在 Mac 上播放平静的声音以提高注意力集中度

在 macOS Ventura 及更高版本中，Apple 为 Mac 提供了一项名为“背景声音”的辅助功能。这些声音旨在帮助您在工作中保持专注、促进平静并最大限度地减少分心。继续阅读以了解其工作原理。

Apple 首先在 iPhone 上引入了背景声音，允许用户在后台播放环境音景。此功能在 Mac 上也可用，因此您可以在办公室或书房中播放平静的声音，以掩盖不必要的环境噪音，并帮助最大限度地减少干扰，以便您可以集中注意力或休息。

提供的背景声音包括平衡、明亮和黑暗的噪音，以及海洋、雨水和溪流等自然声音。所有声音都可以设置为在后台播放，以掩盖不需要的环境或外部噪音，并且声音混合到其他音频和系统声音中或隐藏在其他音频和系统声音下。

按照步骤访问 macOS 13 及更高版本中的“背景声音”功能。

1. 点按 Mac 菜单栏中的苹果 （） 符号。
2. 从下拉菜单中选择系统设置…。
3. 从设置边栏中选择“辅助功能”，然后单击“听力”子菜单下的“音频”。
   
4. 在标题为“背景声音”的部分中，单击“选择…”按钮。
   
5. 单击要使用的声音旁边的下载按钮。
   
6. 下载音频文件后，单击“完成”。
7. 打开旁边的开关 背景声音 开始播放环境音景。
   

您可以使用“背景声音”菜单中的音量滑块独立调整背景声音的音量。请注意，还有一个选项可以在不使用 Mac 时关闭背景声音 – 这将在锁定屏幕或屏幕保护程序处于活动状态时自动关闭音频。

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