如何自訂Keep計劃？開啟Keep，點擊“健身”，選擇“ ”，然後“建立計劃”。選擇模板或“自訂”建立計劃。輸入計劃名稱、描述和時長。新增練習，設定組數、次數和休息時間。點擊“儲存”完成自訂。
Keep自訂計畫指南
如何自訂Keep計畫？
在Keep中自訂計劃非常簡單，只需以下幾個步驟：
- #打開Keep應用程序，點擊底部的「健身」選項卡。
- 點擊右上角的「 」圖標，選擇「建立計畫」。
- 選擇一個計劃模板，或點擊「自訂」從頭開始建立。
- 輸入計畫名稱、描述和時長。
- 點擊「新增運動」按鈕，選擇要新增到計畫中的練習。
- 設定每個練習的組數、次數和休息時間。
- 點擊「儲存」按鈕完成自訂計畫。
自訂計畫的好處
自訂計畫的好處眾多，包括：
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個人化訓練：根據個人目標、健身程度和可用時間量量身訂做計畫。
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彈性：根據進度和回饋，隨時調整計畫。
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目標導向：專注於特定目標，例如肌力訓練、耐力提升或減重。
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追蹤進度：Keep會自動追蹤每次鍛煉，提供有關進度和表現的深入見解。
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社區支持：加入Keep社區，與其他人分享計劃和獲得支持。
自訂計畫的技巧
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#設定切合實際的目標：從可管理的目標開始，避免讓自己不堪負荷。
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選擇多樣化的練習：包含全身肌肉群的不同類型的練習，以實現均衡的發展。
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循序漸進增加強度：隨著時間的推移，逐步增加難度和強度，以避免受傷並持續進步。
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傾聽身體訊號：如需休息，就休息。過度訓練會適得其反。
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保持一致性：規律地堅持計劃，才能獲得最佳效果。
以上是keep怎麼自訂計劃的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
