使用 Apple Watch 檢查和改善心臟健康的 7 種重要方法

使用Apple Watch 檢查和改善心臟健康：7 項功能

高和低心率通知

• 如果您希望在您的心率低於或高於某個閾值並在不活動狀態下保持10 分鐘時收到警報，則此功能適用於13 歲及以上的人。

• 如果您在第一次開啟心率應用程式時沒有打開它或想要更改它：

1. 在iPhone 上開啟Watch 應用程式
2. 向下滑動並選擇Heart（在「我的手錶」標籤下）
3. 點擊高心率 > 選擇一個閾值
4. 點擊低心率> 選擇一個閾值

不規則的心律通知

這是此功能的作用：

「如果您收到通知，Apple Watch 上的不規則節律通知功能會識別出提示AFib 的不規則節律，並透過多次讀數確認。
如果您尚未被醫生診斷為AFib ，您應該諮詢您的醫生。

要確保設定此功能：

1. 開啟iPhone 上的「健康」應用程式
2. 選擇右下角的瀏覽
3. 現在點擊心臟
4. #向下滑動並在不規則節奏通知下找到設定
5. 如果您在「健康」應用程式中沒有看到它，請在iPhone 上開啟「手錶」應用程式
6. 向下滑動並點擊心臟（在「我的手錶」標籤下）
7. 點擊不規則節奏旁邊的開關

##ECG 和AFib 病史

2018 年，Apple Watch Series 4 開始在美國推出使用Apple Watch 獲取心電圖的功能。從那時起的幾年裡，這一寶貴而令人印象深刻的功能已擴展到100 多個國家。

心電圖適用於至少22 歲的Apple Watch 用戶。如果您以前沒有使用過它或在第一次拿到手錶時沒有設定它：

打開
1. iPhone 上的「健康」應用程式
選擇右下角的
2. 瀏覽
現在點選
3. 心臟>心電圖>設定
您也可以設定更新的
4. AFib 歷史記錄功能——這會定期在背景檢查AFib 的跡象
返回
5. iPhone 上的「健康」應用程式
##瀏覽
6. >心臟>在AFib 歷史記錄下尋找靠近底部的設定
Apple 強調，在進行心電圖檢查後，「無論結果如何，如果你感覺不舒服或出現任何症狀，你都應該去看醫生。 」

有氧健身

以下是Apple 對有氧健身(VO2 max) 的描述：

「有氧運動是測量您的VO 

2

 最大值，這是您的身體在運動過程中可以消耗的最大氧氣量。你的心肺健康水準是你整體身體健康的有力指標，也是你長期健康的預測指標。 」心臟恢復

與 HRV 和 VO2 max一樣，Cardio Recovery 或心率恢復是一項鮮為人知的健康指標，每次您追蹤鍛鍊時，Apple Watch 都會對其進行測量。Cardio Recovery 測量運動後您的心率立即降低了多少。與心率變異性一樣，心率恢復(HRR) 通過心臟對自主神經系統的反應速度來了解您的心臟健康狀況。

心率變異性(HRV)

心率變異性(HRV) 由Apple Watch 自動捕獲，但無法在可穿戴設備的原生心率應用程式中查看。您需要前往iPhone 的健康應用程式> 瀏覽> 心臟。

什麼是心率變異性？ 它衡量心跳之間的時間間隔如何變化，以毫秒為單位——值得注意的是，這是一個變化很大的指標，因此查看大體趨勢而不是每日數字是最有幫助的。

HRV 被醫學領域的許多人認為是一個強有力的指標，不僅可以反映當前心臟和身體的整體健康狀況和復原力，而且可以很好地預測未來的死亡率。

HRV 也經常用作了解身體何時準備好鍛煉或休息的信號。所有這一切都歸功於HRV 顯示心臟對我們的自主神經系統的反應程度。

查看您的心臟資料歷史記錄

在Apple Watch 上

1. 前往Apple Watch 上的 心率應用 查看每日資料（有心形圖示的應用程式）
2. 您會看到您目前的心率，使用Digital Crown 輕掃或向下滾動
3. 現在您可以查看您的靜息率、步行平均率、鍛鍊心率和心率恢復資料（如果您最近進行過鍛鍊）

iPhone 上的心率歷史記錄

在iPhone 上查看Apple Watch 捕獲的心率歷史記錄可為您提供最多的數據，這裡是找到它的地方：

1. 打開 iPhone 上的“健康”應用 
2. 點按 右下角 的「瀏覽」標籤 ，然後點選「愛心」
3. 在首頁上，您會看到各種心率類別。點擊一個查看您的歷史記錄
4. 在頂部，您可以在每小時、每天、每週、每月和每年（H、D、W、M、Y）之間更改資料視窗
5. 在底部，您會看到心率突出顯示以及有關每種心率數據的更多資訊

在主要心臟部分的更下方，您會看到更多數據，例如有氧健身、心電圖結果、血壓讀數和低/高/不規則心率通知。

以上是使用 Apple Watch 檢查和改善心臟健康的 7 種重要方法的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！