Keep 跑步入門指南：下載 Keep 應用，註冊帳號，選擇「跑步」圖示。根據程度和目標，選擇合適的跑步課程或目標，如「新手跑」或馬拉松訓練。課程分段式訓練，語音指導完成各階段，記錄跑步資料。跑步目標包括 5 公里跑、10 公里跑、半馬、馬拉松訓練。跑步前諮詢醫生，選擇舒適裝備，逐漸增加強度，跑步後拉伸，保持水份充足。
Keep跑步入門指南
如何開始使用 Keep 跑步？
使用 Keep 跑步非常簡單：
- 下載 Keep 應用程式並註冊帳號。
- 點擊底部選單中的「跑步」圖示。
- 選擇一個適合你的課程或跑步目標。
Keep 跑步課程和目標
Keep 提供各種跑步課程和目標，從適合初學者的「新手跑」到為經驗豐富的跑者設計的「馬拉松訓練」。你可以根據自己的程度和目標選擇合適的課程。
課程特色
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分段式訓練：課程將跑步過程分成幾個階段，包含暖身、跑步、間歇訓練（交替快跑和慢跑）、伸展等。
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語音指導：專業的語音教練會引導你完成每一個階段，提供鼓勵和提示。
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跑步紀錄：課程結束後，Keep 會記錄你的跑步數據，包括距離、時間、配速等。
跑步目標
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5 公里跑：為跑步新手設計，讓你逐步適應跑步。
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10 公里跑：進階課程，挑戰更長的距離。
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半程馬拉松：針對想要完成 21 公里半程馬拉鬆的跑者。
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馬拉松訓練：系統化的訓練計劃，逐步提升耐力和距離，為完成全程馬拉松做準備。
貼心提醒
- 在開始跑步前，先諮詢醫生，排除身體健康問題。
- 選擇舒適透氣的跑鞋和運動服。
- 逐漸增加跑步強度和距離，避免受傷。
- 跑步後進行拉伸，幫助肌肉放鬆。
- 保持水充足，定期補充水分。
以上是keep怎麼開始跑步的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
