Jika anda menggantikan telefon pintar anda dengan Telefon Bisu yang hanya boleh membuat panggilan dan menghantar mesej teks, bolehkah anda bayangkan bagaimana kehidupan anda? Bagi kami, kehidupan seperti ini mungkin tidak dapat dibayangkan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang memilih untuk menjalani kehidupan ini. Menurut laporan media asing baru-baru ini, ramai orang telah mula mengucapkan selamat tinggal kepada telefon pintar dan menggunakan telefon kalis bodoh yang hanya mempunyai fungsi pemesejan panggilan dan teks. Banyak media digital telah mengesyorkan "telefon point-and-shoot terbaik 2024" kepada orang ramai, yang telah menjadi arus berlawanan dalam era baharu. Hari ini, dari perspektif psikologi, kita akan meneroka mengapa begitu ramai orang membuat pilihan hidup sedemikian dan apakah faedahnya untuk kita? Sejauh manakah kebiasaan menggunakan telefon bimbit secara berlebihan? Seawal tahun 2013, sesetengah penyelidik mendefinisikan amalan melukis garisan dengan produk elektronik ini sebagai "detoks secara digital", yang merujuk kepada seseorang yang mengelak atau mengurangkan penggunaan produk elektronik seperti telefon pintar untuk satu tempoh masa untuk menggunakannya untuk melegakan tekanan atau memberi tumpuan kepada hubungan sosial dunia sebenar. Telefon pintar adalah cara penting untuk menghubungkan kita ke dunia Internet dan sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Oleh sebab itu, ramai di antara kita hari ini telah menunjukkan kecenderungan untuk menggunakan telefon secara berlebihan. Menurut tinjauan yang dilancarkan oleh Berita Ekonomi Harian pada 2022, 24.9% pengguna yang ditinjau menggunakan telefon bimbit selama lebih daripada 10 jam sehari. Antaranya, 21.1% pengguna adalah pengguna berat (10 hingga 15 jam sehari); 3.8% pengguna "tidak pernah meninggalkan tangan mereka" pada telefon bimbit mereka setiap hari dan menggunakannya selama lebih daripada 15 jam.
Impak Internet dan Telefon PintarWalaupun Internet dan telefon pintar amat diperlukan pada hari ini, kajian mendapati bahawa penggunaan berlebihan boleh mendatangkan kesan negatif.
Kajian Sweden menunjukkan:
Faedah “Digital Detox”
Seorang pembangun perisian berkongsi perasaannya selepas melepaskan telefon pintarnya: lebih banyak masa dan hubungan interpersonal yang lebih baik.
Penyelidikan psikologi mendapati bahawa mengurangkan penggunaan telefon pintar dan Internet selama 2~3 minggumembawa perubahan ketara:
Bagaimana nak detoks secara digital?
Tanda-tanda anda memerlukan detoks digital:
Kaedah:
Rujukan
[1] Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011 penggunaan dan tekanan telefon bimbit, gangguan tidur, dan simptom kemurungan di kalangan orang dewasa muda- kohort prospektif). kajian. BMC kesihatan awam, 11, 1-11.
[2] Radtke, T., Apel, T., Schenkel, K., Keller, J., & von Lindern, E. (2022). Penyelesaian yang berkesan dalam era telefon pintar? Kajian literatur yang sistematik, 10(2), 190-215.
Atas ialah kandungan terperinci Adakah orang yang bertukar daripada telefon pintar kepada 'telefon bodoh' benar-benar lebih gembira?. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!