iPhone上的睡眠模式有何用途？

長期以來，iOS 設備一直能夠使用「健康」應用程式追蹤您的睡眠模式等。但是，當您在睡覺時被通知打擾時，這不是很煩人嗎？

這些通知可能無關緊要，因此在過程中會擾亂您的睡眠模式。雖然免打擾模式是避免睡覺時分心的好方法，但它可能會導致您錯過夜間收到的重要電話和訊息。值得慶幸的是，這就是睡眠模式的用武之地。讓我們了解更多關於它以及如何在 iPhone 上使用它的資訊。

睡眠模式在 iPhone 上有什麼作用

睡眠模式是 iOS 中專用的專注模式，會根據你在「健康」 App 中的睡眠定時自動啟動。它可以幫助您設定鬧鐘，然後可以幫助您按時醒來。

您也可以選擇一個放鬆時間，您的鎖定螢幕將變暗以盡量減少干擾。您也可以為應用程式選擇快捷方式，這些應用程式將在關閉期間顯示在鎖定畫面上。透過這種方式，你可以將輕鬆的應用程式和其他類似的輔助工具添加到你的鎖定螢幕介面，幫助減少干擾，度過一個寧靜的夜晚。

您可以手動啟動睡眠模式嗎？

是的，您可以在需要時使用「設定」應用程式或「控制中心」輕鬆手動啟動 iPhone 上的睡眠焦點模式。但是，您需要先在「健康」應用程式中設定「睡眠」專注模式，才能使用其全部功能，包括變暗的鎖定畫面。

什麼是睡眠定時器，它與睡眠模式有何不同？

睡眠計時器是「時鐘」應用程式中的一項新功能，可讓您在睡眠時設定媒體播放計時器。這意味著您可以在睡覺時播放自己喜歡的有聲讀物、歌曲等，並在計時器結束時讓它們自動停止。

這與睡眠焦點模式完全不同，因為它不會提供額外的功能，例如變暗的鎖定螢幕、靜音通知等。但是，如果您想在睡覺時聽音樂、有聲讀物等，則可以將睡眠定時器與睡眠模式結合使用。

睡眠模式與免打擾模式有何不同？

隨著焦點模式的引入，免打擾模式和睡眠模式之間不再有太大差異。您可以選擇同時使用兩者將通知靜音、將重要聯絡人列入白名單、設定自訂鎖定畫面、主畫面等。

但是，當涉及睡眠螢幕時，只有在使用睡眠焦點模式時才能存取它。 「睡眠螢幕」透過調暗鎖定螢幕並僅顯示您為「睡眠專注模式」選擇的捷徑和小組件來幫助您避免分心。

如何在 iPhone 上設定和使用睡眠模式

現在您已經熟悉了睡眠專注模式，以下是設定並在 iPhone 上使用它的方法。請按照以下步驟幫助您完成流程。

在 iPhone 上開啟「健康」App。

點擊螢幕底部的瀏覽。

點選睡眠。

現在點擊「您的日程表」下的「睡眠時間表」。

點擊並開啟頂部的睡眠時間表。

點擊並啟用使用睡眠專注模式的定時。

點擊「接下來的完整時間表」下的「設定您的第一個時間表」。

點擊並使用頂部的選項選擇您希望睡眠時間表處於活動狀態的日期。

現在，拖曳標有床圖示的滑桿末端來設定您的就寢時間。這時您的睡眠時間表將自動啟動。

接下來，拖曳標有鬧鐘圖示的滑桿以設定您的喚醒時間。這時，如果您選擇設定睡眠計劃，然後自動將其關閉，睡眠計劃將觸發鬧鐘。

設定好時間後，如果您想設定喚醒鬧鐘，請點擊並啟用鬧鐘。

現在點擊聲音和觸覺來選擇您喜歡的鬧鐘鈴聲。

點擊並從螢幕上的選項中選擇首選音調。

點擊頂部的觸覺。

現在，選擇首選的觸覺模式來配合您的喚醒鬧鐘。

您也可以輕點“建立新振動”，為鬧鐘建立自訂觸覺模式。

最後，如果您不想在鬧鐘中使用觸覺，請選擇無（預設）。

完成後，點選畫面左上角的。

再點選。

點擊並拖曳滑桿以選擇鬧鐘的音量。

點擊並啟用貪睡，如果您希望在觸發鬧鐘時讓自己暫停鬧鐘。如果您將其保持關閉狀態，則您將無法暫停喚醒鬧鐘。

現在點擊右上角的新增以新增您的睡眠時間表。

如果您只選擇了幾天，則可以透過再次點擊「新增時間表」來為其他日子新增另一個睡眠時間表。這允許您根據工作流程創建各種計劃。例如，您可以為工作日設定特定的計劃，為週末設定單獨的計劃。

點擊接下來放鬆旁邊的分鐘。

拖曳每個滑桿以設定您喜歡的放鬆時間。

現在點選睡眠目標。

設定您喜歡的睡眠目標，就像我們為放鬆時間所做的那樣。

如果您想追蹤在睡眠時間表和夜間使用手機的次數，請使用 iPhone 打開「追蹤床上時間」。

如果您希望接收有關睡眠時間和放鬆時間的提醒，請啟用睡眠提醒。

最後，如果您希望在超過或達到睡眠目標時收到通知，請啟用睡眠結果。這需要睡眠追蹤個人設備，如 Apple Watch、Fitbit 等。

這就是您在 iPhone 上設定和使用睡眠專注模式的方法。

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