私たちは皆、一日中画面を見つめることは私たちの健康に最適ではないことを知っています。しかし、私たちは仕事、サイドプロジェクト、そして私たちにとって重要なものとのつながりを維持するためにそれをしなければなりません。
過去5〜10年で、アプリ開発者はアプリに目の緊張を緩和するさまざまな方法を実装し始めました。
最も一般的なオプションはダークモードです。夜遅くにアプリを使用している場合、または最小限の照明を使用している場合、暗い環境と明るい画面のコントラストにより、疲れを速く感じます。アプリのインターフェイスを暗くすると、コントラストのバランスが取れており、深夜の作業セッションをより魅力的にします。
夜勤はもう1つの役立つアイデアです。スクリーンライト自体の色温度を変更します。通常、Mac画面は明るい青色光を発します。夜勤を使用すると、白熱電球と同様に黄色の色合いを追加できます。これは、目で簡単で、夜間に眠りにつくのが難しくなるコルチゾールのスパイクにつながることはありません。
長年にわたってMacにはナイトシフトのサードパーティアプリがたくさんありましたが、システム設定を深く掘り下げてAppleのサンドボックスルールに違反しているため、App Storeで利用できるものはありません。
ただし、Appleは、Macos Sierra（10.12）にNight Shift Macユーティリティの独自のバージョンを導入しました。
ナイトシフトは青色光フィルターであるMacがデフォルトで組み込まれているようになりました。ディスプレイの色は、日没後（または手動で構成されている場合はいつでも）暖かい色にシフトします。
MacBook Night Shiftは、すべてのアプリとユーティリティのインターフェイスを同じに保ち、ディスプレイカラーを少し変更するため、ダークモードとは異なることがわかります。
サードパーティの夜間シフトユーティリティとは異なり、Macの夜間シフトには構成するオプションがたくさんありません。しかし、ほとんどのユーザーにとってはちょうど適切な量です。
MACの青色光をオフにし、夜勤を有効にする方法は次のとおりです。
これで、スケジュールに応じて夜間シフト機能が自動的にオンになります。
ブルーライトフィルターMacを制御したい場合は、自動スケジュールに加えてナイトシフトを手動で有効にする必要がある場合は、簡単に実行できます。
時々、自分が遅れて働いていることに気付くかもしれませんし、理想的には、後で睡眠を混乱させないと思う青色光の量を最小限に抑えたいと思うでしょう。
これを行う最も簡単な方法は、MacBook Night Shiftを暖かく黄色い面のどこかに設定することです。
ディスプレイカラーの変更を最適化すると、Macの他のプロセスも最適化するのが魅力的かもしれません。 CPU、RAM、温度、ネットワーク速度、その他の重要な指標を監視してみませんか？ ISTATメニューではすべて簡単です。
ISTATメニューは、これまでに利用可能な最も包括的なが目立たないMacモニターです。このユーティリティはメニューバーに存在し、CPUからRAM、ネットワーク、温度、ディスクの健康など、見たいものを正確にカスタマイズできます。クリックするだけで、時間の経過とともにMacパフォーマンスの正確なグラフを取得します。そして、暗いモードもあります！
Macos Catalina（10.15）を起動すると、壁紙を含むMac全体のユーザーインターフェイスは、日没でダークモードに自動的に切り替えることができます。
このオプションを構成するには：
インターフェイスを永久にダークモードに切り替えたい場合は、Darkを選択します。
また、インターフェイスを優先モード（暗いまたは明るい）に保持することもできますが、1日を通してグラフィックを変更する動的な壁紙を設定します。
あなたのmacosにはすでにいくつかの事前に構成されたオプションがあり、簡単にセットアップできます。
一日中もっとインスピレーションを与える壁紙を変えたいですか？壁紙ウィザードをお試しください。
壁紙ウィザードは、高品質のキュレーションされた壁紙の膨大なコレクションを備えたアプリです。定期的に新しいものを追加すると、毎日壁紙を変更しても、インスピレーションがなくなることはありません。さらに良いことに、壁紙ウィザードにはロール機能があり、お気に入りの壁紙をミックスに追加し、設定した頻度に基づいて自動的に変更できます。
また読む：
私たちはほとんどの時間をブラウザ（つまり、Google Chrome）で作業するのに費やしているので、ダークモードに設定することは夜に大いに役立ちます。
このためには、2つのオプションがあります。まず、MacOSがダークモードに設定されているか、自動的に変更された場合、Google Chromeはそれに応じて調整されるため、追加の構成は必要ありません。
第二に、MacOSインターフェイスを明るく保ち、Google Chromeの暗いテーマを個別に設定できます。
ブラウザの生産性のもう1つの大きな強化は、FacebookからYouTubeまで、時間を浪費するWebサイトからあなたを救う気を散らす自動ブロッカーを用意することです。最もシームレスなオプションは焦点です。
フォーカスは、生産性を節約するメニューバーユーティリティです。ワンクリックでウェブサイトのカテゴリ全体（ソーシャルなど）へのアクセスをブロックしたり、特定のものを追加したりすることができます。自動スケジュールを設定すると、勤務時間中に時間を無駄にすることを心配する必要はありません。ブロックされたWebサイトを開いた場合、代わりにインスピレーションを与える引用が表示されます。
はい、夜間に青い光が少ないのを見ると、目のひずみを和らげるだけでなく、眠りにつくのにも役立ちます。これは、暖かい色合いがメラトニンの産生を中断するコルチゾールをスパイクしないためです。
はい、Macの夜間シフトは、対照的な黄色の色合いを増やすことで見られる青色光の量を減らします。
Macのダークモードは、MacOSインターフェイスパネルを暗くします（例：Finder、Safari、システム設定）。ナイトシフトMac機能は、代わりにディスプレイ自体の色を変更します。どちらも一緒に使用でき、両方とも目のひずみを減らす良い方法です。
ご覧のとおり、Macの青色光をオフにして、それらの夜の作業セッションを目にとってより魅力的にする方法を簡単に学ぶことができます。さらに、一部のトップレートアプリを使用して、エクスペリエンスをさらに強化することができます。 Macのあらゆる側面を簡単に監視するためにISTATメニューを試してみて、壁紙ウィザードを備えた新しい壁紙を見つけて、焦点を当てた気晴らしを排除します。
何よりも、ISTATメニュー、壁紙ウィザード、およびフォーカスは、SetAppのトライアルで7日間完全に無料で利用できます。 SetAppは、MacおよびiOS向けの240を超えるキュレーションされたアプリのプラットフォームであり、想像できるユースケースをカバーしています。今日SetAppコレクションを探索して、新しいお気に入りのアプリを見つけてください！
以上がMacに夜勤の使用方法の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。
![[Web フロントエンド] Node.js クイック スタート](https://img.php.cn/upload/course/000/000/067/662b5d34ba7c0227.png)
