Tiktok에서 독성 무한 두루마리 습관을 깨는 방법

끝없는 스크롤의 매력 : Tiktok 및 기타 소셜 미디어 플랫폼이 우리의 두뇌를 납치하는 방법과 우리가 멈출 수있는 일. 상상해보십시오. 빠른 엿보기는 한 시간 동안의 바이러스 성 춤, 귀여운 동물 및 체중 감량 체계의 토끼 구멍으로 변합니다. 친숙한 소리? 많은 사람들이 매일 소셜 미디어를 확인합니다. 젊은 사용자는 종종 하루에 여러 번 돌아옵니다. Tiktok의 십대들 사이의 인기는 특히 인상적이며 2022 Pew Research Center 설문 조사에서 67%가 사용하고 16%는 거의 지속적으로 사용됩니다.

. 왜이 끊임없는 온라인 참여? Tiktok과 같은 플랫폼은 "Infinite Scrolling"을 활용합니다. 캐주얼 스크롤링은 무해한 것처럼 보일 수 있지만 연구는 뇌 기능과 정신적 복지에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 정신없는 스크롤의 취약성은 모든 사람에게 영향을 미치지 만 젊은 개인은 특히 민감합니다. 학부모 익명의 심리학자이자 회장 인 Lisa Pion-Berlin은 뇌가 25 세까지 완전히 개발되지 않았다고 지적합니다. 소셜 미디어 접근을 제한하는 반면 (일부 법률에 의해 제안 된대로)는 한 가지 접근 방식이지만보다 활발한 사용자가되는 솔루션을 제공합니다.

. 끝없는 스크롤의 단점 : 소셜 미디어는 본질적으로 유해하지 않습니다. 연구에 따르면 연결과 복지를 촉진하고 자기 표현을위한 길을 제공 할 수 있습니다. 그러나 과도한 사용은 불안, 외로움 및 부정적인 자기 인식 증가와 관련이 있습니다. Digital Citizen Academy의 심리학자이자 설립자 인 Lisa Strohman은 과도한 장치 애착의 문제가되는 특성을 강조합니다. 이상화 된 온라인 생활에 끊임없이 노출되면 부적절하고 FOMO의 느낌을 불러 일으킬 수 있습니다 (누락 된 것에 대한 두려움). 연구는 소셜 미디어 비교를 침략, 불안, 심지어 자살 생각과 연결합니다. Pion-Berlin은 Mindless Scrolling은 현실에서 분리하는 형태 인 트랜스와 같은 상태를 유도 할 수 있다고 설명했다. 2023 년 Jama 소아과

연구에 따르면 소셜 미디어를 끊임없이 점검하는 중학교 학생들은 동료 피드백과 비판에 대한 뇌 반응이 변경된 것으로 나타났습니다. 또한, 무한 스크롤은 멜라토닌 방출을 지연시키고 뇌를 과도하게 자극하여 수면을 방해합니다. 수면은 메모리 통합에 중요합니다. 끊임없는 사전 수면 스크롤은 뇌를 압도하여 불면증에 기여합니다.

무한 스크롤이 뇌를 조작하는 방법 : Mindless Scrolling은 뇌의 보상 시스템을 이용합니다. 즐거운 함량은 도파민 방출을 유발하여 행동을 강화합니다. 더 많은 콘텐츠의 즉각적인 가용성은이주기를 영속시킵니다. Strohman은 피드 및 알고리즘의 설계가 끊임없이 누락 된 감각을 생성하여 사용자를 앱으로 되돌려 놓는다고 설명합니다. 청소년은 전두엽 피질의 불완전한 발달 (임펄스 제어를 담당)과보다 민감한 변연계 (정서적 반응에 관여)로 인해 특히 취약합니다. 이것은 무한 스크롤의 중독성에 더 취약하게 만듭니다.

. 스크롤에서 벗어나는 : 소셜 미디어를 종료하는 것이 항상 필요하지는 않습니다. 커뮤니티 구축, 장거리 관계 유지, 옹호 및 전문가의 학습과 같은 혜택을 제공합니다. 핵심은 수동에서 적극적인 참여로 전환하는 것입니다. 활발한 사용자는 콘텐츠를 상호 작용하고 댓글을 달고 생성하고 목적 감각을 육성하고 복지 향상. 캐주얼 스크롤을 관리하기 위해 Strohman은 타이머를 설정하고 알림을 비활성화 할 것을 제안합니다. 의도로 소셜 미디어에 접근; 친구가 비디오를 공유하는 경우 피드에서 길을 잃지 않고 단일 비디오로 제한하십시오. 소셜 미디어와의 건강한 관계를 유지하는 데 중요한 사용이 중요합니다. 무의식적으로 스크롤할수록 내용이 줄어 듭니다. 습관을 인식하고 온라인 경험을 통제하십시오.

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