수면 추적을 시도하기 전까지는 무의미하다고 생각했습니다

Wie viel REM-Schlaf hast Du letzte Nacht bekommen? Sie würden es wissen, wenn Sie anfangen würden, Ihre Apple Watch zur Aufzeichnung Ihres Schlafes zu verwenden, anstatt sie auf dem Ladegerät zu lassen.

Warum ich angefangen habe, meine Uhr im Bett zu tragen

Ich habe erst letzte Woche damit begonnen, meinen Schlaf auf einer Apple Watch zu verfolgen, obwohl ich seit 2018 regelmäßig eine trage. Apple hat die Schlafverfolgung erstmals mit watchOS 7 eingeführt, das 2020 veröffentlicht wurde. Damals habe ich Ich zuckte nicht einmal mit der Wimper, das einzige Mal, dass ich meine Uhr im Bett trug, war, als ich vergaß, sie abzunehmen.

Ich habe mich nur dazu entschlossen, Schlaf-Tracking auszuprobieren, weil ich einige Daten brauchte. Für eine Nacht habe ich die Schlafaufzeichnung auf meiner Uhr eingerichtet, um eine schöne Grafik zu erhalten, die ich in einem Artikel verwenden könnte. Der Plan war, dann wieder ohne Apple Watch zu schlafen. Es ist jetzt über eine Woche her und ich bin süchtig danach, meinen Schlaf zu verfolgen.

Überraschenderweise ist das Tragen einer Apple Watch im Bett nicht so unangenehm, wie ich dachte. Das ist der Hauptgrund, warum ich mir bisher nie die Mühe gemacht habe, meinen Schlaf zu überwachen, und es ist glücklicherweise einfach, mich daran zu gewöhnen. Apple hat bei der Entwicklung eines Wearables mit glatten, abgerundeten Kanten großartige Arbeit geleistet, obwohl Besitzer einer Apple Watch Ultra vielleicht eine andere Geschichte erzählen. Sogar das Sports Loop-Band aus einer Mischung aus Nylon, Polyester und Elasthan ist bequemer, als die Stoffzusammensetzung vermuten lässt.

Um mich daran zu gewöhnen, meinen Schlaf zu überwachen, musste ich Zeit finden, meine Uhr aufzuladen. Da ich am Computer arbeite, nehme ich meine Watch jetzt morgens ab und stecke sie in mein MacBook, bis ich die Meldung „Apple Watch aufgeladen“ sehe. Das Tragen der Uhr im Bett scheint höchstens etwa 20 % der Batterie zu verbrauchen, sodass ich sie normalerweise nachts nicht aufladen muss.

Eine Sache, die ich schnell zu schätzen gelernt habe, ist, mitten in der Nacht einen Blick auf ein schwaches Zifferblatt werfen zu können. Zu sehen, wie spät es ist und wie viel Zeit mir bleibt, bis ich mich dem Tag stellen muss, ist viel angenehmer, als auf ein blendendes iPhone-Display zu blicken. Der Standby-Modus auf einem Always-on-Display ist wahrscheinlich noch besser.

Ich muss mir auch keine Sorgen mehr machen, dass ich nachts daran denken muss, meine Uhr aufzuladen. Als jemand, der sein Watch-Ladegerät im Wohnzimmer liegen lässt, kam es viel zu oft vor, dass ich um Mitternacht aufstehen musste, weil ich vergessen hatte, das Ladegerät anzuschließen.

Schlaf-Tracking-Daten sind einfach interessant

Die meisten Menschen beginnen, den Schlaf mit einer Apple Watch zu verfolgen, um Daten zu sammeln. Ihre Apple Watch kann Ihnen einigermaßen zuverlässig alle möglichen Dinge über Ihre Schlafqualität sagen, einschließlich der Häufigkeit, mit der Sie die Augen schließen, wie oft Sie nachts aufwachen und wie lange Sie in den einzelnen Schlafphasen verbringen.

Mit diesen Daten kann man nicht wirklich viel tun, und man sollte bedenken, dass der Apple Watch die Genauigkeit fehlt, die man von einer richtigen Schlafstudie erwarten könnte. Trotzdem sind die Daten interessant (vor allem, wenn man ein bisschen ein Daten-Nerd ist). Sie können mehr über REM-, Kern- und Tiefschlaf erfahren und sehen, wie sich diese Messwerte im Laufe der Zeit ändern.

Sich zur Mittagszeit ausgelaugt zu fühlen, ist ein gutes Zeichen dafür, dass Sie müde sind, aber eine Zahl an Ihrem Handgelenk (oder in der Gesundheits-App Ihres iPhones) zu haben, die beweist, wie schrecklich Sie geschlafen haben, kann eine Bestätigung sein.

Sie können versuchen, diese Daten zu nutzen, um Ihren Schlaf zu verbessern. Experimentieren Sie mit verschiedenen Entspannungsaktivitäten wie Lesen, Baden, Meditieren oder verzichten Sie auf Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen und sehen Sie, was passiert. Vergleichen Sie, wie sich unterschiedliche Jahreszeiten und Bedingungen auf Ihren Schlaf auswirken, und nehmen Sie dann Anpassungen vor, indem Sie beispielsweise die zusätzliche Decke weglassen oder nachts das Fenster schließen.

Die Schlaf-App auf Ihrer Uhr zeigt Ihnen einen kurzen Überblick über Schlaftrends, sobald Sie beginnen, genügend Daten zu sammeln. Sie können auch in der iPhone Health-App sehen, wie sich Ihre Schlafmuster entwickeln. Wer liebt Trends nicht?

Außerdem erfassen Sie während des Schlafens Daten über Ihre Vitalwerte, einschließlich Ihrer Herzfrequenz (Sie werden überrascht sein, wie niedrig sie sein kann), Blutsauerstoff und Kleinigkeiten wie zum Beispiel, wie viel Energie Sie im Ruhezustand beim Schlafen verbrennen. Wenn Sie zu der Art von Person gehören, die gelegentlich „Health“ öffnet und Ihre Unterlagen durchblättert, wird Ihnen das Spaß machen.

iPhone보다 더 나은 알람

아침에 울리는 알람 소리가 싫으신가요? Apple Watch에 무음 손목 탭 알람을 설정하면 새가 부드럽게 당신을 깨우는 느낌에 잠에서 깨어날 수 있습니다. 글쎄요, 꼭 그렇지는 않지만 날카로운 알람 소리에 잠에서 깨어나는 것보다 낫고 우연히 옆에서 자고 있는 사람을 깨우지 않는다는 추가 이점도 있습니다.

수면 일정 기능을 활성화할 때 기본 소리로 설정되는 Apple의 "Early Riser" 알람 소리는 잠에서 깨기 위해 소리가 필요하다고 판단한 경우 고맙게도 진정 효과가 있습니다. 밤에 침대 옆 탁자를 떨어뜨린 iPhone보다 손목에 차고 다니는 것이 객관적으로 잠에서 깨어나는 더 좋은 방법입니다.

Sleep Focus를 사용하여 허용된 앱 및 연락처 목록을 제외한 모든 알림을 무음으로 설정하는 경우 아침에 알람을 끄면 자동으로 Focus가 비활성화되고 내용을 요약하는 "좋은 아침" 메시지가 표시됩니다. 전체 온도와 현재 Watch 충전량을 포함하여 하루 전. 그렇지 않으면 수동으로 비활성화해야 합니다.

수면 추적을 시도해보세요

Apple Watch는 물론이고 모든 웨어러블을 사용하여 수면을 추적하는 것은 아마도 여러분의 삶을 바꾸지 못할 것입니다. 여기저기서 며칠 밤을 놓치더라도 초조해하지 않을 것입니다. 어쨌든 Apple Watch가 무작위로 내 수면을 추적하는 것을 거부하는 문제를 이미 해결해야 했습니다. 나는 이동 목표, 일일 걸음 수, 서서 일하는 시간을 달성하는 데 더 관심이 있습니다.

이미 Watch를 갖고 있고 궁금하다면 수면 추적을 시도해 볼 가치가 있습니다. 낮에 Watch를 충전할 시간을 찾을 수 있다면 무엇을 잃을 수 있습니까? ㅋㅋㅋ 팔로우된 주제에 대해 .

목록 관리 팔로우 팔로우 알림 팔로우 팔로우 언팔로우

위 내용은 수면 추적을 시도하기 전까지는 무의미하다고 생각했습니다의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!