si vous trouvez un moyen de générer de la motivation, vous sortirez de ce cycle.

Pour moi, la motivation est quelque chose qui ne peut pas être générée à partir de rien. C'est trop vous demander de générer de la motivation à partir de rien. La motivation doit être "créée délibérément" ou doit être transformée.

Certaines personnes diront : "Écoutez ce que vous dites, alors pourquoi ne pouvez-vous pas, que OOO peut continuer à étudier tous les jours ? Que XXX peut lire l'anglais tous les jours, mais vous ne pouvez pas ?"

Parce qu'ils sont motivés. Et je ne l'ai pas fait, ou en d'autres termes, ils ont généré de la motivation par inadvertance, mais ils ne le savaient pas.

Comment produire de l'électricité ?

Étape 2 : Découvrez ce qui est important pour vous

Avant de parler de la façon de générer de la motivation, vous devez d'abord réfléchir à la raison pour laquelle vous n'êtes pas motivé. J'y ai réfléchi et deviné encore et encore. Je pense que la raison fondamentale est la suivante :

Cette question n'est pas assez importante pour vous.

Votre objectif est peut-être de gagner un million par an. Vous pensez que c'est une chose importante, mais en fait, après y avoir bien réfléchi, vous constaterez peut-être qu'il est acceptable de maintenir votre niveau de vie actuel et votre vie. peut encore continuer. Il sera difficile de se marier à l'avenir, ou vous ne pourrez peut-être pas voyager trop souvent à l'étranger.

Mais le fait est que si vous n'atteignez pas cet objectif, vous pouvez toujours vivre, mais bien sûr, il vaudrait mieux gagner un million par an, alors je dis que cet objectif est important mais « pas ça important".

Supposons qu'un elfe avec un couteau apparaisse soudainement devant vous aujourd'hui et vous dise : « An'an, si tu n'obtiens pas un score de 950 ou plus au test TOEIC dans trois mois, je le ferai coupez-vous la main.!", puis coupez-vous immédiatement la main puis remettez-la à nouveau après trois secondes, prouvant que cet elfe a vraiment cette capacité, et vous avez également passé trois secondes à ressentir la sensation d'avoir la main coupée.

Qu'allez-vous faire ensuite ?

Bon sang, bien sûr, je continue à lire l'anglais ! Même si je fais encore des erreurs de temps en temps, la fréquence n'est certainement pas aussi élevée qu'avant. Pourquoi? Parce que lire l’anglais est devenu très important pour vous. Si vous ne le lisez pas bien, votre main sera coupée. Qui oserait ne pas le lire ?

Après avoir compris l'importance de « l'importance », vous pouvez examiner d'autres exemples courants.

Après avoir été rompu par ma petite amie, j'ai fait le tour de l'île pour demander pardon, j'ai travaillé dur pour perdre du poids après avoir avoué à la personne que j'aimais mais qui a été rejetée, et j'ai travaillé dur pour gagner de l'argent pour ma future femme.

Pourquoi ces dossiers réussissent-ils ? Parce qu'il y a une chose qui leur tient vraiment à cœur. À quel point vous vous souciez de cela, cela générera autant de motivation que possible. Comme vous étiez triste et triste après le rejet de vos aveux, comme vous étiez motivé à vous transformer.

Enfin, revenons à l'exemple du début, est-il important de regarder le cours site web chinois php ? Cela ne semble pas être important, et cela n'aura pas d'importance si je n'y regarde pas. Je sais que la vie peut s'améliorer une fois que je serai grand, mais le problème est que « ma vie actuelle n'est pas particulièrement mauvaise ». et je peux encore vivre avec, alors "améliorer" "Cette question n'est pas particulièrement importante. Il vaudrait mieux l'avoir, mais ce n'est pas grave de ne pas l'avoir."

Puisque le point clé est : "Ce n'est pas assez important", si vous voulez résoudre le problème, rendez simplement les choses importantes.

Étape 3 : Créer de la motivation

Qu'est-ce qui est vraiment important pour vous ?

Par exemple, cela pourrait être de l'argent.

J'ai un ami qui est allé dans un certain endroit pour apprendre la programmation et a dépensé des dizaines de milliers de dollars pour changer de carrière et devenir ingénieur. Cependant, au milieu, il m'a dit que l'enseignement là-bas n'était pas très bon. . Je n’ai pas compris et c’était difficile de poser des questions, alors je lui ai demandé : que dois-je faire ?

Il a dit : "Que puis-je faire d'autre ? Cela a coûté des dizaines de milliers de yuans. Je dois trouver un emploi après l'obtention de mon diplôme, donc je ne peux étudier dur que par moi-même"

C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que la motivation est possible. Ce qui est créé peut être créé par une autre chose importante. Vous devez donc trouver ce qui est vraiment important pour vous.

Qu'est-ce qui est important pour moi ? Le premier est la responsabilité.

Je suis un ingénieur, un ingénieur qui aime vraiment écrire des programmes. Je connais des ingénieurs qui se plongent dans la technologie même en dehors des heures de travail parce qu'ils adorent ça. Pour moi, même si je l'aime aussi beaucoup, j'écris rarement du code en dehors du travail parce que je suis paresseux. Ma paresse est plus grande que mon amour pour la programmation (ma paresse est plus grande que beaucoup de choses), donc la paresse gagne.

Mais être ingénieur, surtout front-end, signifie que vous avez beaucoup de nouvelles choses à apprendre. Que devez-vous faire ?

Je résous ce problème en allant travailler.

Je n'écris pas de programmes après avoir quitté le travail parce que je ne suis pas mauvais si je n'écris pas. Cependant, une fois que je reçois un salaire du travail, je dois fournir des résultats d'une certaine qualité, je dois m'améliorer. mes compétences afin d'être digne de mon salaire. C’est donc le fait d’aller travailler qui m’a motivé à apprendre le programme, et je devais être responsable de ce salaire.

Une autre chose qui est très importante pour moi, c'est l'engagement, qui est en fait un peu comme la responsabilité. Une fois vos paroles prononcées, vous devez être tenu responsable.

J'ai déjà publié des articles pédagogiques gratuits sur Internet. En fait, lorsque les articles ont été publiés, je n'avais qu'une idée préliminaire de ce qu'il fallait enseigner, et je n'avais même pas planifié le matériel pédagogique.

Mais pourquoi devrais-je d'abord publier un message pour dire à tout le monde que je vais enseigner ? Parce que s'il n'y a pas de PO, je ne produirai peut-être jamais le matériel pédagogique, mais s'il y a un PO, je dois enseigner, parce que si vous le dites à voix haute, les gens s'inscriront. Si vous n'avez rien à enseigner, vous êtes prêt. pour ouvrir la lucarne.

Une fois que vous aurez ouvert la lucarne, vous serez désormais connu des autres : "Oh, c'est toi qui as dit que tu allais enseigner et qui a ensuite annulé, je ne veux pas être comme ça." , donc une fois que je le dirai, je le ferai.

Vous pouvez voir dans les exemples ci-dessus que lorsque vous associez quelque chose qui est vraiment important pour vous à votre objectif, vous pouvez créer une dynamique. Et ce type de motivation est bien plus utile que la motivation basée sur la culpabilité.

La motivation la plus courante et la plus pratique est l'argent. Par exemple, dites : "Je m'ai vu en ligne à midi cette semaine, et tous ceux qui ont laissé un message ci-dessous auront une tasse de Starbucks." une raison similaire, pour ne pas dépenser beaucoup d'argent, achetez un tas de Starbucks et forcez-vous à vous coucher tôt.

Je pensais que la motivation peut apparaître de nulle part. C'est ma propre paresse et ma propre procrastination qui ont conduit à l'échec, mais j'ai ensuite changé d'avis et j'ai réalisé que le ciel est en fait créé. . Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez avoir si vous le souhaitez.

Certaines personnes semblent très motivées et détendues, c'est peut-être simplement parce qu'elles sont soutenues par une motivation que vous ne connaissez pas. Derrière leurs efforts, il y a quelque chose qui doit être réalisé, les soutenir. .

Mais je ne l'ai pas, donc je dois découvrir cette chose pour créer ma motivation.

Résumé

J'ai lu beaucoup de livres sur la persévérance et la volonté, mais ils ne me sont d'aucune utilité. Celui qui m'a le plus impressionné est "Ne comptez pas sur la volonté pour lire". - Populaire" La méthode mentionnée dans " German Logic K Calligraphy " est bonne si vous en faites un petit peu tous les jours, mais cela ne fonctionne pas pour moi parce que je suis trop paresseux pour en faire ne serait-ce qu'un petit peu... c'est génial.

De plus, il n'existe aucune preuve scientifique pour étayer les choses que j'ai mentionnées ci-dessus. C'est une conjecture purement personnelle, mais elle s'applique à moi. S'il existe un livre écrit sur des problèmes similaires, je le recommande. Je me le recommanderai toujours. J'ai l'impression qu'il devrait y avoir des explications pertinentes dans des domaines comme la psychologie, mais je ne sais pas par où commencer.

En bref, je souhaite principalement partager cet article avec des amis qui me ressemblent et qui sont également troublés par la procrastination. J'ai trouvé une issue dans un processus de lutte constante, j'espère que cette voie sera utile à. certaines personnes.

Cet article vient d'Internet, j'espère qu'il pourra aider tout le monde !