想成為擁有長時間高效學習能力的程式設計師嗎？

有人說，要成為某個知識領域的專家，至少要花10000小時學習。

但Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了只需要20小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能。

 一萬個小時從概念上一聽就容易產生畏縮情緒，但20個小時卻讓人感覺舒服很多，也容易去實踐。

如果在最初的20小時內熬過初學階段的不適感和挫折感，我們能很輕鬆地踏入一個全新的領域。

20小時＝2個沉睡的夜晚＝1週娛樂時間的總合，聽起來的確很不錯 。

1

#清除學習障礙

#降低行動前的門檻

#學霸斯考特楊（Scott Young）12個月之內，自學完成了傳說中的MIT計算機科學課程表的全部33門課，從線性代數到計算理論。依照他的進度，讀完一門課程大概只要1.5個星期。

 關於他的學習方法，時間管理牛人Warfalcon評價：

1、每天學習10小時，10天左右就要考試一次並通過

這個學習效率非常高，更不用說重複了33次。

學習一門新的知識時短時間集中註意力不難。

但持續一段時間之後，如果做不到很好的放鬆，只要持續二、三個月左右就會達到一個瓶頸。理解能力和心理狀態無法繼續，這個瓶頸會重複出現。

就像考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之後就無法堅持。

重複三次左右會面臨一個臨界點，度過這後就很容易繼續了。

2、刻意練習沒有「寓教於樂」這個概念

#曾經有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。

高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。

一般女球迷可能會認為像貝克漢那樣的球星很可愛。她們可能不知道的是，很少有球員能完成貝克漢的訓練強度。因為太苦了。

結合我們20小時要學一門新技能的目標，可以得出一個結論：

 在學習新的知識時，短時間集中註意力不難。

高手的練習（俗稱刻意練習）每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。

就我個人而言，一天高效學習時間安排在八個小時左右，是可以執行的。要確保利用好八小時的高效時間。

3、在所有行動開始之前，你需要建立儀式感

人會藉由儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示。為了確保高效時段能有效率地利用，我把每一次學習當成高考一樣對待。

回想一下，為了高考會提前準備什麼？

物質：在正式學習之前，我會在桌上講用我得到的物品一字排開。以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

精神：在前一天晚上，我就想好隔天又要進行高效學習了。所以我會安心睡去，保證隔天養精蓄銳。

時間：例如八點是我的正式學習時間，我會保證八點之前提前趕到那裡。坐在椅子上調整出最舒服的學習姿態，做好基本的前期準備，降低行動前的門檻。

2

#拆解量化目標

越細越好

################每個新知識或技能都有其最關鍵的基本部分，專注這個部分就可以有效率地提升。 #########這裡運用了「PDCA」循環原則（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action）。 ############即每一個行動開始前都要擬定目標計畫再執行###。 ######

對過程中的關鍵點和最終結果進行檢查、修正偏差；對成果進行標準化。並確定新的目標，制定下一輪計畫。

所有的執行動作都有這樣一次「循環」。

 例如學習專業教材，看第一遍，你看的是什麼？

1.看目錄：知道這一章重點在哪一節，這一節大概用來解決什麼問題；

#2.看章後習題，圈出術語：這個術語基本上就是本章的知識點了；

3.根據術語去書中劃概念和術語解釋：如果有些術語不能理解，請使用網路搜尋術語名詞解釋；

4.術語理解後帶著術語去理解書中的圖表和例題以及案例。

牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有視覺化。案例就是講具體的運用，這些都比理解文字描述容易的多。

 所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的了解。

接著我們再去看範例就知道知識運用場景了。

之後我們再反覆地做題目，從而達到了對知識點的掌握。

3

#能量值爆發期

#利用越高效越好

#每個人的高能學習時間段可能不一樣，但我要強調一個字「預計」。

 觀察自己長期的活動狀態。我預期自己能量爆發態出現在上午8點~10點、下午2點~5點、晚上6點半~10點，總共八個半小時。

所以，我會為了這八個小時做了很多額外準備。

例如，中午午睡就是必要工作；下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作；休息間隙用牛逼的耳機聽喜歡的音樂，是必要的工作；個人嗜好，俯臥撐也是必要工作等。

 總之，都是為了確保這八個半小時的高效利用而準備。

實際上達不到8個半小時。 8點~10點休息10分鐘、下午2點~5點休息20分鐘、晚上6點半到10點休息20分鐘。因此純學習時間是7小時40分鐘。

因為裡面提到下午5點40左右的小睡，那時候並不睏。是為了防止晚上三個半小時的學習產生疲勞而提前進行的小憩。

在疲勞來臨之前休息放鬆，是最好的緩解疲勞的方法。

4

#堅持20小時

越過挫敗壁壘

#在高效能學習過程中，一開始都會或多或少的感到沮喪、挫敗；或對自己的智力、天賦感到懷疑。

但阻礙我們進步的其實都不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。

1、身體能量

精深練習的人最多達到1小時1.5小時，這是很累的。也就是說，會消耗大量的能量。

 所以，你得需要及時補充能量。

兩小時的高效率學習期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息。這時候就可以補充能量。

2、情緒能量

！例：一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，但一回到家就常常吵架。是他們脾氣不好？

另外有對夫妻，下班很早。夫妻兩個常常甜蜜去逛街麼麼噠，他們的脾氣就好？當發現他們其實就是同一對夫妻，你又怎麼想？

這是因為拼命工作不只是物質能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量。

情緒能量也需要補充。

平常還有這樣的例子啊：例如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結果沒有幾天就懈怠了。不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產生厭倦感了。

這時候解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放鬆。

村上春樹跑步數十年。我最喜歡他的一點，是他會在跑步感覺良好的時候主動結束。這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。

 當時間一長，我們能記住關於一件事物的主要部分，其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。

村上春樹以充滿愉悅感的時刻作為結束點。跑步對他來說自然會是一種「愉悅感」能隔天連續的體驗。這是很智慧的。

許多寫長篇的作家也常用這樣的方法：例如寫到高潮部分主動停下來，因為高潮情緒很強烈。在第二天接著創作，就容易找回感覺，從而繼續寫下去。

所以請你在晚上時段，也就是最後一個高效學習時段之後，接著再學習一段時間。正當感到愉悅、感到收穫滿滿、感覺到學習仍然高效的時候，立刻中斷你的學習。

 別以為這樣學習苦逼，其實我是在極大愉悅度中進行的。

伴隨著強烈的儀式感，每天都像朝聖之行。

相關連結：

為什麼您寧願吃生活的苦，也不願吃學習的苦？

是什麼締造了一代傳奇賈伯斯？

#