>無盡滾動的魅力：tiktok和其他社交媒體平台如何劫持我們的大腦以及我們可以做些什麼來停止。
想像一下：您正在工作，手機嗡嗡作響 - 朋友的tiktok視頻。 快速窺視變成了一個小時的下降，成為病毒舞，可愛動物和減肥方案的兔子洞。 聽起來很熟悉嗎？ 許多人每天檢查社交媒體；年輕的用戶通常每天多次返回。 蒂克托克（Tiktok）在青少年中的受歡迎程度尤其引人注目，2022年皮尤研究中心的調查表明67％使用它，幾乎不斷地使用16％。
為什麼這種不斷的在線參與？ Tiktok之類的平台利用了“無限滾動”，這是一種無休止的內容流，旨在使您迷人。 雖然隨意滾動似乎無害，但研究表明，它會對大腦功能和心理健康產生負面影響。>
>盲目滾動的脆弱性會影響每個人，但年輕人特別容易受到影響。 父母匿名的心理學家兼總裁麗莎·皮恩·伯林（Lisa Pion-Berlin）指出，大腦直到25歲才完全發育。雖然限制社交媒體訪問（某些立法提出）是一種方法，但成為一種更活躍的用戶提供了更具授權的解決方案。無盡滾動的弊端：
社交媒體本質上不是有害的；研究表明，它可以促進聯繫和福祉，並為自我表達提供途徑。 但是，過度使用與焦慮，孤獨和負面自我感知相關。 數字公民學院的心理學家兼創始人Lisa Strohman強調了設備過度依戀的問題性質。 不斷接觸理想化的在線生活會推動不足和FOMO的感覺（擔心錯過）。 研究將社交媒體的比較與侵略，焦慮甚至自殺念頭進行了比較。
> Pion-Berlin解釋說，無意識的滾動可以誘導一種類似於tr的狀態，這是一種與現實的脫離接觸的形式。 一項2023
JAMA兒科的研究表明，不斷檢查社交媒體的中學生表現出對同伴反饋和批評的大腦反應改變。 此外，無限滾動通過延遲褪黑激素釋放並使大腦過度刺激來破壞睡眠。 睡眠對於記憶鞏固至關重要。持續的捲曲前滾動滾動使大腦不知所措，導致失眠。
>無限滾動如何操縱大腦：
>盲目的滾動利用大腦的獎勵系統。 愉快的內容會觸發多巴胺的釋放，從而加強了行為。 越來越多的內容的立即可用性使這個週期永存。 Strohman解釋說，提要和算法的設計創造了一種不斷失踪的感覺，將用戶帶回應用程序。由於其前額葉皮層（負責脈衝控制）和更敏感的邊緣系統（涉及情緒反應），青少年特別容易受到傷害。 這使他們更容易受到無限滾動的上癮性的影響。
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>從滾動中解脫出來：>並非總是必須戒除社交媒體。 它提供了諸如社區建設，維持長距離關係，倡導和向專家學習的好處。 關鍵是要從被動轉移到主動參與。 活躍的用戶互動，評論和創建內容，培養目的感並改善幸福感。
要管理休閒滾動，Strohman建議設置計時器並禁用通知。 有意與社交媒體進行交流；如果朋友分享視頻，請將自己限制在該視頻中，而不是在提要中迷路。 正念用法是保持與社交媒體健康關係的關鍵。 您越來越無意識地滾動，您會感受到的內容就越少。 識別您的習慣並控制您的在線體驗。
以上是如何在tiktok上打破有毒的無限捲軸習慣的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
