8 iPhone 앱 I ' m 영원히 노력하고 살기 위해 사용

수명 최대화 : 더 건강하고 더 긴 수명을위한 iPhone 앱

Groucho Marx는 영원히 살거나 노력하는 것을 좋아했습니다. 불멸은 여전히 ​​애매 모호하지만, 우리는 사전 라이프 스타일 선택을 통해 우리의 수명과 Healthspan (건강을 즐기는 시간)을 크게 확장 할 수 있습니다. 이 iPhone 앱은 더 길고 건강한 삶을 찾기 위해 무기고, 운동 증가, 규칙적인 운동, 마음의 식사, 강력한 정신 건강에 중점을 둡니다.

웨이크 아웃으로 활동 수준을 높이십시오

장기간 좌식 행동은 비만, 심장병, 당뇨병, 우울증, 불안 및 심지어 특정 암과 관련된 주요 건강 위험 요소입니다. 근무 시간 이외의 규칙적인 운동조차도 확장 된 좌석의 부정적인 영향을 완전히 무효화 할 수는 없습니다. 모닝은 짧고 쉽게 통합 된 운동 루틴을 제공함으로써 이것과 싸우고 있습니다.

WakeOut은 앉아있는 동안에도 책상, 집 또는 사무실에 적합한 다양하고 짧은 운동 세트를 제공합니다. 활동 수준을 추적하여 난이도를 사용자 정의하고 시간별 활동 목표를 설정할 수 있습니다. 나는 Pomodoro 타이머 (25 분의 일과 3 분 동안 운동을하면서 일을 원활하게 통합하는 Pomodoro 타이머와 함께 사용합니다.

Apple 운동 및 Fitbod로 최적의 체력을 얻으십시오

좌식 시간을 줄이는 것이 중요하지만, 세계 보건기구 (WHO)는 매주 최소 150 분의 적당한 강도 운동을 권장합니다. 적당한 강도를 결정하는 것은 까다로울 수 있지만 Apple Watch의 운동 앱 (iPhone Health 앱과 동기화)은 심박수를 추적하여 정확한 강도 피드백을 제공합니다.

중간 정도의 강도는 일반적으로 최대 심박수의 50%와 70% (연령 제외)의 50%에서 70% 사이입니다. 모든 심박수 모니터는이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근력 훈련을 위해 FitBod는 사용 가능한 장비 (덤벨, 저항 밴드 등)를 기반으로하는 개인화 된 운동을 설계하여 과잉 운동 또는 자극을 방지하기 위해 체력 수준에 적응합니다.

Bevel로 HealthSpan의 우선 순위를 정하십시오

Bevel은 Healthspan을 확장하여 수명과 함께 삶의 질을 강조하는 데 직접적으로 중점을 둡니다. 수면 품질 (전반적인 건강에 중요), 음식 섭취 (균형 영양 보장), 스트레스 수준, 회복 및 심박수를 추적하여 귀중한 통찰력과 개선 제안을 제공합니다.

많은 앱은 개별 기능을 제공하지만 Bevel의 포괄적 인 접근 방식은 여러 건강 메트릭의 추적을 단순화합니다.

유카와 함께 음식 선택을하십시오

초 가공 식품은 심각한 건강 위험을 초래합니다. 유카는 바코드 스캔으로이를 식별하여 성분을 드러내고 건강 점수 (0-100)를 제공합니다. 그것은 잠재적으로 유해한 첨가제를 강조하여 더 건강한 대안을 제공합니다. 유카는 또한 화장품과 세면 도구를 스캔합니다.

헤드 스페이스로 정신 건강을 배양하십시오

정신 건강은 수명에 크게 영향을 미칩니다. 스트레스는 노화를 가속화합니다. 마음 챙김은 치료법이 아니지만 스트레스를 완화하고 잠재적으로 세포 장수를 향상시킬 수 있습니다. 헤드 스페이스는 스트레스 감소, 수면 개선 및 불안 관리를위한 가이드 명상을 제공합니다.

수화제로 수분을 공급하십시오

수화는 특히 나이가 들어감에 따라 중요합니다. 워터 마인더는 매일 물 섭취 진행 상황을 표시하는 명확하고 직관적 인 위젯으로 수화 추적을 단순화합니다. 다른 앱과 완벽한 데이터 공유를 위해 Apple Health와 통합됩니다.

줄무늬로 건강한 습관을 유지하십시오

건강한 습관을 유지하려면 일관된 노력이 필요합니다. Streaks는 일상적인 진행 상황을 추적하고 일관된 노력에 대한 보상 및 처벌을 받음으로써 동기를 부여합니다. 특정 활동의 자동 추적을 위해 Apple Health와 통합됩니다.

장수는 보장되지 않지만이 앱은 더 길고 건강한 삶의 가능성을 크게 향상시킵니다. 열쇠는 올바른 조합을 찾고 일관되게 사용하는 것입니다.

위 내용은 8 iPhone 앱 I ' m 영원히 노력하고 살기 위해 사용의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!