お使いの携帯電話に費やす時間を減らしたいですか？そのためのアプリがあります。

スマートフォン：ゲームや映画からニュースやソーシャルメディアまで、無限のエンターテイメントと情報へのポータル。 1日50回以上携帯電話をチェックすることは驚くことではありません。しかし、この絶え間ない接続は疑問を投げかけます：このすべてのデジタル刺激は本当に有益ですか？ AppleやGoogleのようなハイテク大手でさえ、より健康的な電話習慣を促進し、マインドフルの切断と焦点の改善を促進するためのツールを提供しています。

いくつかのアプリは、画面時間を短縮するのに役立つことを目指しています。 利用可能な最良のオプションのいくつかは次のとおりです

紙の電話

この革新的なGoogleアプリを使用すると、その日の重要な連絡先、メモ、マップ、アポイントメントの紙版を印刷できます。 これは、携帯電話に本当に必要なものを優先順位付けすることを強制する根本的なアプローチです。 毎日の解決策ではありませんが、マインドフルテクノロジーの使用における強力な演習です。 ボーナス機能には、パズルと言語学習ツールが含まれます

紙の電話

はAndroidの場合は無料です

ポストボックス

別の実験的なGoogleアプリ、Post Boxは通知を管理し、1日に数回だけ配信します。 これにより、絶え間ない中断を減らし、他のタスクにもっと集中することができます。 最初は珍しいことですが、受け取った非緊急通知の膨大な量を効果的に強調しています。 現在、カスタマイズオプションは限られています

POST BOX

space

Spaceは、携帯電話の使用を監視および制御するための一連のツールを提供します。 スクリーン時間とロックを解除するために毎日の制限を設定し、進捗を追跡します。 フォーカスタイムモードは、それらをチェックすることを選択するまで通知をサイレンスします。 このアプリは、ソーシャル比較機能と生産性の向上に関する有用なヒントも提供しています。 Space

flipd

flipdはより穏やかなアプローチを取り、ポイントで長期間の電話禁止を報酬を与えます。 このゲーミフィケーションと、呼吸エクササイズや心を落ち着かせる音などのマインドフルネスツールを組み合わせています。プレミアムサブスクリプションは、高度なスケジューリングと追加のリソースのロックを解除します

flipd

は、AndroidとiOSのために無料（年間34ドルのプレミアムサブスクリプションを備えています）

瞬間

瞬間は個人のコーチとして機能し、画面時間を短縮するための毎日の課題を提供します。 無料トライアルは利用可能ですが、フルバージョンはパーソナライズされたガイダンスと励ましを提供します。 プレミアム機能がなくても、アプリの追跡機能は、携帯電話の使用を監視および管理するのに役立ちます。

瞬間は、AndroidとiOSのために無料です（コーチング機能のための毎月8ドルのサブスクリプションがあります）

集中し続ける

より厳しい制御の場合、集中力を維持することで、アプリ固有の時間制限を設定し、通知を管理できます。 その高度にカスタマイズ可能な機能を使用すると、気を散らすものへのアクセスを制限しながら、必須のアプリを優先することができます。

Androidのために

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