寝る前に8分間携帯電話をいじると、1時間体を興奮させることができます。それも「醜くなる」

php エディターの Youzi は、最近の研究で、寝る前に 8 分間携帯電話をいじると 1 時間身体的な興奮を引き起こし、さらには睡眠の質に影響を与える可能性があると指摘していることを読者に思い出させています。さらに驚くべきことは、頻繁に夜更かしをしたり、携帯電話をいじったりすると、「醜さ」や皮膚のトラブルにつながる可能性があるということです。したがって、健康的な就寝習慣を身につけ、携帯電話やその他の電子製品から遠ざかることは、健康と美しい肌を維持するために非常に重要です。

寝る前に半日携帯電話をいじるという習慣は、多くの人、特に若者にとってやめられない習慣であり、その悪影響については多くの議論がなされており、新たな研究結果も出ています。 。

アメリカの睡眠評価プラットフォームが 2,000 人以上を対象に睡眠データ調査を実施した結果、回答者の 78% が復讐睡眠先延ばし、つまり何かをするために意図的に入眠を遅らせていることがわかりました。重要ではないタスクや活動、ワークライフ バランスが深刻に欠如していることを示します。

こうした人々は、携帯電話で遊んだ後、眠りにつくまでに平均 1 時間かかります。

研究によると、人間の目の光感受性の視神経細胞が青色光で約 8 分間刺激されると、体内に持続的な興奮状態が引き起こされます。この刺激が1時間以上続くと体内時計の異常を引き起こし、入眠にかかる時間が長くなる可能性があります。

この研究では、就寝前に携帯電話をいじると、睡眠時間に占める急速な眼球運動の割合が減少し、さらに入眠困難を引き起こすことも判明しました。

これまでの研究によると、就寝前に携帯電話をいじったり、特に暗い環境で携帯電話を長時間、至近距離で見つめたりすると、目の機能に深刻なダメージを与え、目の疲労につながる可能性があります。かすみ目、緑内障、加齢黄斑変性症などの病気、さらには失明することもあります。

特に注意が必要なのは、一般的に携帯電話の画面から発せられるブルーライトで、紫外線よりも波長が長く、皮膚の深部まで浸透しやすく、肌荒れやくすみ、皮膚のむくみなどの原因となります。毛穴などの老化が加速し、ますます「醜さ」が増していきます。

現在、多くの携帯電話がブルーライト対策や目の保護機能を謳っていますが、それらはあくまでも補助的なものであり、目の刺激やダメージを根本的に取り除くことはできません。

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