睡前玩8分钟手机 能让身体兴奋1小时!还会'变丑”
php小编柚子提醒广大读者,近日有研究指出,睡前玩手机8分钟可能导致身体兴奋1小时,甚至影响睡眠质量。更令人意外的是,频繁熬夜玩手机还可能导致“变丑”,引起肌肤问题。因此,养成健康的睡前习惯,远离手机等电子产品,对保持身体健康和皮肤美貌都至关重要。
睡前必须玩半天手机,是很多人尤其年轻人欲罢不能的习惯,其中的害处也讲了很多,现在有了新的研究成果。
一家美国睡眠评估平台对2000多人进行了一项睡眠数据调查,结果显示,78%的受访者存在报复性睡眠拖延症,即有意推迟入睡,以从事一些不紧要的活动,这表明他们的工作和生活平衡性严重不足。
这些人在玩完手机之后,平均入睡时间需要长达1个小时。
据研究显示,人类眼睛的感光视神经细胞受到蓝光刺激大约8分钟后,会引发身体持续的兴奋状态。如果这种刺激持续时间超过1小时,可能会导致生物钟紊乱,进而延长入睡时间。
研究还发现,睡前玩手机还会降低快速眼动期在睡眠时间中的占比,进一步导致入睡困难。
根据以往研究,睡前玩手机,尤其是在黑暗环境中、长时间、近距离盯着手机,会严重损伤眼功能,导致眼疲劳、视物模糊、青光眼、老年性黄斑病等等,甚至是致盲。
尤为值得一提的是,手机屏幕普遍会放射出蓝光,其波长长于紫外线,更容易渗入到皮肤深层,进而引起皮肤粗糙、皮肤暗沉、毛孔变大等,加速老化,越来越“丑”。
虽然目前很多手机宣称具备防蓝光、护眼功能,但终究只是辅助措施,并不能从根本上消除对眼睛的刺激和伤害。
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