掌握任何技能的十個實用方法，助您快速學習，提升個人成長，脫穎而出，無需花費所有時間埋首書本。
核心要點
快速學習的關鍵技能
如果我說有一種技能能夠惠及任何人，任何地方，任何時間，你會怎麼想？無論你選擇什麼職業道路，都能夠加速你的進步，不受技術變革的影響？
聽起來是不是好得令人難以置信？好吧，這就是重點：在一個變化比以往任何時候都快的世界裡，你需要快速、持續地適應。這需要改變的意願和學習的能力。快速學習——並成為終身學習者——應該成為你的新超能力。你無法阻止世界變化，但有了這種適應能力，你將成為第一個擁抱變化並將其用於自身利益的人——你也會讓潛在的雇主感到驚訝。
快速學習的含義
當我們想到快速學習者時，我們可能會想起在學校和大學時代那些似乎輕鬆完成課程的少數人。或者我們會想起那些記憶冠軍，他們具有某種獨特的能力，能夠記住圓周率的前六位數字（順便說一下是3.14159），甚至記住65,536位。六萬五千五百三十六位！多麼令人印象深刻的壯舉。這些人肯定很特別。或者他們必須每天都練習。
然而，事情是這樣的：你也可以學習這項技能。這並不是什麼超能力，也不是為少數天賦異禀的人保留的，也不是只能通過藥物和補充劑才能實現的東西。好消息，對吧？
成為快速學習者僅僅取決於了解你的大腦（和身體！）是如何工作的，以及如何相應地調整你的學習活動。每個人都能做到。這是一種技能。方法如下。
管理精力，而非時間
別費心管理時間了。管理你的精力。首先：你花多少時間學習並不重要。
我說過了。考試前熬夜，參加12小時的YouTube學習直播，或者在午夜過後長時間盯著書本看，不僅沒有必要，而且還會積極地破壞你的進步。
當然，你需要投入時間來學習一項新技能。但更重要的是，你需要投入精力。
將精力視為學習過程中最重要的資源。你大腦掌握新概念或提出新想法的能力，與其說取決於你花在記筆記上的時間，不如說取決於你這樣做時的精神狀態和可用精力。
而精力是一種有限的資源。想像一下你的精力水平類似於你的銀行賬戶。你那裡有一定的金額（希望如此），也許還有一些超出該金額的取款額度。但總有某個時候，你必須為其充電，否則你會精疲力盡。
讓我們仔細看看。
如果你屬於那些在學期期間經常熬夜的美國學生中的20%，你應該知道，科學對這種提高產出的策略評價不高。相反，睡眠不足與整體表現較差有關，並且可能會阻礙你的長期記憶形成。
因此，雖然熬夜可以成為很好的故事，但在有效（和可持續地）學習方面，它們對你並沒有多大幫助。
更重要的是，因為我們習慣於用時間來衡量我們的學習努力，所以我們開始將這些瘋狂的長學習時間作為我們必須再次達到的基準，每當我們沒有達到這些基準時，我們就會感到失望和沮喪。
與其衡量學習時間的數量，我們應該優先考慮質量。每天投入幾個小時的高能量工作，你將遠遠超過你以前那種夜班殭屍的自我。
我有一些壞消息要告訴你：如果你希望通過在後台播放講座來被動地在睡眠中學習一些東西，那是不行的。這種提高學習效率的方法已經未能通過科學測試。
然而，好消息是，你真的可以在睡眠中學習。只是工作方式略有不同。所謂的慢波睡眠或非快速眼動睡眠週期有助於你的大腦將短期輸入轉化為長期記憶。更重要的是，這個過程有助於你的大腦找到模式並與現有想法建立聯繫，從而提高你的創造性解決問題的能力。
但這並沒有結束。睡眠還可以幫助你重置大腦吸收新信息的能力。因此，下次當你感覺你的大腦已經塞滿了，你再也無法練習時，可以考慮休息一下，小睡一會兒或睡個好覺。
因此，雖然你不能利用你的睡眠時間將更多信息輸入你的大腦，但一夜好覺對於整理你白天所學的內容以及確保你長期保留這些內容至關重要。
如果你在這方面遇到困難，以下是一些獲得更多睡眠的想法：
提高你的專注力
一旦你的精力水平提高並穩定下來，並且你睡了一個好覺，就該將你的注意力轉向……你的注意力了。
在這種情況下，“專注”是指你實際坐下來學習某個主題的能力。這是阻止你本週第三次打掃房間而不是處理書中新章節的技能。
無論你擁有多少精力，如果你不能將其用於你的學習項目，它就不會有什麼用處。
一個番茄鐘實際上會幫助你的學習技能。所謂的番茄工作法（pomodoro是意大利語中“番茄”的意思）是以其發明者使用的番茄形狀的廚房計時器命名的。
使用計時器也恰好是一種非常有效的提高學習效率的方法。
它的工作原理如下：
為什麼它有效？
多任務處理是一個神話。你的大腦並非設計成同時做兩件事。相反，它會在任務之間快速切換。每次切換都會消耗腦力帶寬。上下文切換造成的損失比我們想像的要大得多。在學習期間快速回复短信並不僅僅會花費兩分鐘。研究表明，恢復到專注狀態可能需要長達25分鐘。
但是，當我們決定學習接下來的兩個小時時，很難不斷地抵制干擾。相反，很容易拿起手機“快速查看我的消息”或回复你已知存在於收件箱中的那個半緊急電子郵件。
因此，與其希望你能夠在無數可能的干擾下設法保持專注兩個小時，不如創建更小、更強烈的學習時間，並學會清楚地區分學習時間和休息時間。
拖延症有很多潛在的原因。一項任務可能會被認為太難或結構太鬆散。或者它可能只是讓你感到無聊。但無論是什麼原因，在我們開始一項任務之前，我們的內心抵抗力通常是最強的。
這就是五分鐘規則的用武之地。這是一個簡單的技巧，可以讓你相信自己，即使你知道你即將欺騙自己，它也會奏效。
下次當你感到拖延症來襲時，與自己達成協議，只在任務上工作五分鐘。這五分鐘之後，你可以停止並做其他事情。然而，很有可能你會繼續進行手頭的任務，因為你已經克服了第一個障礙並獲得了一些動力。
它也與番茄工作法完美搭配。番茄工作法旨在減少工作期間的干擾，而五分鐘規則則是每個單獨工作時間的啟動器。
任何讀過詹姆斯·克利爾的《原子習慣》的人都會意識到你的環境對你潛意識行為的影響有多大。這對於你的學習過程和習慣養成同樣適用。你應該設計你的環境來支持你的學習努力，而不是與之對抗。以下是一些指導思想：
了解你的大腦是如何工作的
有了我們新獲得的激光般的專注力和仍然足夠高的精力水平，讓我們更仔細地看看科學對獲得新技能有什麼說法。
當我們在學校時，我們會採用一種簡單的學習方法。我們聽老師講課，記筆記，也許看書……然後記更多筆記。考試時間到來時，我們開始重新閱讀筆記，直到我們對這個主題感到足夠自信為止。
這種方法存在嚴重缺陷，並沒有真正針對我們的大腦處理信息和學習新技能的方式進行調整。
首先，我們沒有練習我們實際上想要掌握的新技能。你很可能不會被測試“記筆記並在以後重新閱讀它們”。你必須通過多項選擇題考試或在學校寫論文。之後，你可能想創建一個網站，學習一門外語或掌握吉他上的新歌曲。在每種情況下，學習某事最有效的方法都是練習你想要掌握的實際新技能。
這種所謂的主動練習很重要，因為我們的大腦很難將知識和技能從一個領域轉移到另一個領域。因此，如果你想讓你的大腦更容易一些，那就去做真正的事情，根據你想要的結果來設計你的練習——而不是你在學校學到的默認路徑。
其次，也許更重要的是，重新閱讀筆記是一個壞主意，還有一個原因。當我們試圖將一個想法放入我們的腦海中時，我們的大腦實際上並不會獲得知識。我們通過試圖從那裡獲取一些東西來學習。
研究表明，重新閱讀筆記是一種非常低價值的學習活動。在這項研究中，學生被分成四組，按照以下規則處理完全相同的內容：
第四組的成績遠遠超過所有其他組。試圖記住你讀過的內容比重新閱讀內容三次更有效果。
因此，學習速度更快並提高長期記憶的關鍵是不斷地測試自己對新知識的掌握情況。重新閱讀對你的腦細胞的幫助遠不如積極地嘗試回答有關該主題的問題。這種自我測試策略被稱為主動回憶（或主動練習），在學習方面，它將成為你新的好朋友。
如果你曾經嘗試回憶你很久沒有復習過的學校或大學生涯中一些更高級的課程，你可能已經體驗過艾賓浩斯遺忘曲線。
簡而言之，你不可避免地會隨著時間的推移而忘記事情。好的一面是，通過一些戰略性的重複，你可以大大提高長期記憶力。
關鍵是分散各個學習時間，而不是將所有練習時間集中在一起。每週學習三次，每次一小時，連續四周，比一天學習相同的小時數更有效。這被稱為分佈式練習，也稱為間隔重複。
如果你想在你的學習時間中實施間隔重複，你可以根據你想要的複雜程度和可定制性選擇多種選擇：
購買樂高時，你可以獲得帶有特定說明書和大型特殊零件的積木套件，或者你可以簡單地獲得一大桶小型彩色積木。後一種選擇意味著你將花費更多時間從這堆均勻的積木中搭建東西。
你的大腦的工作方式類似。它在同時處理多件事情方面並不是太出色。如果我讓你記住字母A A B D G N P S U 直到本文結尾，你可能很難專注於文本。這只是一些字母，但它即將在你的大腦中造成信息過載。
如果我告訴你記住首字母縮寫NBA、USA和GDP（它們恰好有完全相同的字母），情況就會大相徑庭。
這是因為你的大腦可以使用一種稱為“塊狀化”的方法將無組織的碎片組合成更大的單元，從而幫助你更容易地記住信息。這就是為什麼你在小學一年級學習基本數學運算時感到困難，但當你繼續學習更複雜的主題時，這些運算或多或少會自動進行。你的大腦已經圍繞這些運算創建了知識塊，並且有更多資源可用於解決高級問題。
利用這一點來發揮你自己的優勢，尋找將新的信息片段組合在一起的方法。當你面臨一個新的概念時，這一點尤其重要，因為你不太可能擁有現有的知識結構。
因此，下次當你學習新領域的關鍵點，或者只是開始學習一些新材料時，不要僅僅創建任意的列表。相反，目標是根據意義、聯繫和任何非正式標準來組織信息。
使用正確的學習技巧
最後，讓我們更仔細地看看兩種非常有用和有效的學習策略。
沒有什麼比養成向他人解釋你新獲得的知識的習慣更能提高你的學習效率了。
費曼學習法是以著名的物理學家理查德·費曼的名字命名的，它完全是關於將一個想法或概念分解成它的組成部分，並用你自己的話盡可能簡單地解釋它。
為了進入正確的思維模式，想像一下你正在向一個孩子解釋這個新概念。
首先，拿一張空白紙，寫下你對這個概念所知道的一切。以對你來說有意義的方式列出要點。不要使用任何主要來源來這樣做。只依賴你目前的理解水平。
只有當你卡在某個地方時，才回到原始來源來填補空白。這樣，你就能確保你真正知道自己不知道什麼——這一步通常比尋找正確的答案更難。
完成後，再次瀏覽解釋，並檢查摩擦點。是否存在連貫的結構？你在哪裡依賴於你並不完全理解的假設？你在哪裡躲在復雜性背後，而沒有真正掌握其要點？
最後，盡可能簡化你的解釋。你在哪裡使用了會阻止局外人（或孩子）理解的技術術語？是否存在你可以引入的隱喻或例子來簡化事情？
正如你所看到的，這不是針對任何類型的新信息的策略。這是一個漫長的過程，應該保留在新主題的關鍵點上。但是將其應用於復雜的問題，看看新的概念如何很快變得更加直觀。
創建優秀網站所需的特定技能很多。你需要了解佈局和設計；了解用戶需求以及他們如何瀏覽你的網站；當然，你還可能需要知道如何編寫一些代碼。你需要能夠結合許多不同的技能才能獲得理想的結果。
此類複雜主題的問題在於，在執行任務時缺乏清晰的反饋。
反饋對於任何學習努力都至關重要。理論上很簡單：你將你的實際結果與理想結果進行比較。但是好的反饋很難獲得。通常，是你最終的結果會被評級或評估。網站的實際表現如何？它是否實現了客戶的目標？
但這意味著你總是判斷各種因素的總和，並且無法輕鬆地查明你最大的弱點在哪裡——因此你的最大增長潛力在哪裡。更高級別的反饋必然會忽略一些細節。它很嘈雜，因為它混合了幾個技能子集。
這個問題可以通過練習來解決。
練習是將一項大型任務分解成更小、更獨立的組成部分，並單獨練習它們。創建許多不同的網站設計，並僅根據其美觀性來判斷它們。關注用戶旅程，忽略所有其他因素。嘗試為給定的隨機設計編寫盡可能簡潔優雅的代碼。
這不僅提高了反饋的相關性，而且還可以幫助你在無需投入完成任務所需的大量時間的情況下提高你的技能。你還會更快地提高你的技能，因為你可以識別出你最大的弱點，從而提高你的學習時間的邊際效用。
如何成為快速學習者（簡而言之）
最後，讓我們回顧一下我們在本文中分享的經驗教訓：
如果你有興趣了解更多信息，請查看這篇關於有效學習的文章集。如果你準備好開始你自己的學習之旅，成為一名開發人員，不要錯過我們專門根據這些原則設計的超學習系統。
關於快速學習的常見問題 (FAQ)
有幾種策略可以幫助你快速學習。首先，將復雜信息分解成更小、更易於管理的塊可以更容易地理解和記住。其次，使用記憶技巧或記憶輔助工具也可能會有益。例如，你可以使用首字母縮寫、視覺圖像或押韻來記住信息。第三，主動學習，包括積極參與材料，例如記筆記或教別人，也可以增強學習效果。最後，定期復習和練習可以幫助鞏固你的學習並提高長期記憶力。
提高記憶力可以顯著增強你的學習能力。一些有效的策略包括定期進行體育鍛煉，這已被證明可以增強記憶力和認知功能；獲得足夠的睡眠，因為睡眠對於記憶鞏固至關重要；食用富含水果、蔬菜和歐米茄-3脂肪酸的健康飲食，這些對大腦健康有益；以及控制壓力，因為慢性壓力會損害記憶力。此外，腦力訓練練習，例如益智遊戲和記憶遊戲，也可以幫助提高你的記憶力。
在學習過程中保持動力可能具有挑戰性，尤其是在材料困難或進展緩慢時。但是，設定清晰、可實現的目標；關注你已經取得的進展，而不是你還有多遠的路要走；獎勵你的努力；以及保持積極的心態都可以幫助你提高動力。此外，尋找使學習變得有趣的方法，例如將其變成遊戲或將其融入愛好中，也可以幫助你保持動力。
克服學習障礙通常需要堅持、靈活性和創造性的結合。如果你正在努力學習某個特定的概念或技能，不要害怕尋求幫助，無論是來自老師、導師還是在線資源。嘗試不同的學習策略，看看什麼最適合你。記住，犯錯是可以的——它們是學習過程中的一個重要組成部分。
將你學到的知識應用到現實生活中可以幫助鞏固你的學習，並使其更有意義。尋找機會在你的日常生活中使用你的新知識或技能。例如，如果你學習了一門外語，嘗試與母語人士交談。如果你學習了一項新的編程技能，嘗試用它來構建一個小型項目。你使用你學到的東西越多，你就會越了解它，也越有可能記住它。
在小組環境中學習可能非常有效，因為它允許協作、討論和同伴反饋。為了充分利用小組學習，積極參與討論，傾聽他人的觀點，提出問題，並分享你自己的想法。此外，參與小組項目可以提供寶貴的團隊合作和解決問題的經驗。
有效的 時間管理對於學習至關重要。一些策略包括設定具體的學習時間，將你的學習時間分解成易於管理的塊，定期休息以避免倦怠，優先處理你的任務，並消除乾擾。此外，使用計劃器、日曆和待辦事項列表等工具可以幫助你保持井然有序並按計劃進行。
在學習過程中保持專注可能具有挑戰性，尤其是在存在許多潛在干擾的情況下。但是，創建一個安靜、舒適的學習環境；關閉不必要的電子設備；定期休息；以及練習正念或冥想都可以幫助你提高專注力。此外，保持水分和吃健康零食也可以幫助你保持注意力。
將學習養成習慣可以大大提高你的學習效率。首先，每天留出特定時間用於學習，並堅持下去。將學習作為一項優先事項，並將其融入你的日常生活中。此外，設定清晰、可實現的目標並跟踪你的進度可以幫助你保持動力，並將學習養成習慣。
衡量你的學習進度可以幫助你保持動力並找出需要改進的領域。衡量進度的一些方法包括定期進行測驗或考試，跟踪你的成績或分數，反思你學到了什麼以及你如何改進，以及尋求老師或同伴的反饋。記住，進展有時可能會緩慢，但每向前邁出一步都是朝著你的學習目標邁進的一步。
以上是如何快速學習：掌握任何技能的10種經過驗證的方法的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
