經歷了一場極其緊張的選舉後，美國人的社交媒體信息流充斥著來自雙方的政治新聞和憤怒評論。您曾經輕鬆愉快的午餐時間刷Facebook的習慣，現在卻進一步加劇了您的壓力水平。滾動瀏覽Twitter信息流時，感覺胸悶氣短？是時候斷網了。
但這說起來容易做起來難。除非您計劃完全關閉無處不在的手機，否則您將不得不忽略煩人的通知。即使您關閉了通知，您的大腦也會主動促使您查看信息流：在線分享您的觀點會在大腦中釋放令人愉悅的多巴胺，久而久之，社交媒體用戶會渴望點擊、點贊和收藏。無聊或尋求安慰時，我們許多人會不自覺地訪問社交應用程序或網站。
因此，如果您想減壓，您必須主動阻止週末的自己查看信息流。以下是一些方法，從最溫和到最極端。
最簡單的方法是關閉每個平台的通知，禁用電子郵件更新、手機通知和任何其他警報。然後，當您想查看社交媒體時，您需要轉移注意力。與其去Instagram，不如玩遊戲、瀏覽維基百科或搜索可愛的動物圖片。
這並不是一個非常有效的威懾措施，因為只需要一次記憶上的疏忽，您就會發現自己正在瀏覽器中輸入社交網站的網址。幸運的是，有一個簡單的解決方法可以保護您免受自己健忘的困擾。
許多生產力應用程序允許您在設定的時間段內阻止訪問特定網站和應用程序。對於您的電腦，您可以嘗試Focus（適用於Mac）或FocusMe（適用於Windows和Mac）。對於您的手機，FocusMe也有Android版本，Offtime則適用於iOS和Android。 Mac用戶還可以使用Self Control來徹底解決問題，該軟件可以阻止網站長達24小時，幾乎無法禁用（您可以從硬盤驅動器中將其刪除，但在時間到期之前，您仍然無法重新訪問預先選擇的列入黑名單的網站）。
如果您正在尋找輕鬆的周末而不是更長的休假，那麼這些應用程序的效果最好。畢竟，其中一些應用程序一次只能限制社交媒體8到24小時。另一種解決方案是讓訪問這些平台變得麻煩一些。
如果您想減少社交媒體的時間超過一個週末，那麼這種方法最有效。首先，刪除或禁用手機上的所有社交應用程序。要限制您的電腦，請先從您的社交平台註銷。然後刪除您的網絡瀏覽器的cookie和保存的密碼。現在，每次訪問Facebook時，您都不會自動登錄。您隨時可以重新安裝應用程序或重新輸入密碼（如果您還記得的話），但是當訪問這些平台需要更多時間時，您更有可能記住避免它們。
缺點是，如果您（或者說實話，當您）決定重新加入您的社交社區時，您將不得不克服一些障礙才能回來。但是，如果您真的感到壓力很大，遠離社交媒體更長時間也可能是一個積極的結果。
前三種方法的優點是它們不會阻止互聯網訪問。您可以隨時關注朋友的短信和來自工作的電子郵件，使用冥想應用程序，甚至可以狂看Netflix。但是，為了徹底進行數字排毒，您可以關閉所有設備。
關閉手機，將其放入盒子中，用膠帶將盒子包起來，然後將包裹放入另一個更大的盒子中。您訪問設備所需的時間越長，您就越有可能在中途停止拆開膠帶，並記住您一開始避免社交媒體的原因。對於您的電腦，您不需要限制物理設備——您只需要限制互聯網訪問。拔掉無線路由器的電源，並使用您對手機使用的“盒子、膠帶和盒子”方法將其隔離。
然後嘗試一些經科學證明的減壓活動。去健身房進行劇烈運動。冥想。閱讀、觀看或收聽一些能讓你哈哈大笑的東西。跟著你最喜歡的音樂一起唱歌。如果您仍然渴望社交互動，請嘗試與家人和朋友共度時光——在現實生活中。
以上是如何實際關閉本週末的社交媒體的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
