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수면 추적을 위해 Fitbit을 사용하는 모든 방법

Susan Sarandon

풀어 주다： 2025-02-28 00:03:12

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354명이 탐색했습니다.

Fitbit SmartWatch : 수면 추적 안내서

Fitbit SmartWatches는 종종 자전거, 달리기 및 체육관 운동을 추적하는 데 사용되지만 수면과 같은 활동이 적을 때 상황을 추적 할 수도 있습니다.

모든 Fitbit은 현재 수면을 추적하는 장치를 판매하고 밤에 착용하는 장치를 판매합니다. Fitbit Premium 구독 (월 $ 10 또는 연간 $ 80) 인 경우 수면을 개선하고보다 자세한 수면 분석 (수면 점수)을 얻는 데 도움이되는 개인화 된 통찰력과 제안을 받게됩니다.

두 개의 고급 Fitbit 스마트 워치 중 하나 (Fitbit Sense 또는 Fitbit 3 Versa 3)와 Fitbit 프리미엄이 있다면 코너리 감지 기능에 액세스 할 수 있으며, 이는 밤에 코골이 및 기타 소음을 듣습니다. 이것은 전반적인 수면 점수를 완성하고 수면의 깊이를 측정하는 데 도움이됩니다.

우리는 여기에서 이러한 모든 기능을 다루 겠지만, 집에서 보이는 화면은 장치와 프리미엄 구독 사용자인지 여부에 따라 다를 수 있습니다.

침대 전 준비

Fitbit이 수면을 추적하도록하기 위해 많은 준비를 할 필요가 없습니다. 장치를 설치하고 휴대 전화에 연결했다고 가정하면 잠자리에 갈 때 밤에 착용하면됩니다. 웨어러블은 잠들 때와 깨어날 때 자동으로 감지됩니다.

Versa 3 또는 Fitbit Sense를 사용하는 프리미엄 구독 사용자 인 경우 미리 설정을 확인해야 할 수 있습니다. Fitbit 앱의 홈 화면에서 목록의 수면 항목을 클릭 한 다음 (전날 밤에 수면 시간을 표시합니다) 오른쪽 상단에서 기어 아이콘

를 클릭하십시오. 이 기능을 사용하려면 코골이 감지를 위해

가 활성화되어 있는지 확인하십시오.

[관련 : 코골이를 멈추는 방법]

소음을 듣는 것은 더 많은 전력을 소비 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 Fitbit은 스마트 워치가 잠자리에 들기 전에 40% 이상 남아있을 것을 권장합니다. 기어 아이콘 아래의 동일한 화면에서 수면 목표를 설정하고 수면 시간 (취침 시간 및 모닝 시간을 기준으로 Fitbit 앱이 경고 할 수 있습니다). All the ways to use a Fitbit for sleep tracking 깨어 난 후 확인

아침에 일어나서 상쾌함을 느낄 때 (우리는 그렇게 희망합니다), Fitbit은 당신이 깨어 났고 수면을 추적하지 않았다는 것을 기록 할 것입니다. 앱의 홈 화면에서 아래로 스크롤하여 밤새 잠을 자고있는 시간과 다양한 단계의 붕괴와 같은 REM, Light Sleep 및 Deep Sleep을 확인할 수 있습니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

그런 다음 어떤 수면 단계가 있는지 보여주는 완전한 차트를 얻을 수있어 특별한 불안한 순간을 발견 할 수 있습니다. 또한 성별과 나이와 일치하는 사람들의 일반적인 범위뿐만 아니라 30 일 평균을 볼 수 있습니다. 스마트 워치가 혈액 산소 포화도를 측정 할 수 있다면 밤에 어떻게 변동하는지 알 수 있습니다.

Fitbit은 밤새 수면 점수를 얻은 여러 지표 (심장 비율, 활동, 수면 단계)를 요약합니다. 기본적으로 모든 측정 값을 고려한 후 수면 품질을 평가합니다. 수면 점수는 회복을 포함하여 다른 섹션으로 분류됩니다. 다음 날 신체가 얼마나 많은 에너지를 회복 해야하는지 측정합니다.

Fitbit의 수면 추적 기능에 대한 심층적 인 이해

Fitbit 프리미엄 구독에 가입하면 수면에 대한 더 많은 통찰력과 제안을받을 수 있습니다. 예를 들어, 매일 밤 동시에 잠을 자지 않으면 일상을 개발하는 것이 좋습니다.

프리미엄 구독을 사용하면 더 많은 요인이 포함되어 있기 때문에 수면 점수도 더 정확해야합니다. 그중 하나는 코골이 수준입니다 (Fitbit은 프리미엄 제공하는 모든 것의 전체 목록을 제공합니다). 수면 시간을 포함한 이러한 추가 요인은 앱에서보다 자세한 고장을 겪고 있으며 해석하는 데 도움이되는 자세한 정보가 있습니다. All the ways to use a Fitbit for sleep tracking 코골이 및 노이즈 감지를 활성화 한 경우 코골이 보고서