온라인 강의를 보면서 공부에 집중하는 방법은? phpchinese.com에서는 phpchinese.com 동영상 강좌를 시청할 때 올바른 자세를 알려드립니다! 이론에 대해 이야기하지 않고 몇 가지 실용적인 제안을 해줄 것입니다. 상황에 따라 더 시도해 보고 어떤 것이 자신에게 적합한지 확인하세요!
1. 관심이 있고 좋은 선생님이 가르치는 강좌를 선택하세요.
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2. 온라인 강좌는 무료 시간을 선택할 때 주의와 에너지가 가장 집중되는 시간을 계획하세요. 그 반대가 아닙니다. 숙면을 취한 후, 아침에 일어나서 동영상을 시청하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들의 시간대는 밤늦은 시간인데, 너무 늦게 자면 다음날 아침 집중력에 영향을 미치게 됩니다.
3. 자신의 주의력 곡선과 마음이 방황하는 시간이 얼마나 되는지 이해하세요. 그 시간이 오기 전에 물 한잔 마시기, 간단한 활동하기, 스트레칭하기 등 1~2분 정도 휴식을 취하세요. 집중하는 데 도움이 되도록 다음 작업 세트는 60초만 소요됩니다. 한 번에 40분씩 버티기가 힘들다면 20분으로 바꿔서 하루에 두 번 시청하는 것이 좋습니다.
4. 공부하기 전, 실제 바탕화면을 정리하고, 공부와 관련없는 바탕화면에 있는 물건들은 일시적으로 상자에 넣어 집중력을 방해하지 않도록 하세요. 컴퓨터의 바탕화면을 정리하고 관련 문서와 아이콘을 모두 정리한 후 적절한 폴더나 임시 폴더에 넣어두는 것도 좋은 방법입니다. 바탕 화면에 아이콘과 문서가 너무 많으면 주의가 산만해질 수도 있습니다.
5. 휴대폰을 음소거하고 QQ나 WeChat을 열지 말고 다른 페이지도 닫으세요. 휴대전화를 눈에 띄지 않는 곳에 멀리 두는 것이 가장 좋습니다.
6. 공부 시작 전 눈을 감고 3분간 심호흡을 하세요. 처음에는 1분에 4번의 리듬을 유지하며 7초간 숨을 들이쉬고 8초간 숨을 내쉬세요. 동시에, 40분 이내에 영상을 집중해서 시청해야 한다고 스스로에게 말해 보세요. 이것을 자신을 위한 학습 의식으로 생각하고 집중하기 위해 한 번만 하면 됩니다. 이것은 나에게 매우 분명한 영향을 미칩니다.
7. 영상을 볼 때 메모와 펜을 준비하고, 메모하기 번거롭다면 A4용지와 색연필 몇 개를 준비해 보세요. 메모를 작성하고 메모를 시각화하는 지도입니다. 일반적으로 말하면, 그렇게 하면 동시에 집중하게 됩니다. 다양한 색상의 노트를 사용하거나 다양한 색상의 단어를 사용하여 집중력을 강화하세요
8. 노트를 여러 번 읽어보세요. 특히 고급 기능이 이해되지 않는 부분은 더욱 그렇습니다. 마인드맵을 사용하여 메모를 작성하려면 마무리하기 전에 여러 번의 반복이 필요할 수 있습니다.
9. 영상을 시청한 후, 커뮤니티에 참여하거나 PHP 중국어 웹사이트: 977601088의 진지한 학습 QQ 그룹과 같은 소규모 스터디 그룹을 구성하거나 에세이를 통해 숙제를 완료하는 것이 가장 좋습니다. PHP 중국어 웹사이트(http://www.php.cn/article.html) 칼럼에서 이해가 되지 않는 부분이 있으면 php 중국어 웹사이트 Q&A 칼럼에 질문을 남겨주세요. 답변할 수 있는 유사한 질문이 있는지 확인하고, 더 많이 적용하고 배운 지식을 공유하면 기억 효과가 더 좋아지고 깊어집니다.
10. 주변 환경이 방해가 된다고 생각되면 영상을 다운받은 후 공부방, 회의실, 커피숍, 공원 등 원하는 장소로 이동하고, 헤드폰을 끼고, 사진을 찍으세요. 메모하고 시청을 시작하세요. 도서관이나 공원과 같은 장소에서는 집중하기 쉽습니다.
11. 집중력을 방해하는 모든 이유를 노트에 기록하고 원인과 회피 방법을 분석한 후 다시 시도해 보세요. 일정 기간 지속한 후에는 몇 가지 이유가 자주 나타나는 것을 알게 될 것입니다. 한두 가지 주요 원인을 해결하면 주의가 산만해지거나 주의가 산만해지는 일이 훨씬 줄어들 것입니다.
12. 두 사람이 함께 공부하면 집중하기가 더 쉽습니다. 만약 이성이라면 효과는 반대가 될 것입니다.
13. 시간을 측정하기 위해 바탕 화면에 타이머나 모래시계를 두는 사람도 있는데 이는 매우 효과적입니다. 저는 아이들이 숙제를 할 때 종종 이렇게 합니다.
14. 항상 다른 웹사이트를 열 것 같다면, 특정 시간 내에 관련 웹사이트에 대한 접근을 차단하는 소프트웨어나 크롬 플러그인을 찾아보세요.
15. 집중력이 떨어지는 경우가 많습니다. 유산소 운동은 1회에 30분씩, 일주일에 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 쉽게 눈에 띄는 초점 변화를 겪을 수 있습니다.
16. 영상 보기 전 음료, 커피, 초콜릿은 드시지 마시고 물이나 탄산음료만 드세요. 설탕은 단기적으로 집중력을 높이는 데 도움이 되지만, 장기간에 걸쳐 집중력을 방해합니다.
17. 몸이 아프거나, 피곤할 때, 식사 직후, 감정이 격할 때, 너무 많이 먹거나 기름을 많이 마시거나 술을 마시면 효과가 매우 약합니다. 집중력을 방해합니다.
18. 어떤 사람들에게는 껌을 씹는 것이 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 어떤 사람들에게는 효과가 있고 다른 사람들에게는 완전히 효과가 없습니다.
19. 낙서, 발 흔들기, 펜 돌리기 등 사소하고 무관한 행동도 집중력과 관련이 있는 경우도 있습니다. 농담이 아닙니다. 일부 심리 실험에서는 유사한 상황이 존재한다는 사실이 밝혀졌지만 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
20. 수업을 듣기 전, 서예, 요가, 유산소 운동, 명상 등 기분을 진정시키는 것도 집중력 향상에 도움이 됩니다. 이런 식으로 공부하면 지속하기가 더 쉬울 것입니다.
21. 정해진 시간과 장소에서 공부하면 빠르게 학습 상태에 들어가 집중력을 높일 수 있습니다.
22. 온라인 강좌를 들을 때는 테이블 앞에 앉아서 듣는 것이 가장 좋습니다. 앉는 자세에 주의를 기울이고 척추를 곧게 펴고 일직선을 유지하면 오래 버티고 집중하기 쉬워집니다. 잘못된 자세는 쉽게 피곤함을 주고 집중력에 영향을 줄 수 있습니다.
23. 퇴근 후 등 특히 피곤할 때 계속 들어보세요. 5~10분 정도 낮잠을 자면 에너지 보충이 매우 효과적입니다.
위의 방법을 모두 시도했지만 여전히 도움이 되지 않고, 이런 일이 자주 발생하고 일상 생활에 영향을 미치기 시작했다면 저희가 할 수 있는 일은 없습니다.
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