跳过可穿戴设备并使用这5个应用程序跟踪您的睡眠

通过这些智能手机睡眠跟踪应用程序来增强您的睡眠 实现最佳睡眠对于整体健康至关重要。 尽管Apple Watch和Fitbits之类的可穿戴设备提供睡眠跟踪，但许多人更喜欢无设备的解决方案。 幸运的是，使用手机的传感器和算法有效地监视了您的睡眠。 这些应用程序分析运动和声音以评估睡眠质量，使您可以识别和解决任何睡眠问题。

>作为Android

睡觉

Android的全面功能脱颖而出。除了睡眠跟踪之外，它还提供了轻松的自然声音，以帮助睡眠发作，与您的昼夜节律同步，打nor和睡眠谈话记录，以及与各种第三方应用程序和设备（包括Google Fit和Samsung Galaxy Watch）集成。 核心功能涉及使用手机的加速度计分析睡眠阶段（深度和轻度），提供每日睡眠评分和总睡眠时间。 虽然基本应用是免费的，但10美元的高级升级将解锁其他功能，包括第三方可穿戴支持和删除广告。

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睡觉是Android免费入睡。>枕头

枕头具有抛光的界面，并与放置在床上的苹果手表或iPhone无缝配合。它跟踪睡眠持续时间，并将睡眠分为光线，深层和REM阶段。 包含打nor和呼吸暂停检测，以及一个智能警报，可在用户定义的窗口中优化唤醒时间。 还可以使用午睡模式。 虽然存在免费版本，但每月5美元的高级订阅将解锁高级功能，例如详细的睡眠图表，自定义睡眠和唤醒旋律以及数据导出功能。>

>枕头是iOS的免费枕头。

睡眠周期

>在您的床上手机，睡眠周期可详细介绍您的睡眠方式，包括清醒，光线和深度睡眠期。 它的智能警报功能可以在可自定义的时间范围内战略性地唤醒您的睡眠阶段。智能的贪睡功能进一步完善了基于睡眠周期的唤醒时间。 核心功能是免费的，但每月2美元的订阅可以使数据导出并与外部数据源进行集成，例如咖啡消费和锻炼。> 对于Android和iOS。

睡眠

SleepScore 使用手机的麦克风和扬声器来分析床头柜或床垫的睡眠质量。 它跟踪睡眠的发作潜伏期以及光，深和REM睡眠的持续时间。 该应用程序提供全面的睡眠分析和个性化改进建议，包括设定更快的睡眠或增加早晨能量的目标。 高级订阅（每月8美元）提供了更多详细的报告，专家支持的建议以及访问完整的睡眠历史。

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Sleepscore对于Android和iOS是免费的。 睡眠理论

睡眠理论提供了睡眠见解和基本的睡眠时间跟踪，在其通过全面的图表中表现出来，在其睡眠数据中表现出色。 它根据90分钟的睡眠周期提供建议，以优化唤醒时间，以及智能警报和就寝时间的提醒。 虽然核心应用程序是免费的，但每月2.50美元的高级订阅解锁睡眠诱发音乐和就寝时间练习。

睡眠理论是免费的，对于Android和iOS。

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