Bagaimana untuk menyesuaikan pelan simpan

Bagaimana untuk menyesuaikan pelan Keep? Buka Keep, klik "Kecergasan", pilih "+", kemudian "Buat Pelan". Pilih templat atau Tersuai untuk membuat rancangan. Masukkan nama pelan, perihalan dan tempoh. Tambah latihan, set set, ulangan dan masa rehat. Klik "Simpan" untuk melengkapkan penyesuaian.

Keep Custom Plan Guide

Bagaimana untuk menyesuaikan pelan Keep?

Memperibadikan pelan anda dalam Keep adalah mudah, cuma ambil beberapa langkah:

1. Buka apl Keep dan ketik tab "Kecergasan" di bahagian bawah.
2. Klik ikon "+" di penjuru kanan sebelah atas dan pilih "Buat Pelan".
3. Pilih templat pelan atau klik "Sesuaikan" untuk menciptanya dari awal.
4. Masukkan nama pelan, penerangan dan tempoh.
5. Klik butang "Tambah Latihan" untuk memilih latihan yang ingin anda tambahkan pada rancangan.
6. Tetapkan bilangan set, ulangan dan masa rehat untuk setiap senaman.
7. Klik butang "Simpan" untuk melengkapkan pelan tersuai anda.

Faedah Menyesuaikan Pelan

Faedah menyesuaikan pelan adalah banyak, termasuk:

• Latihan Peribadi: Sesuaikan pelan berdasarkan matlamat peribadi anda, tahap kecergasan dan jumlah masa yang tersedia.
• Fleksibiliti: Laraskan rancangan anda pada bila-bila masa berdasarkan kemajuan dan maklum balas.
• Berorientasikan matlamat: Fokus pada matlamat tertentu, seperti latihan kekuatan, peningkatan daya tahan atau penurunan berat badan.
• Jejaki Kemajuan: Pastikan secara automatik menjejaki setiap senaman, memberikan cerapan mendalam tentang kemajuan dan prestasi anda.
• Sokongan Komuniti: Sertai komuniti Keep untuk berkongsi rancangan dengan orang lain dan mendapatkan sokongan.

Petua untuk menyesuaikan rancangan anda

• Tetapkan matlamat yang realistik: Mulakan dengan matlamat yang boleh diurus untuk mengelakkan diri anda membebani.
• Pilih pelbagai jenis senaman: Termasuk pelbagai jenis senaman untuk kumpulan otot di seluruh badan untuk perkembangan seimbang.
• Tingkatkan intensiti secara beransur-ansur: Tingkatkan kesukaran dan intensiti secara beransur-ansur dari semasa ke semasa untuk mengelakkan kecederaan dan terus maju.
• Dengar isyarat badan anda: Jika anda perlu berehat, berehat. Latihan berlebihan boleh menjadi tidak produktif.
• Bersikap konsisten: Patuhi pelan dengan kerap untuk hasil terbaik.

Atas ialah kandungan terperinci Bagaimana untuk menyesuaikan pelan simpan. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!