Mengapa skrin komputer anda menyakitkan mata anda (dan bagaimana membantu)

Mengalami ketegangan mata dari monitor komputer anda, keadaan yang sering dipanggil sindrom penglihatan komputer, tidak semestinya disebabkan oleh satu faktor. Pelbagai isu boleh menyumbang. Panduan ini menawarkan langkah -langkah penyelesaian masalah, sebab yang berpotensi, perbaikan mudah, dan pertimbangan untuk pembelian monitor seterusnya.

Ini bukan nasihat perubatan; Rujuk doktor mata anda untuk sebarang masalah yang berterusan.

Adakah monitor anda pelakunya?

Dengan peningkatan kerja komputer, menyalahkan monitor untuk kesakitan mata adalah perkara biasa. Penyelidikan dalam

Alam menunjukkan bahawa walaupun tiga jam setiap hari penggunaan peranti elektronik boleh menyumbang kepada sindrom penglihatan komputer.

Gejala termasuk mata berair, kering, atau menyakitkan, dan penglihatan berganda, antara lain. Sebarang ketidakselesaan yang berkaitan dengan penggunaan skrin berada di bawah sindrom ini. Sekiranya anda mengalami kesakitan mata semasa atau selepas masa skrin, rujuk doktor anda.

Walau bagaimanapun, gejala tidak sama dengan diagnosis. Anda mungkin telah membangunkan keadaan yang berasingan. Mata kering, sebagai contoh (isu biasa mengikut BlueCross Blueshield

), berkongsi gejala dengan sindrom penglihatan komputer. Semasa menilai monitor anda adalah bijak, penjagaan mata profesional adalah penting. mengapa monitor menyebabkan ketegangan mata

Beberapa faktor boleh menyumbang kepada ketegangan mata dari penggunaan monitor yang berpanjangan:

Ketinggian monitor

Ketinggian monitor yang salah mempengaruhi postur leher dan ketegangan mata. Kajian menunjukkan skrin yang lebih tinggi meningkatkan ketegangan mata lebih daripada yang lebih rendah. Laraskan ketinggian monitor anda atau gunakan lengan monitor untuk tontonan yang optimum. Sudut tontonan yang selesa biasanya kepala atau sedikit lebih rendah.

Melihat jarak

Jarak tontonan yang ideal biasanya antara 60 dan 100 cm (2 hingga 3.4 kaki). Jarak yang lebih dekat meningkatkan ketegangan. Laraskan kedudukan kerusi anda atau memantau, atau pertimbangkan gunung dinding monitor untuk meja sempit.

Saiz monitor

Penyelidikan mengenai saiz skrin dan kesihatan mata bercampur. Walaupun beberapa kajian mencadangkan skrin yang lebih kecil mungkin lebih merosakkan fungsi mata tertentu, penyelidikan lain, terutamanya mengenai penggunaan monitor biasa, menunjukkan skrin yang lebih kecil sering lebih selesa. Skrin yang lebih besar boleh menyebabkan bukaan mata yang lebih luas dan kurang berkedip, mengurangkan pelinciran air mata.

Kadar Refresh dan Flickering Skrin

Walaupun skrin berkedip di bawah 50Hz boleh menyebabkan keletihan mata, kebanyakan monitor moden beroperasi pada 60Hz atau lebih tinggi, meminimumkan isu ini. Teknologi bebas berkedip terus mengurangkan kelipan. Kadar penyegaran yang lebih tinggi secara amnya meningkatkan pengalaman tontonan.

Resolusi

Kesan resolusi pada ketegangan mata tidak dapat disimpulkan. Sesetengah kajian mencadangkan resolusi yang lebih tinggi (seperti 4K) dapat mengurangkan keletihan dengan meminimumkan fokus fokus, sementara yang lain tidak menunjukkan kesan yang signifikan. Pada akhirnya, resolusi yang lebih tinggi menawarkan visual yang lebih tajam, tetapi tidak menjamin ketegangan mata yang dikurangkan.

cahaya biru

Walaupun sering iblis, kesan Blue Light adalah rumit. Fokus pada menguruskan gangguan tidur dari penggunaan skrin (tanpa mengira warna cahaya) dan bukan semata -mata mensasarkan cahaya biru.

kecerahan

Kurangkan silau dan kecerahan. Skrin matte selesai dan kawalan kecerahan/kontras membantu menguruskan intensiti cahaya.

gaya backlighting

teknologi latar belakang yang muncul seperti QLED, OLED, dan mini yang diketuai agak baru dalam monitor; Kesan kesihatan mata jangka panjang memerlukan kajian lanjut.

tabiat dan persekitaran anda

ketegangan mata boleh berpunca dari kerja-kerja yang berpanjangan berhampiran tanpa rehat. Secara kerap melihat ke objek yang jauh adalah bermanfaat. Walaupun keberkesanan peraturan 20-20-20 diperdebatkan, mengambil rehat dari tugas-tugas yang dekat adalah disyorkan.

memilih monitor mesra mata

Apabila memilih monitor baru, pertimbangkan faktor -faktor ini:

Tüv Rheinland Eye Comfort Certification

Pensijilan ini menunjukkan monitor memenuhi piawaian keselesaan mata tertentu, termasuk pengurangan berkedip dan pengurusan cahaya ambien.

Monitor melengkung

Monitor melengkung menawarkan sudut tontonan yang lebih luas dengan pergerakan mata yang kurang, berpotensi mengurangkan ketegangan. Kajian mencadangkan kelengkungan 1000R amat bermanfaat untuk pengurangan kesakitan mata.

TVS sebagai monitor

Menggunakan TV sebagai monitor adalah mungkin, tetapi saiz yang lebih besar dan jarak tontonan biasa mungkin menyebabkan ketidakselesaan. Monitor yang direka untuk keselesaan mata umumnya lebih baik.

Kesimpulan

mengutamakan kesihatan mata. Walaupun monitor anda mungkin menyumbang kepada ketegangan mata, faktor lain terlibat. Rujuk doktor mata untuk isu -isu yang berterusan. Melaraskan monitor semasa anda, mengoptimumkan tetapan, atau memilih monitor baru yang direka untuk keselesaan mata dapat meningkatkan pengalaman tontonan anda dengan ketara.

Atas ialah kandungan terperinci Mengapa skrin komputer anda menyakitkan mata anda (dan bagaimana membantu). Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!