이 세 앱은 종결을 막는 데 도움이되었습니다

첫 번째 트럼프 행정부에서 놀라운 뉴스의 끊임없는 사격으로 인해 긴 근무일 이후에도 분리가 거의 불가능했습니다. 소셜 미디어의 끌어 당기는 것은 끊임없는 일이었고, 많은 잠들지 않는 밤이 대통령의 선언과 그에 따른 논평을 소비하는 데 소비했습니다. 이 습관은 당시 내 직업을 감안할 때 이해할 수 있지만 궁극적으로 내 복지에 해로웠습니다.

정치 미디어를 떠난 이후, 나는 세상이 점점 더 위기에 시달리고있는이 건강에 해로운 뉴스 소비 패턴으로 되돌아가는 것을 발견했습니다. 정신 건강에 부정적인 영향을 인식하여 뉴스 섭취를 관리하고 휴식을 촉진하는 데 도움이되는 여러 앱을 채택했습니다. 측정 된 뉴스 소비의 경우 : Apple News (또는 Google News)

전문가 논평은 귀중한 맥락을 제공하지만 끝없는 소셜 미디어 스트림에서 쉽게 길을 잃을 수 있습니다. 뉴스를 완전히 차단하지 않고 소비를 제한하기 위해 Apple News (또는 Android 사용자를위한 Google News)를 사용합니다. 맞춤형 기능을 사용하면 선호하는 뉴스 소스를 선택하고 헤드 라인을 쉽게 스캔하여 기사를 선택적으로 읽을 수 있습니다. 이 접근법은 끝없는 토론에서 멍청이를 막는 것을 방지합니다. 나는 압도적 인 수의 선택을 제공하는 Flipboard와 같은 옵션보다 선별 된 접근 방식을 선호합니다.

Apple News는 다음과 같이 이상적입니다 일일 헤드 라인을 신속하게 검토합니다. 평판이 좋은 출처에서 심층적 인 기사에 액세스 트렌드 이야기 식별. Paywalled Content (Apple News 구독 포함) 뉴스 피드 개인화. 커팅 스크린 시간 : 1 초

완전한 분리가 항상 실현 가능하지는 않으므로 1 초를 사용하여 화면 시간을 관리합니다. 이 앱은 지정된 앱에 대한 액세스를 일시 중지하여 열기 전에 반사를 유발합니다. 또한 호흡 운동을 장려하고 앱 사용을 추적하며 차단 기능을 제공합니다. 무료 버전은 하나의 앱을 지원하는 반면 프리미엄 버전 ($ 19.99/년)은 무제한 앱 관리를 허용합니다. 이 앱의 "의도적 인"프롬프트는 소셜 미디어 확인의 필요성을 고려하도록 강요합니다. 사용 통계는 내 습관에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다

1 초가 도움이됩니다

과도한 스크롤 감소 소셜 미디어 사용 모니터링. 더 건강한 앱 사용 습관 개발

듀니 스크롤 이후의 휴식 : 헤드 스페이스

Doomscrolling의 부정적인 영향은 낭비 된 시간을 넘어 확장됩니다. 그것은 정신 건강에 크게 영향을 미칩니다. 이에 대응하기 위해 헤드 스페이스 (14 일 무료 평가판으로 $ 69.99/년)를 사용합니다. 차분한 그래픽, 명상, 수면 소리 및 마음 챙김 팁은 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다. 앱의 짧고 접근 가능한 연습을 통해 내 일상에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 그룹 명상은 스트레스가 많은 시간 동안 공동체 의식을 제공합니다.

헤드 스페이스는 다음에 유리합니다 스트레스 및 불안 수준 추적. 수면을 위해 차분한 소리를 활용하십시오 일일 접지 운동 및 명상에 접근 그룹 명상 참여.

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