Fitbit 智能手錶：睡眠追踪指南
Fitbit 智能手錶通常用於追踪騎行、跑步和健身房鍛煉，但它們也能追踪您在低活動狀態下的情況，例如睡眠。
所有 Fitbit 目前銷售的設備都能追踪您的睡眠，只需在晚上佩戴即可。如果您是 Fitbit Premium 訂閱用戶（每月 10 美元或每年 80 美元），您將獲得個性化的見解和建議，幫助您改善睡眠，並獲得更詳細的睡眠分析（睡眠評分）。
如果您擁有兩款高端 Fitbit 智能手錶之一——Fitbit Sense 或 Fitbit Versa 3——以及 Fitbit Premium，您還可以訪問鼾聲檢測功能，該功能可在夜間偵聽鼾聲和其他噪音。這有助於完善您的整體睡眠評分，衡量您睡眠的深度。
我們將在此介紹所有這些功能，但您在家中看到的屏幕可能會因您的設備和您是否為 Premium 訂閱用戶而異。
您無需進行太多準備就能讓您的 Fitbit 追踪您的睡眠。假設您已經設置好設備並將其連接到您的手機，您只需在晚上睡覺時佩戴它即可——可穿戴設備會自動檢測您何時入睡和何時醒來。
如果您是使用 Versa 3 或 Fitbit Sense 的 Premium 訂閱用戶，您可能需要提前檢查一個設置，即前面提到的鼾聲檢測。在 Fitbit 應用的主屏幕上，點擊列表中的睡眠條目（它將標註您前一晚的睡眠時間），然後點擊右上角的齒輪圖標。如果您想使用此功能，請確保已啟用檢測鼾聲。
[相關：如何停止打鼾]
請記住，偵聽噪音會消耗更多電量，因此 Fitbit 建議您的智能手錶在睡覺前至少剩餘 40% 的電量。在齒輪圖標下的同一屏幕上，您可以設置您的睡眠目標，並讓 Fitbit 應用在您該睡覺時提醒您（基於您設置的睡前和起床時間）。
當您早上醒來神清氣爽時（我們希望如此），您的 Fitbit 將會記錄您已醒來並停止追踪您的睡眠。在應用程序的主屏幕上，您可以向下滾動查看您一夜之間睡了多久，以及不同階段的細分——REM、淺睡和深睡。點擊此處查看更多詳細信息。
Fitbit 將多個指標——心率、活動、睡眠階段——匯總成一個整體的夜間睡眠評分。它基本上是在考慮所有測量結果後對您的睡眠質量進行評分。您的睡眠評分將細分為不同的部分，包括恢復——衡量您的身體第二天應該恢復多少能量。
註冊 Fitbit Premium 訂閱，您將獲得更多關於您睡眠的見解和建議。例如，如果您不是每晚都在同一時間睡覺，您可能會看到一個彈出警報，建議您嘗試養成規律。
有了 Premium 訂閱，您的睡眠評分也應該更準確，因為它包含更多因素——其中之一就是您的鼾聲水平（Fitbit 提供了 Premium 提供的所有內容的完整列表）。這些額外的因素，包括睡眠時間，在應用程序中具有更詳細的細分，以及更多信息來幫助您解讀它們。
如果您已啟用鼾聲和噪音檢測，請點擊任何一天的鼾聲報告鏈接，查看您的 Fitbit 智能手錶麥克風在您睡覺時檢測到的內容。您將獲得關於您晚上以及何時發出噪音的概述，以及一些關於您的結果含義的背景信息。整體鼾聲和噪音水平會在頂部總結。
以上是使用Fitbit進行睡眠跟踪的所有方法的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
