Semua cara teknologi dapat membantu anda berehat

Artikel ini meneroka bagaimana teknologi dapat membantu meningkatkan tidur. Ia pada asalnya diterbitkan pada 15 Ogos 2019, dan sejak itu telah dikemas kini.

Masa skrin yang berlebihan sering mengganggu tidur. Walau bagaimanapun, teknologi juga boleh menjadi alat untuk bersantai dan meningkatkan kebersihan tidur. Artikel ini menyoroti aplikasi dan alat yang direka untuk mempromosikan tidur yang lebih baik.

mod tidur Android

Android 9.0 PIE memperkenalkan "Wind Down," kini dinamakan semula sebagai "Mode Bedtime," yang menawarkan ciri -ciri putus yang dipertingkatkan. Akses melalui

Tetapan & gt; Kesejahteraan Digital & Kawalan Ibu Bapa & GT; Mod waktu tidur .

Mode Bedtime menawarkan dua fungsi utama: antara muka skala kelabu untuk mengurangkan ketegangan mata dan tidak menggalakkan penggunaan aplikasi, dan jangan mengganggu mod untuk membungkam pemberitahuan (kecuali penggera dan panggilan dari kenalan berbintang). Anda boleh menyesuaikan jangan mengganggu tetapan untuk membenarkan aplikasi tertentu. Pilihan penjadualan membenarkan pengaktifan dan penyahaktifan automatik, dikaitkan dengan pengecasan atau masa tertentu.

Walaupun ciri "cahaya malam" sebelumnya (mengurangkan cahaya biru) tidak lagi disepadukan secara langsung, ia tetap tersedia di Android 12 di bawah

paparan & gt; Lampu malam .

ciri downtime iPhone

iOS 12 memperkenalkan "downtime," mencerminkan angin Android ke bawah. Aktifkannya melalui

Tetapan & gt; Masa skrin & gt; Downtime . Anda boleh menetapkan jadual tersuai untuk pengaktifan dan pengaktifan automatik.

downtime membolehkan tidak mengganggu dan mengehadkan akses aplikasi untuk mengelakkan menatal lewat malam. Secara lalai, kebanyakan aplikasi (kecuali safari, jam, tetapan, peta, mesej, dan faceTime) adalah kelabu. Walaupun anda boleh mengatasi had sementara, ini berfungsi sebagai penghalang. Mengurus aplikasi yang dibenarkan di bawah

Tetapan & GT; Masa skrin & gt; Sentiasa dibenarkan .

Apps Promoting Sleep

Banyak aplikasi menawarkan bantuan relaksasi dan tidur. Pilihan yang popular termasuk:

tenang:

menawarkan latihan pernafasan, cerita tidur, dan bunyi ambien (beberapa kandungan memerlukan langganan).
• noisli:
Membolehkan pencampuran bunyi tersuai (aplikasi berbayar).
• pzizz:
menggabungkan bunyi dan isyarat suara untuk mendorong tidur (kandungan bebas terhad, langganan untuk akses penuh).
• Breath2Relax:
memberi tumpuan kepada latihan pernafasan berpandu.
Alat Meningkatkan Tidur

Pertimbangkan alat ini untuk meningkatkan persekitaran tidur anda:

Lampu pintar (Philips Hue, Lifx):

Menawarkan adegan cahaya menenangkan yang disesuaikan.

• Dodow Sleep Aid: Menggunakan corak cahaya yang diunjurkan untuk latihan pernafasan berpandu.
• Penyebar Minyak Essential Pintar: Membolehkan aromaterapi yang dikawal oleh App.
• Mesin Bunyi Putih (Lectrofan Evo, Avantek 30): memberikan bunyi yang menenangkan untuk menutupi gangguan.

Atas ialah kandungan terperinci Semua cara teknologi dapat membantu anda berehat. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!