跳過可穿戴設備並使用這5個應用程序跟踪您的睡眠

通過這些智能手機睡眠跟踪應用程序來增強您的睡眠 實現最佳睡眠對於整體健康至關重要。 儘管Apple Watch和Fitbits之類的可穿戴設備提供睡眠跟踪，但許多人更喜歡無設備的解決方案。 幸運的是，使用手機的傳感器和算法有效地監視了您的睡眠。 這些應用程序分析運動和聲音以評估睡眠質量，使您可以識別和解決任何睡眠問題。

>作為Android

睡覺

Android的全面功能脫穎而出。除了睡眠跟踪之外，它還提供了輕鬆的自然聲音，以幫助睡眠發作，與您的晝夜節律同步，打nor和睡眠談話記錄，以及與各種第三方應用程序和設備（包括Google Fit和Samsung Galaxy Watch）集成。 核心功能涉及使用手機的加速度計分析睡眠階段（深度和輕度），提供每日睡眠評分和總睡眠時間。 雖然基本應用是免費的，但10美元的高級升級將解鎖其他功能，包括第三方可穿戴支持和刪除廣告。

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睡覺是Android免費入睡。 >枕頭

枕頭具有拋光的界面，並與放置在床上的蘋果手錶或iPhone無縫配合。它跟踪睡眠持續時間，並將睡眠分為光線，深層和REM階段。 包含打nor和呼吸暫停檢測，以及一個智能警報，可在用戶定義的窗口中優化喚醒時間。 還可以使用午睡模式。 雖然存在免費版本，但每月5美元的高級訂閱將解鎖高級功能，例如詳細的睡眠圖表，自定義睡眠和喚醒旋律以及數據導出功能。 >

>枕頭是iOS的免費枕頭。

睡眠週期

>在您的床上手機，睡眠週期可詳細介紹您的睡眠方式，包括清醒，光線和深度睡眠期。 它的智能警報功能可以在可自定義的時間範圍內戰略性地喚醒您的睡眠階段。智能的貪睡功能進一步完善了基於睡眠週期的喚醒時間。 核心功能是免費的，但每月2美元的訂閱可以使數據導出並與外部數據源進行集成，例如咖啡消費和鍛煉。 > 對於Android和iOS。

睡眠

SleepScore 使用手機的麥克風和揚聲器來分析床頭櫃或床墊的睡眠質量。 它跟踪睡眠的發作潛伏期以及光，深和REM睡眠的持續時間。 該應用程序提供全面的睡眠分析和個性化改進建議，包括設定更快的睡眠或增加早晨能量的目標。 高級訂閱（每月8美元）提供了更多詳細的報告，專家支持的建議以及訪問完整的睡眠歷史。

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Sleepscore對於Android和iOS是免費的。 睡眠理論

睡眠理論提供了睡眠見解和基本的睡眠時間跟踪，在其通過全面的圖表中表現出來，在其睡眠數據中表現出色。 它根據90分鐘的睡眠週期提供建議，以優化喚醒時間，以及智能警報和就寢時間的提醒。 雖然核心應用程序是免費的，但每月2.50美元的高級訂閱解鎖睡眠誘發音樂和就寢時間練習。

睡眠理論是免費的，對於Android和iOS。

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