Wanita yang menjalani diet Mediterranean mempunyai risiko kematian 23% lebih rendah

Walaupun kedudukan jangka hayat mengikut negara untuk 2023mempunyai Hong Kong, Macao dan Jepun menduduki tempat teratas, separuh kedua daripada 10 teratas menempatkan tidak kurang daripada tiga negara Mediterranean. Negara-negara ini ialah Itali, Sepanyol, dan Malta. Walau bagaimanapun, apabila menyusun mengikut jangka hayat untuk wanita, Sepanyol meningkat daripada tempat ke-8 kepada tempat ke-5.

Menurut kajian yang dijalankan oleh pasukan penyelidik Brigham and Women's Hospital (BWH) Sekolah Perubatan Harvard, wanita yang mengikuti diet Mediterranean adalah 23% kurang berkemungkinan untuk mati dalam tempoh 25 tahun yang diambil kira. Kajian itu melibatkan lebih 25,315 wanita "awalnya sihat" dari Amerika Syarikat dan menyimpulkan bahawa penurunan 23% dalam kematian bagi semua punca juga hadir apabila bercakap tentang kanser dan kematian kardiovaskular.

Pemakanan ini kaya dengan kacang, biji, buah-buahan, dan sayur-sayuran, manakala lemak utama yang digunakan ialah minyak zaitun (extra virgin bila boleh). Protein berasal dari ikan, ayam, tenusu dan telur, tetapi semuanya dalam jumlah sederhana. Alkohol, daging merah, gula-gula dan makanan yang diproses diminimumkan.

Walaupun kajian yang disebutkan di atas menyerlahkan laluan biologi yang boleh menjelaskan semua sebab risiko kematian, kajian itu juga mempunyai kelemahannya. Hanya wanita pertengahan umur dan lebih tua yang bekerja dalam sektor kesihatan, kebanyakannya berkulit putih dan bukan Hispanik, dimasukkan. Walaupun ia bergantung pada data yang diukur dan dilaporkan sendiri, kekuatan terbesar kajian adalah skala besar dan tempoh yang dilanjutkan.

Akhirnya, kesimpulan yang boleh dibuat untuk wanita dan lelaki di mana-mana sahaja ialah, lebih daripada segala-galanya, apa yang kita makan mempunyai kesan utama terhadap kualiti dan tempoh hidup kita. Diet Mediterranean juga boleh digunakan untuk penurunan berat badan, seperti yang didedahkan oleh Julene Stassou The Mediterranean Diet Weight Loss Solution: The 28-Day Kickstart Plan for Lasting Weight Loss, yang kini boleh didapati secara percuma dengan Kindle Unlimited dan $11.47 dalam format paperback (34). % diskaun). Untuk $23.99 (diskaun 17% kepada harga senarai $28.99), mereka yang berminat boleh mendapatkan edisi spiral-bound.

Atas ialah kandungan terperinci Wanita yang menjalani diet Mediterranean mempunyai risiko kematian 23% lebih rendah. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!