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8 iPhone 앱 I ' m 영원히 노력하고 살기 위해 사용

Linda Hamilton
풀어 주다: 2025-03-16 00:19:24
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수명 최대화 : 더 건강하고 더 긴 수명을위한 iPhone 앱

Groucho Marx는 영원히 살거나 노력하는 것을 좋아했습니다. 불멸은 여전히 ​​애매 모호하지만, 우리는 사전 라이프 스타일 선택을 통해 우리의 수명과 Healthspan (건강을 즐기는 시간)을 크게 확장 할 수 있습니다. 이 iPhone 앱은 더 길고 건강한 삶을 찾기 위해 무기고, 운동 증가, 규칙적인 운동, 마음의 식사, 강력한 정신 건강에 중점을 둡니다.

웨이크 아웃으로 활동 수준을 높이십시오

장기간 좌식 행동은 비만, 심장병, 당뇨병, 우울증, 불안 및 심지어 특정 암과 관련된 주요 건강 위험 요소입니다. 근무 시간 이외의 규칙적인 운동조차도 확장 된 좌석의 부정적인 영향을 완전히 무효화 할 수는 없습니다. 모닝은 짧고 쉽게 통합 된 운동 루틴을 제공함으로써 이것과 싸우고 있습니다.

내가 영원히 노력하고 살기 위해 사용하는 8 개의 iPhone 앱

WakeOut은 앉아있는 동안에도 책상, 집 또는 사무실에 적합한 다양하고 짧은 운동 세트를 제공합니다. 활동 수준을 추적하여 난이도를 사용자 정의하고 시간별 활동 목표를 설정할 수 있습니다. 나는 Pomodoro 타이머 (25 분의 일과 3 분 동안 운동을하면서 일을 원활하게 통합하는 Pomodoro 타이머와 함께 사용합니다.

Apple 운동 및 Fitbod로 최적의 체력을 얻으십시오

좌식 시간을 줄이는 것이 중요하지만, 세계 보건기구 (WHO)는 매주 최소 150 분의 적당한 강도 운동을 권장합니다. 적당한 강도를 결정하는 것은 까다로울 수 있지만 Apple Watch의 운동 앱 (iPhone Health 앱과 동기화)은 심박수를 추적하여 정확한 강도 피드백을 제공합니다.

내가 영원히 노력하고 살기 위해 사용하는 8 개의 iPhone 앱

내가 영원히 노력하고 살기 위해 사용하는 8 개의 iPhone 앱

중간 정도의 강도는 일반적으로 최대 심박수의 50%와 70% (연령 제외)의 50%에서 70% 사이입니다. 모든 심박수 모니터는이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근력 훈련을 위해 FitBod는 사용 가능한 장비 (덤벨, 저항 밴드 등)를 기반으로하는 개인화 된 운동을 설계하여 과잉 운동 또는 자극을 방지하기 위해 체력 수준에 적응합니다.

Bevel로 HealthSpan의 우선 순위를 정하십시오

Bevel은 Healthspan을 확장하여 수명과 함께 삶의 질을 강조하는 데 직접적으로 중점을 둡니다. 수면 품질 (전반적인 건강에 중요), 음식 섭취 (균형 영양 보장), 스트레스 수준, 회복 및 심박수를 추적하여 귀중한 통찰력과 개선 제안을 제공합니다.

내가 영원히 노력하고 살기 위해 사용하는 8 개의 iPhone 앱

내가 영원히 노력하고 살기 위해 사용하는 8 개의 iPhone 앱

많은 앱은 개별 기능을 제공하지만 Bevel의 포괄적 인 접근 방식은 여러 건강 메트릭의 추적을 단순화합니다.

유카와 함께 음식 선택을하십시오

초 가공 식품은 심각한 건강 위험을 초래합니다. 유카는 바코드 스캔으로이를 식별하여 성분을 드러내고 건강 점수 (0-100)를 제공합니다. 그것은 잠재적으로 유해한 첨가제를 강조하여 더 건강한 대안을 제공합니다. 유카는 또한 화장품과 세면 도구를 스캔합니다.

내가 영원히 노력하고 살기 위해 사용하는 8 개의 iPhone 앱

헤드 스페이스로 정신 건강을 배양하십시오

정신 건강은 수명에 크게 영향을 미칩니다. 스트레스는 노화를 가속화합니다. 마음 챙김은 치료법이 아니지만 스트레스를 완화하고 잠재적으로 세포 장수를 향상시킬 수 있습니다. 헤드 스페이스는 스트레스 감소, 수면 개선 및 불안 관리를위한 가이드 명상을 제공합니다.

내가 영원히 노력하고 살기 위해 사용하는 8 개의 iPhone 앱

수화제로 수분을 공급하십시오

수화는 특히 나이가 들어감에 따라 중요합니다. 워터 마인더는 매일 물 섭취 진행 상황을 표시하는 명확하고 직관적 인 위젯으로 수화 추적을 단순화합니다. 다른 앱과 완벽한 데이터 공유를 위해 Apple Health와 통합됩니다.

내가 영원히 노력하고 살기 위해 사용하는 8 개의 iPhone 앱

줄무늬로 건강한 습관을 유지하십시오

건강한 습관을 유지하려면 일관된 노력이 필요합니다. Streaks는 일상적인 진행 상황을 추적하고 일관된 노력에 대한 보상 및 처벌을 받음으로써 동기를 부여합니다. 특정 활동의 자동 추적을 위해 Apple Health와 통합됩니다.

내가 영원히 노력하고 살기 위해 사용하는 8 개의 iPhone 앱

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장수는 보장되지 않지만이 앱은 더 길고 건강한 삶의 가능성을 크게 향상시킵니다. 열쇠는 올바른 조합을 찾고 일관되게 사용하는 것입니다.

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