Apple Watch のあまり活用されていない 4 つの高度な健康機能を発見する

Apple Watch の 4 つの隠された健康機能

VOMAX

Apple Watch で VO2 Max を非表示にする理由は 2 つあります。まず、指標を探しているにもかかわらず、デフォルトではオフになっており、watchOS/iOS では Cardio Fitness という別の名前が付いています。

2 番目に、有効にすると、VO2 max/有酸素運動フィットネスの測定値は、早歩き、散歩、屋外ランニング (特に Apple Watch Workout アプリで選択したもの) 中にのみ Apple Watch で記録されます。

VO2 max の測定値は 3 種類のワークアウトに対してのみ測定されるため、取得する頻度は低くなりますが、設定する価値のある機能です。

調査によると、心肺機能の理解に役立つだけでなく、VO2 max は全体的な健康状態の優れた指標であり、長期的な健康状態を予測することができます。 VO2 max の設定と使用に関する完全なチュートリアルをご覧ください:

心拍数変動

Apple Watch は心拍数変動 (HRV) を自動的にキャプチャしますが、ウェアラブルのネイティブ心拍数アプリではキャプチャできません。ビュー。これを確認するには、iPhone のヘルスケア アプリ > 参照 > ハートに移動する必要があります。

HRV とは何ですか?これは、ハートビート間の時間がどのように変化するかをミリ秒単位で測定します。これは非常に変動しやすい指標であるため、毎日の数値ではなく広範な傾向に注目することが重要であることに注意してください。

医療分野の多くは、HRV が現在の全体的な健康状態と心臓と体の回復能力の強力な指標であるだけでなく、将来の死亡率の強力な予測因子でもあると考えています。

HRV は、身体が運動や休息の準備ができたときを知るための信号としてもよく使用されます。これらすべては、HRV が自律神経系に対する心臓の反応性を示すという事実によるものです。

心拍数の回復

心拍数の回復は、ワークアウトの追跡後に Apple Watch と iPhone に自動的に表示されるため、HRV よりも目立たなくなります。

しかし、これは何を意味するのでしょうか? HRV と同様に、心拍数の回復は、自律神経系の声にどれだけ耳を傾けているかによって心臓の健康状態を示す指標となります。

研究によると、異常に低い心拍数の回復は、6 年以内の死亡の可能性が 2 倍増加する強力な予測因子であることが示されています。

基礎代謝率

Apple Watchでは、消費された活動的なカロリーが強調表示されますが、受動的なカロリー（基礎代謝率とも呼ばれます）はどうでしょうか？

Apple Watch はそれを追跡しますが、ウェアラブルには表示されないため、iPhone のヘルスケア アプリにアクセスして計算する必要があります。

自分の受動的カロリー消費/基礎代謝率を知ることは、筋肉量の増加による影響を示すことができるため、貴重です (筋肉が増える = 受動的カロリー消費が増加する)。もちろん、カロリー不足またはカロリー過剰を望む場合には、どのくらいの量を食べるかを知ることも重要です。

自分の代謝についてリアルタイムで詳しく知りたい場合は、Apple Health と連携する Lumen Pocket Metabolism Analyzer をチェックすることをお勧めします。

以上がApple Watch のあまり活用されていない 4 つの高度な健康機能を発見するの詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。