我们都知道，整天凝视屏幕并不适合我们的健康。但是，我们必须为工作，附带项目以及与我们重要的事情保持联系。
在过去的五到十年中，应用程序开发人员开始实施各种方法，以减轻眼睛的应变为应用程序。
最常见的选择是暗模式。如果您在深夜或周围使用最少的照明使用应用程序，那么黑暗环境和明亮的屏幕之间的对比会使您感到更快。将应用程序的界面变暗，平衡对比度，并使深夜的工作会议更可口。
夜班是另一个有用的想法 - 更改屏幕灯本身的色温。通常，您的MAC屏幕会发出明亮的蓝光。借助夜班，您可以在其上添加更多的黄色色调，类似于白炽灯灯泡，这在眼睛上更容易，并且不会导致皮质醇的尖峰，这会使晚上更难入睡。
多年来，Mac上有很多夜班的第三方应用程序，但是App Store在App Store上都没有，因为它们深入到系统设置并违反了Apple的沙盒规则。
然而，苹果在Macos Sierra（10.12）推出了自己的夜班Mac实用程序。
夜班是蓝色光线MAC，默认情况下已内置。它将显示屏的颜色转移到日落后的温暖色调（或者在任何时间配置）。
您会看到MacBook的夜班与Dark Mode不同，因为它可以使所有应用程序和实用程序的接口保持不变，并且只会更改显示颜色。
与第三方夜班公用事业不同，Mac上的夜班没有很多配置的选项。但这对大多数用户来说是适当的。
这是关闭Mac上的蓝色灯并启用夜班的方法：
现在，夜班功能将根据您的时间表自动打开。
如果您想控制蓝光过滤器Mac，手动或偶尔需要启用夜班，除了自动时间表外，您也可以轻松地做到这一点：
有时，您可能会发现自己工作迟到，理想情况下，您想最大程度地减少以后不会破坏睡眠的蓝光量。
这样做的最简单方法是将MacBook夜班设置在温暖，黄色的一面的某个地方：
一旦您优化了显示颜色更改，也可能很容易优化Mac上的其他过程。如何监视CPU，RAM，温度，网络速度和其他重要指标？ ISTAT菜单都很容易。
ISTAT菜单是迄今为止可用的最全面但不引人注目的MAC显示器。该实用程序生活在您的菜单栏中，使您可以准确自定义您想要看到的东西，从CPU到RAM，网络，再到温度，磁盘健康等等。仅需单击即可，随着时间的推移，您可以获得Mac性能的准确图。而且也有一个黑暗模式！
启动MacOS Catalina（10.15），您的整个Mac的用户界面（包括墙纸）可以自动切换到日落的黑暗模式。
配置此选项：
如果要永久将界面切换到黑暗模式，请选择“黑暗”。
您还可以将界面保持在首选模式（黑暗或光线）中，但设置了一个动态的墙纸，该墙纸将全天更改其图形。
您的MacOS已经有一些预配置的选项，您可以轻松设置它们：
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另请阅读：
由于这些天我们将大部分时间都花在浏览器（即Google Chrome）上，因此将其设置为“黑暗模式”将在晚上有很大帮助。
为此，您有两个选择。首先，如果您的MacOS设置为“黑暗模式”或自动更改，则Google Chrome将进行相应的调整，因此不需要额外的配置。
其次，您可以保持MacOS接口的光线并为Google Chrome分别设置深色主题：
您浏览器生产率的另一个很好的增强是要拥有一个自动阻止器，以分散注意力，从而使您免于浪费时间的网站，从Facebook到YouTube。最无缝的选择是重点。
Focus是一种菜单型实用程序，可节省您的生产力。您可以一键单击阻止对整个网站（例如社交）的访问，也可以自己添加特定的网站。设置自动时间表，您不必担心在工作时间再次浪费时间。如果您确实打开了一个被阻止的网站，它将向您提供鼓舞人心的报价。
是的，晚上看到蓝光较少的光不仅有助于减轻眼睛疲劳，而且还可以入睡，因为温暖的色调不会刺激皮质醇，从而中断了褪黑激素的产生。
是的，MAC的夜班减少了您通过增加对比鲜明的黄色色调所看到的蓝光量。
Mac的黑暗模式使您的MacOS接口面板变暗（例如查找器，野生动物园，系统设置）。夜班MAC功能改为更改显示本身的颜色。两者都可以一起使用，两者都是减少眼睛疲劳的好方法。
如您所见，很容易学习如何关闭Mac上的蓝色灯，并使那些晚上的工作会更适合您的眼睛。此外，您可以使用一些最高的应用程序来进一步增强您的体验。尝试使用ISTAT菜单，以轻松监视Mac的任何方面，使用壁纸向导找到新的壁纸，并通过焦点消除任何干扰。
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