keep怎麼自訂訓練內容

Keep 允許使用者自訂訓練內容，可透過以下步驟進行：建立新計劃，自訂其名稱、描述、類型、持續時間和頻率。增加鍛煉，從 Keep 庫中選擇或輸入自訂鍛煉，設定組數、次數和休息時間。安排訓練，選擇開始日期和每週訓練時間。建立自訂鍛煉，輸入名稱、描述、動作、方向和設定。儲存並開始訓練，應用程式將在計劃開始日期提醒用戶。

如何使用Keep 自訂訓練內容

Keep 是一款流行的運動健身應用程序，它提供廣泛的鍛鍊課程，但如果您想創建自己的個人化計劃，也可以自訂訓練內容。以下是如何進行操作：

1. 在「訓練計畫」中建立新計畫

• 開啟 Keep 應用程式。
• 點擊底部的「訓練計畫」。
• 點擊右上角的「 」圖示以建立新計畫。

2. 自訂訓練計畫

• 輸入計畫名稱和描述。
• 選擇訓練類型（肌力、有氧、瑜珈等）。
• 設定計畫持續時間和每週訓練次數。

3. 新增鍛鍊

• 點擊「新增鍛鍊」按鈕。
• 從 Keep 的鍛鍊庫中選擇鍛鍊或輸入自訂鍛鍊。
• 對於每個鍛煉，設定組數、次數和休息時間。

4. 安排訓練

• 選擇計畫開始日期。
• 將運動安排到每週特定日期和時間。

5. 建立自訂鍛鍊

如果您想建立自己的鍛鍊：

• 點擊「新增自訂鍛鍊”按鈕。
• 輸入鍛鍊名稱和描述。
• 選擇鍛鍊動作和運動方向。
• 設定組數、次數和休息時間。

6. 儲存和開始訓練

• #一旦完成，點擊右上角的「儲存」按鈕。
• 在計劃的開始日期，應用程式將提醒您進行訓練。

提示：

• 從 Keep 庫中選擇預先設計的訓練計畫作為基礎，然後根據需要進行調整。
• 確保您的計劃具有良好的平衡，包括力量、有氧和伸展運動。
• 逐漸增加訓練強度和持續時間，以避免受傷。
• 保持水分和充足的營養。

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