经历了一场极其紧张的选举后，美国人的社交媒体信息流充斥着来自双方的政治新闻和愤怒评论。您曾经轻松愉快的午餐时间刷Facebook的习惯，现在却进一步加剧了您的压力水平。滚动浏览Twitter信息流时，感觉胸闷气短？是时候断网了。
但这说起来容易做起来难。除非您计划完全关闭无处不在的手机，否则您将不得不忽略烦人的通知。即使您关闭了通知，您的大脑也会主动促使您查看信息流：在线分享您的观点会在大脑中释放令人愉悦的多巴胺，久而久之，社交媒体用户会渴望点击、点赞和收藏。无聊或寻求安慰时，我们许多人会不自觉地访问社交应用程序或网站。
因此，如果您想减压，您必须主动阻止周末的自己查看信息流。以下是一些方法，从最温和到最极端。
最简单的方法是关闭每个平台的通知，禁用电子邮件更新、手机通知和任何其他警报。然后，当您想查看社交媒体时，您需要转移注意力。与其去Instagram，不如玩游戏、浏览维基百科或搜索可爱的动物图片。
这并不是一个非常有效的威慑措施，因为只需要一次记忆上的疏忽，您就会发现自己正在浏览器中输入社交网站的网址。幸运的是，有一个简单的解决方法可以保护您免受自己健忘的困扰。
许多生产力应用程序允许您在设定的时间段内阻止访问特定网站和应用程序。对于您的电脑，您可以尝试Focus（适用于Mac）或FocusMe（适用于Windows和Mac）。对于您的手机，FocusMe也有Android版本，Offtime则适用于iOS和Android。Mac用户还可以使用Self Control来彻底解决问题，该软件可以阻止网站长达24小时，几乎无法禁用（您可以从硬盘驱动器中将其删除，但在时间到期之前，您仍然无法重新访问预先选择的列入黑名单的网站）。
如果您正在寻找轻松的周末而不是更长的休假，那么这些应用程序的效果最好。毕竟，其中一些应用程序一次只能限制社交媒体8到24小时。另一种解决方案是让访问这些平台变得麻烦一些。
如果您想减少社交媒体的时间超过一个周末，那么这种方法最有效。首先，删除或禁用手机上的所有社交应用程序。要限制您的电脑，请先从您的社交平台注销。然后删除您的网络浏览器的cookie和保存的密码。现在，每次访问Facebook时，您都不会自动登录。您随时可以重新安装应用程序或重新输入密码（如果您还记得的话），但是当访问这些平台需要更多时间时，您更有可能记住避免它们。
缺点是，如果您（或者说实话，当您）决定重新加入您的社交社区时，您将不得不克服一些障碍才能回来。但是，如果您真的感到压力很大，远离社交媒体更长时间也可能是一个积极的结果。
前三种方法的优点是它们不会阻止互联网访问。您可以随时关注朋友的短信和来自工作的电子邮件，使用冥想应用程序，甚至可以狂看Netflix。但是，为了彻底进行数字排毒，您可以关闭所有设备。
关闭手机，将其放入盒子中，用胶带将盒子包起来，然后将包裹放入另一个更大的盒子中。您访问设备所需的时间越长，您就越有可能在中途停止拆开胶带，并记住您一开始避免社交媒体的原因。对于您的电脑，您不需要限制物理设备——您只需要限制互联网访问。拔掉无线路由器的电源，并使用您对手机使用的“盒子、胶带和盒子”方法将其隔离。
然后尝试一些经科学证明的减压活动。去健身房进行剧烈运动。冥想。阅读、观看或收听一些能让你哈哈大笑的东西。跟着你最喜欢的音乐一起唱歌。如果您仍然渴望社交互动，请尝试与家人和朋友共度时光——在现实生活中。
以上是如何实际关闭本周末的社交媒体的详细内容。更多信息请关注PHP中文网其他相关文章！
