技术可以帮助您放松

>本文探讨了技术如何帮助改善睡眠。 它最初于2019年8月15日发布，此后已更新。

过多的屏幕时间通常会干扰睡眠。 但是，技术也可以成为放松和改善睡眠卫生的工具。本文重点介绍了旨在促进更好睡眠的应用程序和小工具。

Android的就寝模式

>设置＆gt;数字福利和父母控制＆gt;睡前模式。

睡前模式提供了两个关键功能：一个灰度界面，可减少眼睛疲劳和阻止应用程序的使用，并且不要干扰模式以保持沉默通知（除了明星的触点出现的警报和呼叫）。 您可以自定义不要打扰设置以允许特定的应用程序。 调度选项允许自动激活和停用，链接到充电或特定时间。> >虽然先前的“夜灯”功能（还原蓝光）不再直接集成，但它仍在下的Android 12中可用；夜灯

。

>> iPhone的停机功能

> iOS 12引入了“停机时间”，镜像Android的浮动。 通过

>设置＆gt;屏幕时间＆GT;停机时间。 您可以设置自动激活和停用的自定义时间表。>

停机时间启用不要打扰，并限制应用程序访问以防止深夜滚动。 默认情况下，大多数应用程序（Safari，Clock，设置，地图，消息和FaceTime除外）都是灰色的。 虽然您可以暂时覆盖限制，但这是一种威慑。 管理允许的应用在设置下＆gt;屏幕时间＆GT;始终允许。

促进睡眠应用

>许多应用程序提供放松和睡眠帮助。 流行选择包括：

• 平静：>提供呼吸练习，睡眠故事和环境声音（有些内容需要订阅）。
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• > noisli：>允许自定义的声音混合（付费应用）。>
• > pzizz：>结合声音和语音提示以诱导睡眠（有限的免费内容，订阅以完全访问）。
• 呼吸2relax：专注于引导呼吸练习。

睡眠增强的小工具

考虑这些小工具以增强您的睡眠环境：

• 智能灯（Philips Hue，lifx）：提供可自定义的镇静灯场景。
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• dodow睡眠援助：使用投射的光图案进行指导呼吸练习。
• 智能精油扩散器：允许应用程序控制的芳香疗法。
• >白噪声机（Lectrofan Evo，Avantek 30）：提供舒缓的声音以掩盖干扰。>

以上是技术可以帮助您放松的详细内容。更多信息请关注PHP中文网其他相关文章！