나 같은 일을 꾸물거리는 사람에게는 의도적으로 동기를 부여해야 합니다.

Question

Chinh Le Duc의 Unsplash

2019년 올해 계획은 무엇인가요?

체중 감량, 건강, 학습, 자기 성장을 통해 지속적으로 더 나아지고 정신적으로나 육체적으로 발전할 수 있습니까?

저는 할 수 없다는 걸 알기 때문에 그런 계획은 없어요.

많은 사람들처럼 나도 계획을 세우는 것을 좋아하는 사람이었습니다. 왜냐하면 계획을 세우면 미래의 자신을 예측할 수 있기 때문입니다.

이 계획을 3년 동안 따른다면, 그 3년은 결국 나는 꼭... (여러 가지 아름다운 형용사를 채워주세요...)!

그런데 시간이 지날수록 원래 공부하려고 했던 시간이 친구들과 수다 떨기, 틱톡 확인하기, 영화 보기, 한국 드라마 보기, 아니면 창밖의 비를 보는 시간이 되었다는 걸 알게 될 겁니다. 하늘이 멍해져서 반년 동안 사놓고 한 번도 클릭하지 않았던 php 강좌를 열어보고 싶지 않습니다.

하지만 가끔은 약속한 계획이 어딨다는 걸 깨닫게 되실 거예요. 약속된 성장은 어떻습니까?

그래서 어느 날부터(오늘이 수요일이라고 가정하면, 내일부터가 아닌 "그럼 다음주 월요일부터 본격적으로 시작해볼까"라고 혼잣말을 하게 될지도 모릅니다.) 천천히 당신 자신이 되어가는 거죠. 제 상상 속처럼요. , 퇴근하면 온라인 강좌 학습을 개설하겠습니다. 휴일에는 공부하고 운동하며 나만의 계획을 따르겠습니다. 더 나은 사람이 되고 싶고, 더 나은 삶을 살고 싶습니다. 더 많은 돈을 벌어보세요.

이런 식으로 일주일을 보내다 보면 원래는 퇴근해서 8시부터 수업을 시작했는데 이제는 '일단 쉬자'라고 혼잣말을 하게 되실 겁니다. 그리고 8시 30분에 다시 보러 오세요." 8시 30분입니다. 코스를 열고 30분 동안 시청합니다. 스스로에게 말합니다. "오늘은 일 때문에 너무 피곤해요. 30분만 더 쉬자. 한 시간.” 그런데 한국 드라마는 한 회가 거의 1시간 동안 진행된다. 쉬는 시간이 지나고 보니 시간은 벌써 10시다.

"먼저 샤워하자." 샤워를 마치고 30분이 지났습니다. TikTok을 확인하기 위해 휴식을 취한 후 또 30분이 지났습니다. 그러다가 거의 12시가 되었습니다. "일찍 자고 일찍 일어나 건강하세요. 잠자리에 드세요."

이렇게 하루가 지나갔고, 지난주에는 진지한 나와 하루밤에 30분짜리 코스만 시청했습니다.

차이점은 무엇인가요?

전원은 소모품이므로 보충하고 재충전해야 합니다

학습을 운전에 비유한다면 동기 부여는 학습에 대한 동기가 있어야 합니다. 그렇지 않으면 더 쉽고 덜 신중한 연습이 필요한 일만 할 것입니다.

그렇다면 이 동기는 어디서 오는 걸까요?

처음 예시의 동기는 "왜 그래? 피곤해. 약속대로 공부하면 어때?"라는 시시때때로 점점 쌓이는 죄책감에서 비롯됩니다. , 당신은 스스로에게 "이건 효과가 없을 것 같아요."라고 말할 것입니다. 이러한 죄책감과 불안감을 학습 동기로 전환하십시오. 하지만 변환 후 소각하는 데는 1~2주 정도 소요됩니다.

탈진한 후에는 끝없는 루프에 빠지게 됩니다. 진지하게 일하세요 => 소진되고 낭비됩니다 => 죄책감과 불안감을 느낍니다 => 진지하게 일하고 하루는 낚시하고 5일은 그물을 말리세요. 드래그하고 다른 모든 것을 제쳐두십시오. 모든 작업을 마친 후에야 비즈니스에 착수할 수 있습니다.

이쯤 되면 혹시 약속을 진지하게 받아들이지 않았느냐? 왜 자꾸 미루는 걸까? 나쁘다...

그러면 SNS에서 너무나 화려한 샤오화를 떠올릴 것이다. 그는 가끔씩 독서 동아리나 공부 관련 모임에 두세 번씩 참석하며 최근 학습 경험을 공유한다. 일주일에 3일, 휴일에는 도서관에 가서 브런치를 먹었어요. 더 이상 사회생활을 하지 않아도 계속해서 급여 인상과 승진을 해서 아주 순조로웠어요.

당신은 Xiaohua와 당신 사이에 큰 차이가 없다는 것을 기억합니다. 우리는 10년 전에도 여전히 같은 학교, 같은 수업에서 같은 책을 공부하고 있지 않았습니까? 그 사람. 왜 지금 그렇게 많은 것을 잃었나요? 그래서 당신은 발전하지 못하고 열심히 공부하지 않기 때문에 이것을 당신 자신에게 비난합니다. 나는 인내심과 끈기가 부족하기 때문입니다.

결국 당신은 여전히 ​​끝없는 루프에 빠져 있습니다. 죄책감이 만들어낸 의욕은 1~2주 안에 소진되고, 소진된 후에는 전생으로 돌아오게 됩니다.

위의 설명이 충분하지 않다고 느끼신다면, 위의 설명이 매우 훌륭하고 현재 겪고 있는 일이 그렇게 심각한 것이 아니라고 생각하신다면, 이 기사를 읽는 것이 매우 적합합니다.

당신이 알고 싶은 것은 단 하나라고 믿습니다. 이 악순환에서 벗어나는 방법은 무엇일까요?

1단계: 당신이 미루는 사람임을 인정하세요

그렇습니다. 첫 번째 단계는 마음속의 불안함을 극복하기 위해 자신을 인정하는 것입니다. 인정해야 합니다:

그렇습니다. 저는 일을 할 때 주의가 산만해질 뿐입니다. 매일 목표만 세우고 집에 오면 공부를 하지 못합니다. 사람들은 결코 그것을 달성할 수 없습니다.

다음으로 말씀드리고 싶은 것은 이것이 귀하의 문제가 아니라는 것입니다.

이 글을 읽으면서 슬픔을 느끼는 독자들은 모두 우리와 같은 사람이고, 우리는 혼자가 아닙니다. 우리가 미루는 것은 우리 잘못이 아닙니다. 어쩌면 우리는 그렇게 태어났을 수도 있습니다. 학습 능력이 부족한 사람은 타고난 것이기 때문에 어떤 선생님도 그를 비난하지 않을 것입니다. 우리가 미루기 위해 태어났다면 왜 우리 잘못일까요?

어떤 사람들은 "인내와 의욕이 없는 것은 당신의 잘못이 아닌가요? 그렇다면 누구의 잘못입니까?"라고 말할 것입니다.

꾸준히 미루기와 싸우는 과정에서 저는 부정적인 불안의 원인은 단 하나뿐이라는 것을 깨달았습니다. 그것은 바로 "내 잘못인 것 같아요. 할 수 있어야 한다고 생각하지만 할 수는 있습니다." 하지 마세요.” “계속 이런 생각을 하면 불안만 계속될 뿐입니다.

이 악순환에서 벗어나는 방법은 "나는 그것을 해야 한다"가 아니라 "나는 그것을 할 수 없다"는 것을 인정하는 것입니다. 하지만 동기를 부여하는 방법을 찾으면 이 악순환에서 벗어날 수 있습니다.

저에게 동기 부여는 허공에서 생성될 수 없는 것입니다. 동기 부여는 "의도적으로 생성"되거나 변형되어야 합니다.

어떤 사람들은 이렇게 말할 것입니다: "네 말을 들어봐, 그러면 왜 OOO는 매일 계속 공부할 수 있니? 그 XXX는 매일 영어를 읽을 수 있는데 너는 못해?"

그들이 동기를 부여했기 때문에 그리고 나는 그렇지 않았다. 즉, 그들은 무심코 동기를 부여했지만 그들은 그것을 몰랐다.

전력을 생성하는 방법은 무엇입니까?

2단계: 자신에게 중요한 것이 무엇인지 알아보세요

동기 부여 방법에 대해 이야기하기 전에 왜 동기가 부여되지 않는지 먼저 생각하고 추측을 거듭했습니다. 근본적인 이유는 다음과 같습니다.

이 문제는 당신에게 충분히 중요하지 않습니다.

연간 100만 달러를 버는 것이 목표일 수도 있습니다. 이것이 중요한 일이라고 생각하지만, 실제로 곰곰이 생각해보면 현재의 생활 수준과 생활을 유지해도 괜찮다는 것을 알 수 있습니다. 앞으로도 결혼이 힘들거나, 해외여행을 너무 많이 하지 못할 수도 있어요.

하지만 요점은 이 목표를 달성하지 못하면 계속 살아갈 수 있지만 물론 1년에 백만 달러를 버는 것이 더 나을 것이기 때문에 이 목표가 중요하다고 말하지만 "그렇지 않습니다." 그게 중요해.”

오늘 갑자기 칼을 든 요정이 당신 앞에 나타나서 "안안아, 3개월 안에 토익 시험에서 950점 이상을 얻지 못하면 나는 손을 잘라라!" 하고 즉시 손을 잘라냈다가 3초 후에 다시 집어넣는 것은 이 엘프가 정말 이런 능력을 가지고 있음을 증명하고, 당신도 손이 잘려나가는 느낌을 경험하는 데 3초를 소비한 것입니다.

다음에는 무엇을 할 건가요?

젠장, 물론 계속 영어를 읽고 있어요! 아직도 가끔씩 엉망이 되기는 하지만 빈도는 확실히 이전만큼 높지 않습니다. 왜? 영어를 읽는 것이 당신에게 매우 중요해졌기 때문에, 잘 읽지 않으면 누가 감히 읽지 못하겠습니까?

"중요성"의 중요성을 이해한 후에는 다른 일반적인 예를 살펴볼 수 있습니다.

여자친구와 헤어진 뒤 섬을 돌아다니며 용서를 구하고, 좋아했지만 거절당한 사람에게 고백한 뒤 살을 빼느라 고생했고, 미래의 아내를 위해 돈을 벌기 위해 열심히 일했다.

이 사례가 성공한 이유는 무엇입니까? 왜냐하면 그들이 매우 관심을 갖는 것이 있기 때문입니다. 당신이 얼마나 관심을 가지느냐에 따라 최대한 많은 동기가 부여됩니다. 고백이 거절된 후 얼마나 슬프고 슬펐는지, 자신을 변화시키려는 동기가 얼마나 있었는지.

마지막으로 다시 처음의 예로 돌아가서, php 중국어 홈페이지 강좌를 보는 것이 중요한가요? 별 것 아닌 것 같고, 안 봐도 상관 없을 것 같다. 어른이 되고 나면 삶이 나아질 수 있다는 것도 알지만, 문제는 '현재 생활이 특별히 나쁘지는 않다'는 것이다. 그래도 살 수 있으니 "개선" "이건 별로 중요한 건 아니다. 있으면 있으면 좋겠지만 없어도 괜찮다."

핵심은 "충분히 중요하지 않다"이기 때문에 문제를 해결하고 싶다면 일을 중요하게 만드세요.

3단계: 동기 부여

당신에게 정말 중요한 것은 무엇입니까?

예를 들어 돈이 될 수도 있습니다.

어떤 곳에 프로그래밍을 배우고 수만 달러를 들여 엔지니어로 전향한 친구가 있는데, 도중에 그곳의 교육이 별로 좋지 않다고 했습니다. .. 이해가 안되고 질문하기가 어려워서 어떻게 해야 합니까?

그는 "내가 뭘 더 할 수 있지? 벌써 수만 위안이 들었습니다. 졸업 후에는 취업을 해야 하니까 혼자서 공부만 열심히 하면 됩니다."

그렇습니다. 동기 부여가 가능하다는 것을 깨달았을 때 만들어진 것은 또 다른 중요한 것으로 만들어질 수 있습니다. 그러므로 당신에게 정말 중요한 것이 무엇인지 찾아야 합니다.

나에게 중요한 것은 무엇인가요? 첫 번째는 책임입니다.

저는 엔지니어입니다. 프로그램 작성을 정말 좋아하는 엔지니어입니다. 나는 기술을 좋아하기 때문에 근무 외 시간에도 기술을 탐구하는 엔지니어를 알고 있습니다. 나 역시 매우 좋아하지만 게으른 탓에 퇴근 시간에는 코드를 거의 작성하지 않는다. 나의 게으름은 프로그래밍에 대한 사랑보다 더 크므로(나의 게으름은 많은 것보다 더 큽니다), 따라서 게으름이 승리합니다.

하지만 엔지니어, 특히 프론트엔드 엔지니어가 된다는 것은 무엇을 배워야 하는지를 의미합니다.

이 문제는 출근해서 해결해요.

글을 쓰지 않아도 나쁘지 않기 때문에 퇴근 후에는 프로그램을 쓰지 않습니다. 하지만 일단 출근하고 나면 일정한 품질의 결과를 제공해야 합니다. 급여에 합당하도록 내 기술을 향상 시키십시오. 그래서 직장에 가는 것이 제가 프로그램을 배우게 된 동기가 되었고, 그 월급을 제가 책임져야 했습니다.

나에게 매우 중요한 또 다른 것은 헌신인데, 이는 실제로 책임과 약간 비슷합니다. 일단 한 말은 책임을 져야 합니다.

저는 예전에 인터넷에 무료 강의 글을 몇 개 올렸었습니다. 사실 글을 올릴 당시에는 무엇을 가르칠지에 대한 사전적인 생각만 있었고, 교재를 계획한 적도 없었습니다.

근데 왜 제가 가르칠 예정이라고 모두에게 알리기 위해 먼저 글을 올려야 할까요? PO가 없으면 절대 교재를 제작하지 못할 수도 있지만 PO가 있으면 가르쳐야 하기 때문에 큰 소리로 말하면 사람들이 가르칠 것이 없으면 준비가 되어 있기 때문입니다. 채광창을 열려면.

채광창을 열면 이제부터 다른 사람들이 당신을 알게 될 것입니다: "아, 당신이 가르치겠다고 했다가 취소한 사람이군요. 나는 이런 일을 하고 싶지 않습니다." , 그러니 한번 말하면 실행하겠습니다.

위의 예에서 볼 수 있듯이 자신에게 정말 중요한 것을 목표에 연결하면 추진력을 얻을 수 있습니다. 그리고 이런 종류의 동기는 죄책감에 의존하는 동기보다 훨씬 더 유용합니다.

가장 일반적이고 가장 실용적인 동기는 돈입니다. 예를 들어 "이번 주 12시에 온라인에서 봤는데 아래 메시지를 남겨주신 모든 분들이 스타벅스 한잔을 드릴 것입니다."라고 말합니다. 비슷한 이유로, 돈을 많이 쓰지 않으려면 스타벅스를 잔뜩 사서 억지로 일찍 잠자리에 드세요.

저는 동기가 허공에서 나타날 수 있다고 생각했습니다. 실패로 이어진 것은 나 자신의 게으름과 나 자신의 미루기 때문이었습니다. 그러나 마음을 바꾸고 실제로 동기 부여가 더 밝아진다는 것을 깨달았습니다. .원한다고 가질 수 있는 것이 아닙니다.

어떤 사람들은 당신이 알지 못하는 동기로 뒷받침되기 때문에 매우 의욕이 넘치고 여유로워 보입니다. 앞으로.

근데 그게 없어서 그걸 찾아서 의욕을 만들어야 해요.

요약

인내와 의지력에 관한 책을 많이 읽었지만 나에게 가장 인상 깊었던 책은 "읽는데 의지하지 말라"입니다. - 인기" "독일 논리K 캘리그라피"에서 언급한 방법은 매일 조금씩 하면 좋은데, 너무 게으른 탓에 조금도 하기 힘든 나에게는 안 맞는다... 대박이다.

그리고 위에서 언급한 내용을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 순전히 개인적인 추측이지만, 비슷한 문제에 대해 쓴 책이 있으면 추천해 주세요. 심리학과 같은 분야에 관련 설명이 있어야 할 것 같은데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠습니다.

요컨대 저와 비슷한, 미루는 습관으로 고민하고 있는 친구들에게 이 글을 주로 공유하고 싶습니다. 이 방법이 도움이 되기를 바랍니다. 어떤 사람들은.

이 기사는 인터넷에서 가져온 것입니다. 모든 사람에게 도움이 되기를 바랍니다!