如何在iOS17中建立自訂Apple Fitness+計劃

如果您在一周中不同日期的不同時間鍛煉，那麼 Apple Fitness 自訂計劃適合您。這個靈活的運動計畫讓您可以選擇日期、活動和時間，以便您可以在最方便的時候進行運動。準備好嘗試了嗎？以下介紹如何在 iOS 17 中建立並啟動 Apple Fitness 計畫。

關於 Apple Fitness 客製化計畫

您可以根據自己的時間表和健身目標，制定適合您的 Fitness 自訂計畫。

您可以在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上開始規劃的鍛鍊活動。如果您有配對的 Apple Watch，則在 iPhone 上啟動後即可控製手腕上的活動（如下）。您必須是 Apple Fitness (Apple Fitness plus) 訂閱者並且擁有 iOS 17、iPadOS 17、tvOS 17 和 watchOS 10 或更高版本才能建立和存取自訂方案。此外，您目前一次只能擁有一個有效的自訂計劃。

要設定您的 Apple Fitness 自訂鍛煉，請拿起您的 iPhone 並按照以下簡單步驟操作。

如何在 iPhone 上建立 Apple Fitness 自訂方案

開啟 健身 應用程式 → 選擇 健身  標籤。在「自訂計畫」部分中，點擊 「建立您的計畫」。選擇一週中您想要運動的日子、每天的總時間以及計劃的總時長。選擇一種 活動類型， 例如騎自行車、舞蹈、皮拉提斯或划船。您最多可以為您的自訂計劃選擇五項活動。請注意，如果您確實包含一項以上的活動，您可能需要調整持續時間或天數以適應所有活動。選擇 審核計劃。然後，您將看到您的每週計劃，並可以向右滑動以查看其他天數。您也可以執行以下操作：使用 頂部的日期下拉箭頭在另一天開始您的計劃。選擇  要改變時間的活動。點選 新增 將另一項活動加入到鍛鍊計畫中。選擇 培訓師 來挑選一位特定的特色培訓師。選擇 音樂 以選擇特色音樂類型。完成後，點選 「建立計畫」 以儲存詳細的鍛鍊計畫。

然後，您將在 iPhone 上的 Fitness 標籤頂部以及 iPad 和 Apple TV 上的 Fitness 應用程式中看到您的自訂方案。

如何開始您的客製化健身 計劃

當您準備好開始自訂計劃中的活動時，您可以在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上執行此操作。

執行以下其中之一開始鍛鍊：在 iPhone 上：開啟 Fitness 應用程式 → 前往 Fitness  標籤 → 點選  頂部計畫活動下方的Let’s Go 。 在 iPad 上：開啟 健身 應用程式 → 點擊  頂部計畫鍛鍊下方的 Let’s Go 。在 Apple TV 上：開啟 健身 應用程式 → 選擇  計畫活動下方的 Let’s Go 。在所有三台裝置上，您也可以向下捲動到 “我的圖書館”  →  “自訂計劃”，選擇計劃，然後選擇 “開始”。 在 Apple Watch 上，按照上述方式從 iPhone 啟動計劃，然後點擊 「播放」 按鈕。

如何在 iPhone 上修改自訂套餐

如果您想查看並進行簡單的更改或刪除計劃，您可以輕鬆完成此操作。

在 iPhone 上，開啟 Fitness 應用程式 → 選擇 Fitness  標籤。在 iPad 上，打開 健身 應用程式。選擇  螢幕頂部附近的自訂計劃的 「檢視計劃」 。然後，執行下列其中一項：重新命名您的方案：點選  右上角的 三個點，然後選擇「重新命名計畫」。查看計畫：滑動即可查看每天的活動、時間安排、教練和音樂。您也可以點選 三個點並選擇 計畫詳細資料 作為摘要。切換鍛鍊：點選  活動旁邊的「切換」圖示。選擇一個新的時間來查看選項，然後選擇要取代它的活動。請注意，您只會在預定活動當天看到此選項。下載計畫鍛鍊：點選  自訂計畫活動主畫面上的「新增」按鈕。若要刪除計畫：點選 三個點 並選擇 結束計畫。點選 結束計劃進行確認。如果您想重新啟動已刪除的計劃或重複某個計劃，請開啟  Fitness 我的圖書館部分中的 自訂計劃。在「先前的計劃」區域中選擇計劃，然後選擇 「重新啟動計劃」 或 「重複計劃」。

常問問題

Apple Fitness 和 Apple Fitness 有什麼不同？

基本的 Apple Fitness 功能透過幫助您關閉站立、鍛鍊和移動環來追蹤您的身體活動。 Apple Fitness 的不同之處在於，它是一個付費計劃，並提供由專家培訓師在各種活動中提供的指導鍛鍊（影片）。

兩個人可以一起進行 Apple Fitness 鍛鍊嗎？

是的，透過將 SharePlay 與 Apple Fitness 結合使用，您和您的鍛鍊夥伴可以一起鍛鍊。只要你們都有支援的作業系統版本和 Fitness 訂閱，你們就可以在 FaceTime 通話中使用 SharePlay相互鍛鍊。請查看有關此主題的Apple 支援頁面以了解更多詳細資訊。

你的時間，你的鍛鍊！

您可以使用 Apple 的 Fitness 自訂計劃來製定適合您日程安排的計劃，而不必依賴當地瑜伽館的課程何時開始或您喜歡的自行車教練何時舉辦課程。

以上是如何在iOS17中建立自訂Apple Fitness+計劃的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！