看php中文網影片課程的正確姿勢！

看線上課程如何集中精力學習？ php中文網為你分享看php中文網影片課程的正確姿勢！不談理論給些實用建議，可以根據你的情況多嘗試，看看哪一條對你有用！

1、選一門自己有興趣而且教師講得好的課程。

（點擊學習：php中文網影片教學頻道）

2、線上課程可以自由選擇時間時，把時間安排在你注意力和精力最集中的時間段裡，而不是相反。經過一個充足的睡眠之後，早上起床時看影片效果會非常好。有些人的時間段是深夜，但睡的太晚會影響第二天上午的注意力。

3、了解自己的注意力曲線，知道自己大概多少時間會走神，在時間到來之前，休息1、2分鐘，比如去倒杯水喝、簡單的做些活動和抻拉都有助於集中註意力，下面這套運作只需要60秒。一次堅持40分鐘有困難，就改成20分鐘，看兩次，最好在一天看完。

4、學習之前，整理好你現實的桌面，把桌面上跟學習無關的東西，暫時收到一個盒子裡，別幹擾你的注意力。最好也把你電腦上的桌面清理一下，把相關文件和圖示都清理乾淨，放到適當的資料夾或臨時資料夾。桌面上太多的圖示和文件也會幹擾你的注意力。

5、手機靜音、別開QQ或微信，關掉其它頁面。最好把手機放在離自己遠一點的地方，不在自己的視線之內。

6、在開始學習之前，可以閉上眼睛，深呼吸3分鐘，剛開始時保持一分鐘4次，吸氣7秒呼氣8秒的節奏。同時告訴自己要在40分鐘內集中註意力看視頻，可以大聲說出來。把這個當成自己學習儀式，只要做一遍就能集中註意力。這條對我自己效果很明顯。

7、看影片時，準備一個筆記和筆，手動做筆記，如果做筆記覺得麻煩的話，可以試著準備一張A4紙和幾個彩筆，用心智圖來做筆記，把筆記可視化。一般來說動手的同時會強迫你集中註意力的。用不同顏色的筆記寫字或不同顏色的口水帖也要加強注意力

8、在整理筆記時多看幾遍，特別是沒聽明白的地方，反覆看幾遍，可以用快進的功能。用心智圖做筆記，可能要反覆修改好幾次才能更終定稿。

9、看完影片之後，認真完成作業，最好加入社群或建立一個小型的學習小組，例如php中文網的認真學習QQ群：977601088，還可以在php中文網的雜文欄目（http://www.php.cn/article.html）分享你的筆記，不懂的地方可以在php中文網問答欄位裡進行提問或看看有沒有同類的問題可以回答，試著多應用多分享你學到的知識，次數越多，記憶效果越好越深。

10、如果覺得環境對你有乾擾，下載視頻，然後換個你喜歡的地方，比如自習室、會議室、咖啡廳、公園，帶上耳機，拿上筆記，然後開始看。圖書館、公園這類地方，容易集中註意力。

11、準備一本筆記本，記錄下所有乾擾注意力的原因，試著分析原因和如何避免，然後在嘗試。堅持一段時間之後就會發現，很少幾個原因會經常出現，只要解決1、2個主要的，分心或分心的情況就會少很多。

12、找個一起學習的夥伴，兩個人一起，注意力更容易集中。如果是異性，效果會相反。

13、有些人在桌面上放一個計時器或沙漏用來計時，效果很不錯。孩子寫作業時，我常常這麼幹。

14、你覺得總是會打開其它網站，找個軟體或Chrome插件，在指定時間內禁止訪問相關的網站。

15、注意力無法集中的情況經常出現，可以試著去做有氧運動，推薦慢跑，每次30分鐘，一周三次以上，只要堅持兩個月左右，很多人都能很明顯的改變注意力。

16、在看影片之前，別喝飲料、咖啡和巧克力，只喝清水或蘇打水就行了。糖分會在短時間內對注意力有幫助，但在長一點的時間內會幹擾注意力。

17、別在生病、勞累、剛吃完飯或情緒激動時看在線教程，效果會非常差，另外，吃的過飽，過油，酒後也會幹擾注意力。

18、對某些人嚼口香糖能更好的集中註意力，很奇怪的技巧，但確實對某些人有效，對另一些人完全無效。

19、有些情況下一些無關的小動作，如亂寫亂畫、搖晃腳、轉筆也對集中註意力有關係。不是玩笑，有些心理試驗已經證明類似的情況存在，但並不是對所有人有效。

20、在聽課之前，讓心情平穩下來，也會注意力有幫助，例如練字、瑜珈、有氧運動、靜坐，只需要進行5-10分鐘，心情就會平靜下來。這樣再學習，比較容易堅持。

21、盡量在固定的時間和地點去學習，能有助快速進入學習狀態，集中註意力。

22、聽線上課程時，最好在桌子前，坐起來聽。注意好坐姿，挺直脊椎，保持一條直線，會讓你堅持的時間更長，更容易集中註意力。不合適的姿勢，非常容易累，也會對注意力有影響。

23、當你特別累，還要堅持聽，例如下班後。可以用小睡5-10分鐘的方法來補充精力，效果非常好。

如果以上這些方法你全試過一遍，還對你沒有任何幫助，而且這種情況經常發生，已經開始影響你的日常生活，那我們也沒有辦法了。

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