テクノロジーがリラックスするのに役立つすべての方法

この記事では、テクノロジーがどのように睡眠を改善するのに役立つかを探ります。 もともと2019年8月15日に公開され、その後更新されました。

過度のスクリーン時間は、睡眠を混乱させることがよくあります。 ただし、テクノロジーは、緩和と睡眠衛生の改善のためのツールにもなります。この記事は、より良い睡眠を促進するように設計されたアプリとガジェットを強調しています。

Androidの就寝モード

Android 9.0 Pieは「Wind Down」を導入し、「Bedtime Mode」と改名され、切断機能の拡張機能を提供しました。 settings＆gt;を介してアクセスしてください。デジタルウェルビーイングと親のコントロール＆gt;就寝時モード

。

Bedtimeモードは、2つの重要な機能を提供します。目のひずみを減らし、アプリの使用を阻止し、通知を沈黙させるためのモードを妨害しないでください（アラームと星付き連絡先からの呼び出しを除く）。 特定のアプリを許可するために設定を妨げないようにカスタマイズできます。 スケジューリングオプションにより、自動化されたアクティベーションと非アクティブ化が可能になり、充電または特定の時間にリンクされています。 以前の「ナイトライト」機能（青色光の減少）は直接統合されなくなりましたが、

ディスプレイ＆gt;ナイトライト

。

iPhoneのダウンタイム機能

iOS 12は、「ダウンタイム」を導入しました。

settings＆gt;を介してそれをアクティブにします。スクリーンタイム＆gt;ダウンタイム

。 自動化されたアクティベーションと非アクティブ化のためにカスタムスケジュールを設定できます。

ダウンタイムは、深夜のスクロールを防ぐためにアプリアクセスを妨害し、制限します。 デフォルトでは、ほとんどのアプリ（Safari、Clock、設定、マップ、メッセージ、FaceTimeを除く）はグレーアウトされています。 一時的に制限を無効にすることはできますが、これは抑止力として機能します。 settings＆gt;の下で許可されたアプリを管理するスクリーンタイム＆gt;常に許可されています。

睡眠促進アプリ

多くのアプリがリラクゼーションと睡眠の援助を提供しています。 一般的な選択肢は次のとおりです

• calm：呼吸エクササイズ、睡眠ストーリー、周囲の音を提供します（一部のコンテンツにはサブスクリプションが必要です）。
noisli：
• カスタマイズされたサウンドミキシング（有料アプリ）を許可します pzizz：
音と音声の合図を組み合わせて睡眠を誘発します（限られた無料コンテンツ、フルアクセスのためのサブスクリプション）。
• Breathe2relax：誘導呼吸運動に焦点を当てています
• 睡眠を強化するガジェット

これらのガジェットを検討して、睡眠環境を強化します

スマートライト（Philips Hue、LIFX）：

カスタマイズ可能な落ち着きのあるライトシーンを提供します。

ドドー睡眠補助具：

誘導呼吸エクササイズに投影された光パターンを使用します。
• スマートエッセンシャルオイルディフューザー：アプリ制御アロマセラピーを許可します
• ホワイトノイズマシン（Lectrofan evo、avantek 30）：気晴らしをマスクするためのなだめるようなサウンドを提供します。

以上がテクノロジーがリラックスするのに役立つすべての方法の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。