Macの青色光フィルターをオンにする方法

目のひずみを減らして睡眠を改善する：マックの青い光フィルターの習得

MACの使用拡張は、目のひずみ、頭痛、睡眠の混乱を引き起こす可能性があります。青色光フィルターは、画面から放出される青色光を減らすことにより、これらの問題を大幅に軽減できます。このガイドでは、青色光を効果的に管理するための組み込みのMac機能と役立つアプリについて説明します。

1つのスイッチでワンクリックブルーライトコントロール

楽な青色光管理のために、1つのスイッチは、夜間シフトモードのシングルクリックトグルを提供し、システム設定をナビゲートする必要性を排除します。

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青い光の露出の管理

専門家は、就寝時間の少なくとも2時間前に青色光の露出を制限することを勧めています。ただし、必須の睡眠前のスクリーン時間の場合、ディスプレイの色温度を暖かい設定に調整すると、睡眠に深刻な影響を与えることなく青色光を減らすことができます。

MacのBlue Lightフィルターを有効にする（夜勤）

Appleの夜間シフト機能は、便利な組み込みソリューションです。画面の色を暖かい色調に調整し、Macの時計と場所に基づいて青色光発光を減らします。強度とスケジューリングをカスタマイズできます。

これを有効にする方法は次のとおりです。

1. Appleメニュー（左上コーナー）を介してシステム設定にアクセスします。
2. サイドバーから「表示」を選択します。
3. [夜勤]ボタンをクリックします。
4. トグル「明日までオン」を即座に活性化します。
5. 「スケジュール」ドロップダウンでカスタムスケジュールを設定します。
6. 「色温度」スライダーを使用して青色光の減少を調整します。
   

注：設定が利用できない場合は、MacがNight Shiftのシステム要件を満たしていることを確認してください。

代替ワンクリックコントロール：1つのスイッチ

1つのスイッチは、夜勤を管理するための別の便利なワンクリックソリューションを提供し、プロセスを合理化します。夜勤を超えて、One Switchは、ダークモード、フォーカスモード、メニューバーの調整など、より広範なMacカスタマイズオプションを提供します。

夜勤へのメニューバーアクセス

メニューバーからの夜勤を手動で制御することもできます。

1. [トップ）アイコン（最上位）をクリックします。
2. 「ディスプレイ」スイッチ矢印を介してナイトシフトペインにアクセスします。

Noizioでリラクゼーションを強化します

夜勤と一緒にノイジオを使用することを検討してください。このアプリは、周囲の音（熱帯雨林、波など）を生成して、リラクゼーションとストレスの軽減を促進し、青色光管理の取り組みを補完します。

MacOSのベストブルーライトフィルターアプリ

夜勤はMacOS 10.12.4以降に優れています。古いMacの場合、システム設定の手動色温度調整>ディスプレイはオプションです。サードパーティのアプリであるF.Luxは、El CapitanやYosemiteなどの古いシステムと同様の機能と互換性を提供します。

鮮やかでスクリーンの明るさを改善します

メニューバーアプリであるVividは、さまざまな条件での視認性が向上するために、画面の明るさを即座に2倍にします。不要なときに簡単に無効にします。

青い光を完全にブロックする：制限と代替案

Mac画面から青色光を完全に排除することは不可能です。ただし、Night Shift、F.Lux、青色のライトブロッキングスクリーンプロテクター、およびメガネは、暴露を大幅に減らすことができます。定期的なスクリーンの休憩、調光器照明、就寝前のスクリーンの避けは、ブルーライトの影響をさらに最小限に抑えます。

Macの簡略青色光制御

最適な快適さと睡眠のために、青色光フィルターを利用してください。夜勤は貴重なツールです。システム設定を探索し、[設定]を表示して実験します。 1つのスイッチは、便利なワンクリックコントロールを提供します。必要に応じて鮮やかに輝きを高めます。

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以上がMacの青色光フィルターをオンにする方法の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。