曾經發現自己無休止地滾動手機，承諾“再過五分鐘”，卻發現突然已經凌晨兩點了，而你正在維基百科上討論企鵝遷徙的細節？ （只有我？）好吧，關鍵是：科技不僅改變了我們度過時間的方式，而且改變了我們的生活方式。它正在積極地重新連接我們的大腦。是的，你腦中的東西最終會變成一塊由科技塑造的海綿，無論好壞。言歸正傳，了解正在發生的事情，為什麼它很重要，以及我們如何在喧囂中保持理智，變得更有意義。
那麼這些科技對我們的大腦有什麼作用呢？想像一下：你的大腦就像一座繁忙的城市。每一個想法、記憶或感覺都是一輛在神經高速公路上行駛的汽車。然後是技術——就像有人剛剛建造了一條高速公路，霓虹燈廣告牌閃爍著“點擊這裡！立即購買！看這隻貓彈鋼琴！
這不只是比喻。研究表明，定期接觸科技會增加多巴胺的釋放，多巴胺是一種「感覺良好」的神經傳導物質。每個通知、按讚或值得一看的劇集都會像聖誕樹一樣點亮您大腦的獎勵系統。聽起來不錯，對吧？只是這有點像吃了太多的糖果——美味，但營養不夠。
隨著時間的推移，這種持續的刺激可以：
好吧，在你把智慧型手機丟進湖裡之前，我們先來談談好東西。技術不是問題。這就是我們使用它的方式。如果我們用心使用它，它可能會帶來以下好處：促進學習：應用程式、線上課程和 TED 演講？你大腦的私人健身房。與親人聯繫比以往更有效。
好吧，那麼一個人如何能熱愛科技卻又不傷腦筋呢？遊戲計畫：
隨意使用「請勿打擾」；你的大腦會因此而愛你。
20-20-20 法則：
每盯著螢幕 20 分鐘，就能看到 20 英尺外的物體。這是眼部水療。
擁有您的 Feed：
專注於能夠激勵您或教導您的帳戶。如果它讓您感到焦慮或進行比較，請取消追蹤。
模擬事物：
讀一本紙本書，在公園散步，編織它——相信我；這比聽起來要輕鬆得多）。
以科技對抗科技：
僅舉一些應用程序，例如 Forest 或 Focus@Will。我們的目標是：高效率、專注、自我遊戲的模式。
歸根結底，科技只是一個非常強大的工具或一隻過於熱情的小狗。如果你掌控著它，它會帶給你如此多的快樂和價值。秘密在於掌控一切、建立界限，有時拔掉插頭才是最好的。
那麼，您的技術平衡是多少？掌握用心滾動的藝術，還是最終撣掉舊吉他上的灰塵？不管是什麼，讓我們一次享受這一個沒有通知的時刻。
以上是發展中的科技大腦：了解科技如何影響大腦並找到合適的劑量的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
