睡前玩8分钟手机 能让身体兴奋1小时！还会'变丑”

php小编柚子提醒广大读者，近日有研究指出，睡前玩手机8分钟可能导致身体兴奋1小时，甚至影响睡眠质量。更令人意外的是，频繁熬夜玩手机还可能导致“变丑”，引起肌肤问题。因此，养成健康的睡前习惯，远离手机等电子产品，对保持身体健康和皮肤美貌都至关重要。

睡前必须玩半天手机，是很多人尤其年轻人欲罢不能的习惯，其中的害处也讲了很多，现在有了新的研究成果。

一家美国睡眠评估平台对2000多人进行了一项睡眠数据调查，结果显示，78%的受访者存在报复性睡眠拖延症，即有意推迟入睡，以从事一些不紧要的活动，这表明他们的工作和生活平衡性严重不足。

这些人在玩完手机之后，平均入睡时间需要长达1个小时。

据研究显示，人类眼睛的感光视神经细胞受到蓝光刺激大约8分钟后，会引发身体持续的兴奋状态。如果这种刺激持续时间超过1小时，可能会导致生物钟紊乱，进而延长入睡时间。

研究还发现，睡前玩手机还会降低快速眼动期在睡眠时间中的占比，进一步导致入睡困难。

根据以往研究，睡前玩手机，尤其是在黑暗环境中、长时间、近距离盯着手机，会严重损伤眼功能，导致眼疲劳、视物模糊、青光眼、老年性黄斑病等等，甚至是致盲。

尤为值得一提的是，手机屏幕普遍会放射出蓝光，其波长长于紫外线，更容易渗入到皮肤深层，进而引起皮肤粗糙、皮肤暗沉、毛孔变大等，加速老化，越来越“丑”。

虽然目前很多手机宣称具备防蓝光、护眼功能，但终究只是辅助措施，并不能从根本上消除对眼睛的刺激和伤害。

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